Cải thiện mối quan hệ của bạn - những người có nồng độ

Một phần của việc chấp nhận và cam kết đối với những người mới bắt đầu Cheat Sheet

Mối quan hệ - có thể là với gia đình, bạn bè hoặc người yêu - là các quy trình. Và cho dù bạn hạnh phúc và hài lòng như thế nào với những mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của bạn, bạn vẫn có thể cải tiến. Mối quan hệ, cũng giống như tất cả các quy trình, cũng làm chảy ra và chảy ra và cho bạn những thách thức.

Dưới đây là một số kỹ thuật tuyệt vời để giúp bạn tương tác theo cách đại diện cho loại người mà bạn muốn:

• Thực hành lắng nghe cẩn thận khi tham gia vào cuộc trò chuyện. Hãy dành vài giây để nhận thức được kinh nghiệm hiện tại của bạn, hít thở chậm và nhịp nhàng, và chú ý cẩn thận đến những gì đang được nói và các khía cạnh khác của sự tương tác, chẳng hạn như tốc độ, giọng nói và khối lượng của bài phát biểu của người khác, cũng như ngôn ngữ cơ thể của cô.

• Đặt cho mình một mục tiêu hàng ngày để làm điều gì đó tốt đẹp cho người quan trọng với bạn, cho dù cử chỉ đó nhỏ đến đâu.

• Hỏi những câu hỏi khó khăn nếu câu trả lời là quan trọng đối với bạn, ngay cả khi bạn sợ họ có thể dẫn đến các cuộc đối thoại hoặc kinh nghiệm đau đớn. Dành thời gian để suy nghĩ về cách tốt nhất để đặt những câu hỏi đó theo cách chăm sóc và từ bi để người kia cảm thấy có thể trả lời thành thật.

• Viết danh sách những điều quan trọng nhất đối với bạn trong mối quan hệ của bạn với người khác. Cố gắng đưa ra mười phẩm chất, chẳng hạn như sự trung thực, tử tế và tin tưởng. Sau đó xem xét từng chất lượng và suy nghĩ về cách bạn có thể chủ động làm cho nó trở thành một nét đặc trưng của mối quan hệ hiện tại và tương lai của bạn.