Tài chính Cá nhân

Làm thế nào để thực hiện thiền định Thiền sâu - núm vú

ĐâY là thiền bạn có thể làm bất cứ lúc nào bạn có 15 hoặc 20 phút để rảnh rỗi và muốn rũ bỏ một số căng thẳng mà bạn đã tích lũy trong cuộc sống bận rộn của bạn. Đây cũng là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho các thiền định khác vì nó cho phép bạn cảm thấy thư giãn, làm mới và liên lạc với chính mình. Tìm một ...

Làm thế nào để thực hành thiền định thay thế cho chánh niệm

Làm thế nào để Thực hành Thở bằng tĩnh mạch cho chánh niệm

Thở bằng màng bụng hoặc bụng, chứ không chỉ là thở ngực, là loại hơi thở mà diễn ra với chánh niệm khi bạn thư giãn và bình tĩnh. Bạn có thể nhìn thấy nó ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khi họ hít thở. Bụng của chúng đi ra khi chúng hít thở, và trở lại khi chúng hít thở. Hơi thở bụng ...

Làm thế nào để thực hành Thiền Mở Thiền chính thức cho chánh niệm - Thập kỷ

Xem xét thử một thiền đi bộ chính thức cho chánh niệm, có nghĩa là bạn dành thời gian và không gian đặc biệt để luyện tập. Bạn cũng có thể đưa ra nhận thức về việc đi bộ của mình một cách không chính thức, khi đi về các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn không phải làm chậm tốc độ mà bạn đi bộ cho điều đó. Thực hành ...

Làm thế nào để thực hành Chấp nhận cho chánh niệm

Làm thế nào để Thực hành cả ngày quán niệm - núm vú

Trong ngày và tuổi tác này, người làm việc rất chăm chỉ . Có thể bạn cần một ngày toàn bộ để ghi nhớ. Bạn đang làm việc chăm chỉ cho nhà tuyển dụng, doanh nghiệp của bạn hoặc có thể ở nhà, chăm sóc cha mẹ hoặc con cái của bạn. Ngay cả việc chăm sóc bản thân đòi hỏi thời gian, năng lực và nỗ lực. Thiền tạo ra một khoảng thời gian nghỉ ngơi, cơ hội để ngừng làm, ...

Làm thế nào để Thực hành Kiên nhẫn cho chánh niệm - Thập kỷ

Kiên nhẫn là một thái độ quan trọng để thực hành cho bất kỳ cách tiếp cận sống nào. Helen Keller, nhà hoạt động chính trị mù người Mỹ bị điếc nói rằng: "Chúng ta không bao giờ có thể học được cách dũng cảm và kiên nhẫn, nếu chỉ có niềm vui trên thế giới. 'Đoạn trích đưa ra một điểm hợp lệ. Nếu mỗi lần thiền, bạn đã được lấp đầy ...

Làm thế nào để Thực hành Chánh niệm trong khi Bạn Tập thể dục

Bạn có thể thực hành chánh niệm và tập thể dục cùng một lúc . Trên thực tế, Jon Kabat-Zinn, một trong những người sáng lập quan trọng của phương Tây, đã huấn luyện đội Chèo thuyền Olympic Mens Hoa Kỳ năm 1984. Một vài người đàn ông đã giành được vàng - không tệ đối với một nhóm thiền sinh! Tập thể dục thường xuyên có lợi cho ...

Làm thế nào để chuẩn bị cho thiền

Thiền đơn giản và không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Tuy nhiên, bạn có thể chuẩn bị cho mình và không gian của mình theo nhiều cách và đảm bảo rằng bạn có một số tiện nghi cơ bản như: đệm, thiền, hoặc ghế ưa thích Vị trí yên tĩnh, gọn gàng, tốt nhất dành cho thiền Khung thời gian thông thường, nếu có thể Loose-fitting , quần áo thoải mái Điện thoại quay lại ...

Làm thế nào để Thực hành Metta Thiền định để niệm - Thập kỷ

ĐâY là một thiền định có hướng dẫn cho thực hành chánh niệm của bạn. Làm việc thông qua nó từ từ, từng bước thực hiện. Nếu bạn không có thời gian hoặc kiên nhẫn để làm tất cả các giai đoạn, hãy làm nhiều như bạn cảm thấy thoải mái. Hãy nhẹ nhàng với chính mình, ngay từ đầu. Bạn có thể thực hành lòng từ bi trong một vị trí ngồi ...

Cách thực hành ngồi thiền - núm vú

Thực hành ngồi chú niệm bao gồm nhiều giai đoạn. Để bắt đầu, hãy thử giai đoạn đầu tiên - chánh niệm hơi thở - hàng ngày. Sau đó, sau khoảng một tuần, bạn có thể mở rộng thiền định bao gồm chánh niệm về hơi thở và thân thể, vân vân. Tìm tư thế thoải mái ngồi thẳng trên sàn nhà hoặc trên ghế. Đảm bảo ...

Làm thế nào để Chuẩn bị cho Ngủ với Chánh niệm - núm vú

Giấc ngủ, điều thiết yếu cho sức khoẻ của bạn, là một trong những điều cần cải thiện khi mọi người làm một khóa học về chánh niệm. Mọi người ngủ ngon hơn, và giấc ngủ sâu hơn. Các nghiên cứu cho thấy những kết quả tương tự từ những người bị chứng mất ngủ đã làm một khóa học kéo dài tám tuần trong MBSR (giảm căng thẳng dựa vào chánh niệm). Ngủ là hoàn toàn buông bỏ ...

Làm thế nào để Thực hành Nuôi dạy trẻ có tư duy - núm vú

Nuôi dạy con là trách nhiệm khó khăn nhất, căng thẳng, quan trọng và có thể thực hiện nhất trong thế giới. Nói tóm lại, đó là một khu vực hoàn hảo cho chánh niệm. Một phụ huynh tốt không chỉ cần nuôi dưỡng đứa trẻ bằng thức ăn, nơi trú ẩn và quần áo, mà còn để phát triển tâm trí của đứa trẻ. Hành vi của bạn như một phụ huynh thường phản ánh những gì của bạn ...

Làm thế nào để tăng lên Illusions

Tập thể dục sau đây có thể giúp bạn nổi lên trên illusions của cuộc sống của riêng bạn- bằng cách cho bạn một cách để thực hành kiểm soát mức độ hấp thụ của bạn trong những ảo ảnh của một bộ phim sân khấu. Một số truyền thống tôn giáo và tinh thần hướng dẫn bạn rút khỏi thế giới và ẩn mình trong hang động hoặc đi ...

Làm thế nào để giảm thiểu sự mệt mỏi với chánh niệm - núm vú

Chánh niệm có thể giúp làm giảm sự mệt mỏi. Nếu bạn có nhiều năng lượng, việc làm hàng ngày của bạn là không đơn giản - bạn có thể trở về nhà từ công việc đầy năng lượng, có thể nấu ăn, làm sạch, đi chơi với bạn bè, giao tiếp và thường có thời gian. Nếu bạn thiếu bộ phận năng lượng, mọi thứ trở thành một sự kéo lê. ...

Làm thế nào để Tận lắng hơn cho Chánh niệm - Thập kỷ

Thấy mới thường được gọi là trí tuệ của người mới bắt đầu về chánh niệm và lần đầu tiên được sử dụng bởi Thiền sư Suzuki Roshi. Ông đã từng nói: "Trong tâm trí của người mới bắt đầu có rất nhiều khả năng, nhưng trong chuyên gia của có rất ít. ' Điều đó nghĩa là gì? Hãy xem xét một đứa trẻ. Trẻ con, nếu chúng may mắn được ...

Làm thế nào để Phát hành Sáng tạo của bạn với chánh niệm - núm vú

Sự sáng tạo là gì? Sự sáng tạo xuất phát từ đâu và làm sao mà chánh niệm có thể giúp bạn truy cập nó? Làm sao bạn có thể trở nên hạnh phúc và sáng tạo hơn? Những câu hỏi hay! Hành động sáng tạo là một bí ẩn sâu sắc. Nếu sự sáng tạo là một quá trình cơ học trong đó bạn làm như vậy và như vậy, nó chấm dứt để có tính độc đáo của nó. Sáng tạo ...

Làm thế nào để Thực hành Thở không gian cho chánh niệm

Thiền ba phút mini, gọi là hít thở không gian, giống như một tách trà, nhưng cũng như thư giãn, không gian thở cho phép bạn kiểm tra những gì đang xảy ra trong cơ thể, tâm trí và trái tim của bạn. Bạn có thể thực hành không gian thở bất cứ lúc nào và bất cứ đâu. Thiền định được tạo thành từ ba loại khác nhau:

Làm thế nào để Giấc ngủ trong suốt thiền định - những núm vú

Một trong những thử thách của thiền định là tỉnh táo. Nếu bạn ngủ thiếp đi, đừng lo lắng quá nhiều về nó. Ngay cả Đức Đạt Lai Lạt Ma cũng ngủ thiếp khi thiền đôi khi, vì vậy bạn đang đi theo bước chân của một vị thầy khôn ngoan! Ông cũng nói, 'Giấc ngủ là thiền tốt nhất,' vì vậy nó không thể tệ như vậy. ...

Làm thế nào để Giác ngộ trong chánh niệm Thiền

Ngủ và chánh niệm là những đối lập. Khi bạn ngủ, bạn đang ở mức độ thấp của ý thức; thấp hơn trong cuộc sống hàng ngày bình thường. Thiền được thiết kế để nâng cao trạng thái nhận thức của bạn, để nó được lớn hơn cuộc sống bình thường hàng ngày của bạn. Đôi khi tâm trí của bạn làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ để tránh thực hành thiền định. Sleepiness ...

Làm thế nào để tách biệt viễn tưởng khỏi sự thật về Freemasons - núm vú

Trong ba thế kỷ qua, Freemasonry đã bị buộc tội của mọi thứ từ việc thờ phượng Satan và hy sinh máu để ám sát chính trị và thống trị thế giới. Mỗi huyền thoại Freemason đã được báo cáo trên toàn thế giới với sự phấn khích háo hức. Illuminati Các phiên bản âm mưu của quản gia trong tiểu thuyết bí ẩn là Illuminati. Nếu có điều gì đó quá ...

Làm thế nào để tự đứng lên từ vòng eo xuống thiền - núm vú

Nếu bạn kiểm tra các thiền định được mô tả trong các truyền thống tinh thần vĩ đại của thế giới, bạn sẽ thấy rằng tất cả chúng đều có một điểm chung: sự ổn định không thể lay chuyển của một ngọn núi hay cây. Hãy nhìn vào các pharaoh quỳ ở các kim tự tháp Ai Cập hoặc chư Phật chéo ở các hang động Ấn Độ hoặc các đền thờ Nhật Bản. Họ ngồi trên diện rộng ...

Làm thế nào để chống lại những thái độ vô ích đối với việc luyện tập chánh niệm của bạn - những người có đầu óc

Cũng như bạn có thái độ hữu ích để tu luyện trong thực hành chánh niệm của mình, bạn cũng có thái độ vô ích mà bạn sẽ được tốt hơn ở xa. Ví dụ, nếu bạn là một người cầu toàn và lo lắng bạn sẽ thiếp đi trong thiền, bạn không cần hoảng hốt, hoặc lo lắng khi bạn ...

Làm thế nào để Chăm sóc cơ thể của bạn cho Mind-Body Wellness - núm vú

Có những cách khác mà bạn có thể chăm sóc cơ thể của bạn ngoài các bài tập thể xác trong tâm trí, bởi vì nếu bạn chăm sóc cơ thể của bạn, nó sẽ chăm sóc bạn. Tất nhiên, để có thêm hướng dẫn về dinh dưỡng và lối sống chuyên sâu hoặc cá nhân, bạn muốn tìm sách khác hoặc tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia. Ăn uống thông minh Bạn không ...

Làm thế nào để gỡ rối web của ham muốn - những con vú

Web của ham muốn được tạo thành từ tất cả các sợi của thông tin và thông tin sai lệch đã được xây dựng xung quanh bạn kể từ ngày bạn sinh ra trong thế giới này. Đây là trang web của những mong muốn đa dạng mà lái xe bạn vào rất nhiều hướng khác nhau. Đây là một kỹ thuật có thể giúp bạn nhìn vào ...

Làm thế nào để dạy cho Chánh niệm cho Trẻ - Thập kỷ

Trước khi bạn cố gắng dạy con cái của bạn về nghệ thuật chánh niệm, họ học. Bằng cách áp dụng thái độ đúng đắn cho nỗ lực quan trọng và đầy thử thách này, bạn sẽ tránh được sự thất vọng không cần thiết. Làm theo những lời khuyên này khi giảng dạy chánh niệm: Hãy nhẹ lòng. Trẻ em không thích những việc quá nghiêm túc, do đó mang lại một phần của trò chơi và ...

Làm thế nào để sử dụng kỹ thuật biểu hiện - núm vú

Mà không có sự hiểu biết sâu sắc hơn về mối quan hệ giữa cá thể và linh hồn, việc bạn sử dụng các luật lệ về siêu hình và tâm linh của sự biểu hiện có thể chỉ là một bước đi xa các thủ thuật phòng khách giá rẻ mà có thể gây ngạc nhiên cho bạn bè của bạn, nhưng cũng làm giảm bạn trở thành một tên cướp. Thêm vào những hình ảnh tích cực và ...

Làm thế nào để sử dụng Chánh niệm ở nhà - Thiếu niên

Không chỉ hành thiền tập thiền và tập luyện ở nhà thuận tiện, cũng giúp bạn tận hưởng các hoạt động hàng ngày của bạn. Sau đó, thay vì nhìn những việc nhà như một gánh nặng, bạn có thể bắt đầu thấy họ là cơ hội để thưởng thức giây phút hiện tại như nó là. Thức dậy một cách cẩn thận Khi bạn tỉnh dậy, hít thở ...

Làm thế nào để sử dụng Chánh niệm để Giảm Stress nhanh - những người có cân

Nhiều người chú ý đến việc giảm căng thẳng. Sự căng thẳng ảnh hưởng đến mọi người, bất kể công việc của bạn, cuộc sống gia đình hay tình hình tài chính. Nếu bạn còn sống, bạn sẽ gặp căng thẳng. Câu hỏi là, làm thế nào để bạn xử lý những căng thẳng? Làm thế nào để bạn quyết định những gì bạn sẽ ăn tối tối nay? Quyết định của bạn có lẽ phụ thuộc vào cách ...

Làm thế nào để sử dụng chánh niệm trong thời kỳ Ill Health - núm vú

Trong bệnh viện giảm căng thẳng dựa vào chánh niệm, là: 'Nếu bạn có thể thở, có nhiều quyền với bạn hơn là sai với bạn. 'Bạn thậm chí không phải để có thể ngồi hoặc di chuyển để hưởng lợi từ chánh niệm. Chánh niệm là tập luyện tâm trí, và do đó bất kể tình trạng của cơ thể bạn là gì, bạn ...

Làm thế nào để Warm Up và Cool xuống trong Mind-Body Workouts - núm vú

Có lẽ tôi nghe nói về sự nóng lên trước khi bạn bắt đầu một hoạt động. Làm 3 đến 5 phút hoạt động cường độ thấp có liên quan đến cơ bạn sẽ được sử dụng và cho phép mô làm mềm và nhiệt độ cơ thể của bạn tăng nhẹ để bạn có thể thách thức cơ bắp và cơ thể của bạn đầy đủ hơn. Cooldown là ...

Làm thế nào để sử dụng Chánh niệm trên đường đi - núm vú

Chánh niệm có thể đi cùng với bạn như là chuyến đi của bạn. Rất thú vị khi nhìn thấy những người từ nước ngoài trên hệ thống giao thông ngầm ở London, nhìn vào các đoàn tàu với sự kính sợ và chụp ảnh. Những người đi làm khác nhìn lên, gần như chán ghét, trước khi chôn đầu vào sách, báo hoặc điện thoại của họ. Khi mọi người đang đi nghỉ, ...

Làm thế nào để sử dụng chánh niệm để ứng phó với căng thẳng - núm vú

Khi gặp căng thẳng, những điều bạn tự động làm , ngược lại với nhận biết chánh niệm, được gọi là phản ứng căng thẳng. Nếu bạn may mắn, một số phản ứng của bạn có thể hữu ích và do đó tiêu tan căng thẳng. Tuy nhiên, thường xuyên hơn, phản ứng với stress là không lành mạnh và dẫn đến căng thẳng hơn nữa. Câu trả lời là chú ý hơn, bao gồm ...

Làm thế nào để sử dụng Chánh niệm tại nơi làm việc - núm vú

Xem xét sử dụng chánh niệm khi bạn tiếp cận ngày làm việc của bạn. Nhiều người không thích làm việc vì mức căng thẳng cao mà họ cần phải chịu đựng. Mức căng thẳng cao không phải là một trải nghiệm thú vị hay lành mạnh, vì vậy hãy hoan nghênh cách quản lý căng thẳng đó bằng cánh tay mở. Vậy làm sao chánh niệm có thể giúp ích cho công việc? Chánh niệm là ...

Làm thế nào để sử dụng trí tưởng tượng của bạn để thư giãn cơ thể của bạn cho thiền

Như thiền định và lĩnh vực đang nổi lên của y học về cơ thể-tâm trí nhắc nhở mọi người, và các nhà sư và thánh nhân đã nói trong hàng thiên niên kỷ - cơ thể, trí tuệ và trái tim của bạn tạo nên một toàn thể liền mạch và không thể tách rời. Khi những suy nghĩ của bạn tiếp tục nhảy vọt từ lo lắng đến lo lắng, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách thắt chặt và căng thẳng, đặc biệt ở những nơi chính nhất định ...

Làm thế nào để sử dụng Chánh niệm để Quản lý Đau - núm vú

ĐAu là điều mà mỗi người sẽ phải đối mặt ở một số điểm . Chánh niệm có thể giúp bạn tiếp cận đau đớn một cách lành mạnh. Đau cấp tính là đau nhức kéo dài trong một thời gian ngắn, đôi khi được định nghĩa là dưới 12 tuần. Y học khá tốt trong điều trị đau cấp tính. Đau mãn tính là đau kéo dài ...

Cải thiện mối quan hệ của bạn - những người có nồng độ

Mối quan hệ - có thể là với gia đình, bạn bè hoặc người yêu - là các quy trình. Và cho dù bạn hạnh phúc và hài lòng như thế nào với những mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của bạn, bạn vẫn có thể cải tiến. Mối quan hệ, cũng giống như tất cả các quy trình, cũng làm chảy ra và chảy ra và cho bạn những thách thức. Dưới đây là một số kỹ thuật tuyệt vời để giúp bạn ...

Làm thế nào để Viết một Tờ Biết Tưởng Niệm cho những Thức - núm vú

Một tạp chí lòng biết ơn là một cách mạnh mẽ và đơn giản nâng cao phúc lợi của bạn với chánh niệm. Tạp chí chỉ đơn giản là một bản ghi hàng ngày về những điều trong cuộc sống của bạn mà bạn đang biết ơn. Bằng cách suy nghĩ về những gì đã làm cho bạn biết ơn vào cuối mỗi ngày, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ tri ân tăng lên và mọi người cảm thấy ...

Học về Chánh niệm - Thập kỷ

Chánh niệm là nhiều hơn một tập các kỹ thuật để thực hành. Chánh niệm là về việc đặt câu hỏi về danh tính và mối quan hệ của bạn với thế giới xung quanh bạn. Bằng cách hiểu bạn là ai ở mức sâu hơn, bạn ít bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực, những suy nghĩ hoặc cảm giác thể chất - bạn đang giải quyết rễ của vấn đề. Vì những lý do này, đó là ...

Những cách chính để Chỉ khi hành nghề Chánh niệm - Thập niên

Bạn là một người bận rộn? Bạn có quá nhiều để làm gì để có thời gian để chỉ được? Một trong những điều hấp dẫn về chánh niệm là bạn không có một khoảng thời gian cố định mà bạn nên tập cho. Thực hành hàng ngày của bạn có thể là thiền trong một phút hoặc một giờ - đó là ...