Làm thế nào để Chăm sóc cơ thể của bạn cho Mind-Body Wellness - núm vú

Có nhiều cách khác bạn có thể chăm sóc cơ thể của bạn ngoài việc tập thể dục thể xác, bởi vì nếu bạn chăm sóc cơ thể, nó sẽ chăm sóc bạn. Tất nhiên, để có thêm hướng dẫn về dinh dưỡng và lối sống chuyên sâu hoặc cá nhân, bạn muốn tìm sách khác hoặc tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia.

Ăn uống thông minh

Bạn không phải ăn chay, tránh xa các loại thực phẩm tinh chế, ăn hữu cơ và tránh đồ uống có cồn (hoặc chỉ uống vừa phải). Một số người có thể cho bạn biết điều đó. Những thay đổi lối sống là sự lựa chọn của riêng bạn. Tuy nhiên, bạn có thể thấy mình đang trôi theo cách đó nếu bạn quyết định tập trung sâu hơn vào thực tiễn của cơ thể.

Ăn uống lành mạnh làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và tập trung tốt hơn khi thực hành kỹ năng cơ thể-cơ thể. Điều đó có nghĩa là bạn cần ăn một chế độ ăn kiêng với ít chất béo, chất xơ cao, protein vừa phải, toàn bộ nguồn carbohydrate, và nhiều trái cây và rau cải.

Nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người đều biết họ nên ăn gì, nhưng hầu hết không chú ý đến lời khuyên. Làm như vậy phải mất một ít nỗ lực đôi khi.

Ăn kiêng có thể có nghĩa là chứa đồ ăn nhẹ lành mạnh để đựng trong vali, ngăn kéo bàn, hoặc thậm chí là xe của bạn để bạn không dễ dàng để thua các máy bán hàng tự động hoặc thức ăn nhanh trong sự tuyệt vọng. Điều đó cũng có nghĩa là uống nhiều nước, thậm chí giữ một chai nước với bạn để nó có thể tiếp cận dễ dàng.

Ngủ ngon

Được rồi, một bàn tay, xin vui lòng? Có bao nhiêu bạn ngủ đủ giấc trong hầu hết thời gian? Hầu hết mọi người cảm thấy một chút ngủ-tước đoạt; không ít nhất một ai đó trong một thời gian? Nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy hầu hết chúng ta đi bộ xung quanh là những người thiếu ngủ.

Có hai điều cần lưu ý nếu bạn buồn ngủ nhiều:

• Bạn có thể sẽ chỉ đi ngủ trong thời gian nghỉ ngơi sâu. Làm như vậy có thể chứng tỏ khá lúng túng, đặc biệt nếu bạn ở trong lớp hoặc nếu bạn có xu hướng ngáy. Bạn cũng sẽ không gặt hái được những lợi ích của một thiền bình thường nếu tất cả những gì bạn làm là ngủ trưa.

• Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian và năng lượng cho thói quen tập luyện thể dục thể thao, truyền thống, thể xác, hoặc cả hai. Sự buồn ngủ của bạn làm cho bạn muốn chỉ flop trong một chiếc ghế như một khoai tây lớn.

Bạn có thể biết bạn cần bao nhiêu giấc ngủ để cảm thấy tốt. Cố gắng để có được số lượng giấc ngủ mỗi tối để bạn thực sự có thể tận hưởng ngày, chức năng ở một mức độ sản xuất, và cảm thấy tốt về việc tìm thời gian để thể dục. Cho dù bạn đang ngồi thiền hay đứng xếp hàng tại ngân hàng, nếu bạn đứng lên cao, bạn không chỉ cảm thấy tự tin hơn mà còn có thể "bỏ sót" năng lượng của mình ống.Mẹ của bạn có thể đã không nghĩ về luồng năng lượng của bạn, mặc dù, khi cô ấy nài nỉ bạn về việc đứng thẳng.

Đứng cao không có nghĩa là một tư thế quân sự căng thẳng, nhưng một vị trí thẳng thắn và thoải mái. Ngực của bạn nên được mở, vai trở lại và xuống nhưng dễ dàng tại chỗ, răng của bạn unclenched (nha sĩ của bạn cảm ơn bạn), và đầu của bạn cao trên cột sống của bạn.

Đứng thẳng giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, tập trung dễ dàng hơn và thiền định tốt hơn.

Bám vào một kế hoạch làm việc lành

Thế giới điên rồ này đôi khi dường như khuyến khích và ban phước cho những người làm việc điên loạn, bỏ thời gian cho gia đình, vui vẻ và tự do. Chỉ cần nói không. Làm như vậy không có nghĩa là trở thành một slouch. Nó chỉ có nghĩa là biết khi đủ là đủ, và khi về nhà hoặc nghỉ một ngày.

Công việc không phải là sự thay thế cho các hoạt động giải trí khác. Đi tìm giải trí khác. Công việc chỉ là một phần của cuộc sống của bạn. Sự cân bằng là điều làm cho mọi người bình thường.