Làm thế nào để Giấc ngủ trong suốt thiền định - những núm vú
Video: Hướng dẫn thiền để ngủ ngon - Buông Thư - 18 phút - có nhạc nền || Lương Ngọc Tiên 2025
Video: Hướng dẫn thiền để ngủ ngon - Buông Thư - 18 phút - có nhạc nền || Lương Ngọc Tiên 2025
Một trong những thử thách của thiền định là phải tỉnh táo. Nếu bạn ngủ thiếp đi, đừng lo lắng quá nhiều về nó. Ngay cả Đức Đạt Lai Lạt Ma cũng ngủ thiếp khi thiền đôi khi, vì vậy bạn đang đi theo bước chân của một vị thầy khôn ngoan! Ông cũng nói, 'Giấc ngủ là thiền tốt nhất,' vì vậy nó không thể tệ như vậy.
Chánh niệm là tỉnh thức và ý thức hơn chứ không phải ngủ thiếp đi. Thực hiện các bước để xem liệu bạn có thể tỉnh táo càng nhiều càng tốt trong thời gian thiền.
Hãy cố gắng tư duy chuyển động trước khi thực hành ngồi của bạn.
Hoặc đơn giản là để cho toàn bộ thực hành chánh niệm của bạn được dựa trên sự vận động. Thử nghiệm với thiền định tại những thời điểm khác nhau trong ngày.
Một số người thấy dễ dàng hơn vào buổi sáng, những người khác vào buổi tối. Đừng thiền ngay sau bữa ăn nặng nề.
Điều chỉnh tư thế của bạn.
Hãy thử đứng lên và kéo dài rồi ngồi xuống trong tư thế thẳng đứng hơn trước. Hãy cố gắng giữ cho đôi mắt của bạn mở ra một nửa trong khi bạn thiền định. Hãy chắc chắn rằng căn phòng không quá nóng và có nhiều không khí trong lành.
Nghỉ ngơi trước giờ đi ngủ và ngủ cùng khoảng thời gian mỗi ngày.
Nếu bạn không có đủ giấc ngủ, bất kể bạn làm gì, bạn sẽ rơi vào giấc ngủ trong thực hành thiền.
Theo dõi trạng thái ngủ của bạn
Ngày
Thời gian để thiền
Làm thế nào Sleepy Did Bạn cảm thấy? (Ngồi lại trên Sofa / nằm
Ngồi / Ngồi thẳng đứng)
Nếu Bạn đang ngủ gục, gì?
Bạn có nghĩ là một nguyên nhân? (
Ví dụ, Thời gian, Loại thực phẩm ăn được, Số lượng Thể dục
Đã xong)
Thứ Hai
Thứ Ba
Thứ Tư
Thứ Năm
Thứ Sáu
Thứ 7
Chủ nhật
Xem lại bảng tính vào cuối tuần để thông báo bất kỳ mẫu nào và điều chỉnh thói quen thiền định của bạn để bạn có thể vẫn tỉnh táo trong thực hành của mình. Ví dụ, bạn luôn có thể ngủ thiếp nếu bạn thiền ngay khi bạn tỉnh dậy, nhưng nếu bạn tắm và sau đó thiền định, bạn không bao giờ ngủ thiếp đi.
Nhà khai thác là một phần thiết yếu của phát triển ứng dụng Java. Họ làm chính xác như tên của họ ngụ ý - họ hoạt động trên giá trị chứa trong một loại nguyên thủy hoặc đối tượng một cách nào đó. Chính xác nó hoạt động như thế nào trên giá trị phụ thuộc vào nhà điều hành. Trong một số trường hợp, một toán tử sẽ thay đổi giá trị trong biến, ...
Một biến địa phương trong Java là một biến được khai báo bên trong phần thân của một phương thức. Sau đó, bạn chỉ có thể sử dụng biến trong phương thức đó. Các phương pháp khác trong lớp thậm chí còn không biết rằng biến đó tồn tại. Đây là một chương trình sử dụng một biến cục bộ: public class HelloApp (public static void main (String [] args) ...
Toán tử logic (đôi khi được gọi là "toán tử Boolean") trong lập trình Java là toán tử trả về kết quả Boolean dựa trên kết quả Boolean của một hoặc hai biểu thức khác. Đôi khi các biểu thức sử dụng các toán tử logic được gọi là "các biểu thức phức tạp" vì hiệu quả của toán tử logic là để cho phép bạn kết hợp hai hoặc
Hình chữ nhật tròn trong vùng theo dõi của bạn được gọi là các vùng . Hãy nghĩ đến các khu vực làm chỗ giữ chỗ linh hoạt cho dữ liệu âm thanh và MIDI của bạn. Các vùng có thể để trống, chờ bạn thêm nội dung hoặc tạo khi bạn ghi lại nội dung mới. Vùng là tham chiếu đến MIDI và dữ liệu âm thanh của bạn. Họ có thể tham khảo tài liệu tham khảo, cho phép ...
Để Khai thác tối đa Logic Pro X, bạn nên biết tên và mục đích của từng khu vực trong cửa sổ chính. Thêm vào đó, nếu bạn cần liên hệ với folks trong hỗ trợ sản phẩm, bạn sẽ có thể truyền đạt vấn đề một cách chính xác. Cửa sổ chính được gọi là cửa sổ sắp xếp trong các phiên bản trước đó ...
Logic Pro X cung cấp cho bạn một trình duyệt vòng lặp đặc biệt để tìm kiếm và tìm vòng Apple. Để mở trình duyệt vòng lặp, chọn View → Show Apple Loops hoặc nhấn O. Bạn cũng có thể mở trình duyệt vòng lặp bằng cách nhấp vào biểu tượng trình duyệt vòng lặp trong thanh điều khiển. Đây là một mô tả của trình duyệt vòng lặp và các chức năng của nó: Loops ...
Quá trình trong chánh niệm. Thông thường, con người cố gắng tránh sự khó chịu về thể chất càng nhiều càng tốt. Nhưng khó chịu có thể là một giáo viên tuyệt vời vì chánh niệm là về việc chấp nhận và tiến tới những khó khăn thay vì chạy trốn và tránh họ. Bằng cách nhận thấy tâm trí của bạn phản ứng với thể chất như thế nào ...
Xem xét sử dụng các phương pháp chánh niệm để giúp làm dịu lo lắng. Lo lắng là một cảm xúc tự nhiên của con người với đặc điểm cảm giác căng thẳng, những suy nghĩ lo lắng và những thay đổi thể chất như huyết áp tăng lên. Bạn cảm thấy lo lắng khi nghĩ mình đang bị đe dọa. Sợ là một phần của cơ chế sống sót của bạn - mà không cảm thấy bất kỳ nỗi sợ hãi nào cả, bạn có thể ...
ĐAng là một cách thức tốt hơn cách tiếp cận để đối phó với cảm xúc. Sử dụng chế độ làm việc trong lĩnh vực cảm xúc giống như sử dụng điều khiển từ xa sai để thay đổi kênh trên ti vi của bạn. Bất kể bạn nhấn mạnh các nút như thế nào, kênh sẽ không thay đổi - và đẩy các nút khó hơn ...
