Làm thế nào để chống lại những thái độ vô ích đối với việc luyện tập chánh niệm của bạn - những người có đầu óc

Chỉ cần vì bạn có thái độ tích cực để tu luyện trong thực hành chánh niệm của mình, bạn cũng có thái độ vô ích mà bạn sẽ được tốt hơn ở xa. Ví dụ, nếu bạn là một người cầu toàn và lo lắng rằng bạn sẽ thiếp đi trong thiền, bạn không cần phải hoảng loạn, hoặc lo lắng khi bạn bắt đầu vật lộn để tỉnh táo.

Bạn chỉ cần nhận thức được tư duy hoàn toàn và, càng tốt càng tốt, hãy để cho cách tiếp cận vô ích.

Việc không giúp ích gì nhiều nhất bạn có thể làm với chánh niệm không phải là để thực hành. Một khi bạn đã bắt đầu luyện tập thường xuyên, cho dù bạn có nhỏ đến đâu, bạn cũng có thể bắt đầu khám phá ra thái độ nào để nuôi dưỡng thiền của bạn và điều đó không hữu ích.

Tránh các giải pháp "sửa chữa nhanh" trong chánh niệm

Nếu bạn muốn khắc phục nhanh cho tất cả các vấn đề của mình, bạn đã đi sai chỗ. Chánh niệm đơn giản nhưng không dễ . Chánh niệm là một quá trình mạnh mẽ đòi hỏi thời gian, và một loại nỗ lực, năng lượng và kỷ luật nhất định.

Bạn tìm thấy các bản sửa lỗi nhanh chóng trong lĩnh vực quảng cáo truyền hình, bảng quảng cáo và Internet. Thật không may, hạnh phúc tức thời, chỉ là điều đó - ngay lập tức hiện tại và ngay lập tức biến mất. Các cám dỗ rất tuyệt vời, và các công ty tiếp thị chi hàng tỷ để tìm ra cách thuyết phục bạn chia tay với khoản tiền mặt khó kiếm được.

Tuy nhiên, bạn có thể tích hợp các thiền định vào cuộc sống của bạn trong các vụ nổ ngắn. Bạn không phải ngồi hàng giờ đồng hồ trong tư thế hoa sen. Một phút chú tâm tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn trên cơ sở hàng ngày có thể bắt đầu thay đổi điều gì đó bên trong bạn. Bạn càng nhập vào càng nhiều, bạn càng nhận ra.

Năm phút tốt hơn một phút. Ba mươi phút tốt hơn năm. Bạn cần quyết định những gì phù hợp với mình - tin tưởng vào bản thân để đưa ra quyết định và lựa chọn đó trong một khoảng thời gian.

Vượt qua chủ nghĩa cầu toàn cho chánh niệm

'Tôi sẽ thiền ngay khi tôi sắp xếp cuộc sống của mình, "Tôi sẽ thực hành chánh niệm khi tôi không còn nhiều vấn đề trong cuộc đời mình nữa. Thỉnh thoảng bạn cần phải cho phép các sự kiện quan trọng trong cuộc sống của bạn để giải quyết trước khi bạn làm việc trên một kỹ năng mới như chánh niệm.Tuy nhiên, bạn không thể chờ đợi cho cuộc sống để trở thành hoàn hảo.Bạn không có thời gian để lãng phí.

Nếu bạn đã tìm ra cách để tạo ra một cách có ý nghĩa về sức khoẻ và hạnh phúc trong cuộc sống của mình, tại sao không thực hiện bước đầu tiên? Có, bạn có thể làm sai, và mắc sai lầm, nhưng không hoàn hảo, nhầm lẫn và vướng mắc là một phần của quá trình tìm hiểu về bất cứ điều gì.Không đứa nào bắt đầu bước đi mà không rơi. Bắt đầu bước đầu tiền vào hôm nay.

Tìm ra từ thất bại với chánh niệm

Không có những điều như là một thiền không tốt. Không có thất bại trong thiền định. Dưới đây là một số kinh nghiệm mà mọi người suy nghĩ làm cho họ thất bại trong lúc thiền, và lý do họ không phải là 'thất bại':

• Tôi không thể tập trung. Tâm trí tôi ở khắp nơi. "Bạn không thể tập trung liên tục. Sớm hay muộn tâm trí của bạn đi vào suy nghĩ, ước mơ, ý tưởng hay vấn đề. Bản chất của tâm là để đi lang thang. Thiếu tập trung là một phần của thiền định.

• 'Tôi không thể ngồi yên. 'Cơ thể của bạn được thiết kế để di chuyển. Tuy nhiên, thông qua đào tạo, từ từ nhưng chắc chắn, bạn có thể ngồi yên lâu hơn. Nếu ngồi thực sự không phải là dành cho bạn, hãy nhớ rằng bạn có thể làm chánh niệm trong khi bạn di chuyển. Hãy thử thiền định, các bài tập tích hợp nhận thức, như yoga hoặc tai chi, hoặc bất kỳ hành động nào khác mà bạn chọn theo cách suy nghĩ và suy nghĩ.

• Tôi cảm thấy chán / mệt mỏi / thất vọng / tức giận / tức giận / ghen tuông / phấn khích / trống rỗng. 'Bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều cảm xúc trong thiền, giống như bạn làm trong cuộc sống hàng ngày. Sự khác biệt là, thay vì phản ứng với chúng một cách tự động, bạn đã có cơ hội quý giá để xem chúng tăng và giảm. Về lâu dài, những cảm xúc này có lẽ sẽ bình tĩnh lại một chút, nhưng trong lúc đó bạn chỉ cần ý thức về chúng.

• Tôi đã có kinh nghiệm về X, điều mà tôi không thích. "Người ta có cả những trải nghiệm thú vị và khó chịu trong thiền định. Kinh nghiệm có thể là bất cứ điều gì từ nỗi buồn sâu sắc đến cảm giác bạn đang biến mất, hoặc cánh tay của bạn có thể cảm thấy như thể họ đang nổi lên. Tâm trí của bạn đang giải phóng các nút dây trong tâm trí bạn ra trong tâm trí có ý thức của bạn, và giải phóng bạn khỏi điều kiện của chính bạn.

Nếu bạn thấy mình trở nên rất quan tâm hoặc sợ hãi trong thiền, và nếu cảm xúc đang diễn ra, bạn có thể cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp cho những gì đang đến cho bạn. Liên lạc với bác sĩ hoặc nhà trị liệu phù hợp.