Làm thế nào để Tìm Niềm tin cho Chánh niệm Thiền - Thập kỷ

Không có một mức độ tin tưởng nào cả, thiền định là một thử thách. Điều này là bởi vì sự tin tưởng giúp bạn tiếp tục tin tưởng vào quá trình thiền khi bạn cảm thấy rằng không có gì đang xảy ra, hoặc cái gì đó 'sai' đang xảy ra.

Chẳng hạn, nếu bạn thiền định và bạn đột nhiên cảm thấy chán, bạn cần tin tưởng rằng đó chỉ là một cảm giác khác, và bằng cách tiếp tục thực hành thiền, cảm giác đó có thể biến mất hay không. Hoặc, bạn có thể thấy rằng khi kết thúc một bài thiền, bạn cảm thấy hơi tồi tệ hơn khi bạn bắt đầu.

Nếu không có lòng tin, bạn sẽ không thể thấy rằng đây chỉ là một kinh nghiệm tạm thời, giống như tất cả các kinh nghiệm, sẽ không kéo dài mãi mãi.

Sự tin cậy cần có thời gian để phát triển trong các mối quan hệ. Bạn không thể mong đợi để đáp ứng mọi người và ngay lập tức tin tưởng họ. Bạn cần phải xem cách họ hành xử, những gì họ nói, và cách họ đối xử với bạn và người khác. Với thời gian, với sự kiên nhẫn, lòng tin càng lớn. Và với sự tin tưởng ngày càng tăng, các mối quan hệ càng sâu sắc, trưởng thành và trở nên có ý nghĩa hơn. Một mối quan hệ thiếu sự tin tưởng có vẻ đẹp rất ít.

Với sự tin tưởng đến sự ấm áp, tình bạn và cảm giác kết nối - bạn cảm thấy thoải mái và thoải mái trong một mối quan hệ tin tưởng. Mối quan hệ của bạn với thiền cũng tương tự. Bạn có thể không tin vào quá trình bắt đầu, nhưng với sự kiên nhẫn và thực hành chuyên dụng, bạn có thể bắt đầu tin tưởng vào nó.

Bạn càng tin tưởng vào sức mạnh của nó để chữa lành và khôi phục lại bạn, bạn càng thư giãn vào nó và cho phép thiền định xảy ra với bạn, theo nghĩa chứ không phải là cố gắng thiền định làm . Thiền là hành động của sự không hành động, hay hiện hữu, phát sinh từ sự an toàn của niềm tin.

Dưới đây là một số cách để xây dựng sự tin tưởng của bạn:

• Quyết định khoảng thời gian bạn sẽ thử thiền, và gắn bó với nó. Vì vậy, nếu bạn muốn thiền định trong bốn tuần, trong 20 phút một ngày, chỉ cần làm điều đó. Hãy chuẩn bị để tìm thấy một số ngày khó thực hành hơn những ngày khác, và bắt đầu tin tưởng vào tiến trình.

• Nếu bạn có trí thức khoa học, hãy tìm kiếm tất cả các nghiên cứu về chánh niệm và thiền. Điều này có thể giúp bạn thuyết phục bạn tuân thủ kỷ luật.

• Nếu bạn biết ai đó thường xuyên thiền định, hãy hỏi cô ấy về mối quan hệ của cô ấy với người đó. Hãy cân nhắc suy nghĩ với cô ấy để giúp bạn.

• Cho thời gian thiền. Hãy kiên nhẫn với nó càng xa càng tốt, và sự tin tưởng của bạn sẽ tự nhiên phát triển theo thời gian.

• Hãy thử tin tưởng vào trải nghiệm của chính bạn, ở đây và bây giờ. Trực giác của bạn đang cố gắng nói gì với bạn?