Làm thế nào để thưởng thức nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày - núm vú

Cảm giác về sự tồn tại, là trạng thái tự nhiên của tâm. Trẻ em thường ở chế độ, sống trong hiện tại và không quan tâm về việc đạt được mục tiêu dài hạn hoặc lo lắng về quá khứ. Để được hưởng nhiều chế độ, chỉ cần bắt đầu buông xu hướng thường xuyên làm mọi lúc.

Dưới đây là một số phương pháp thực hành có ý nghĩa giúp bạn thu hút bạn khi đang ở trong chế độ:

• Khi chờ đợi trong một hàng đợi, thay vì giết thời gian, thu hút sự chú ý của bạn. Lưu ý màu sắc và âm thanh xung quanh bạn. Hoặc tự thách mình để xem liệu bạn có thể duy trì nhận thức của bàn chân của bạn trên sàn nhà cho mười hơi thở.

• Khi bạn dừng lại ở đèn giao thông màu đỏ trong xe bạn có một sự lựa chọn. Bạn có thể cảm thấy thất vọng và mất kiên nhẫn, hoặc bạn có thể làm thiền ánh sáng giao thông! Nuôi dưỡng bản thân với ba hơi thở mới mẻ, tươi tỉnh.

• Lần sau khi điện thoại đổ chuông, hãy để điện thoại đổ chuông ba lần. Sử dụng thời gian để hít thở và mỉm cười. Các công ty Telesales biết rằng bạn có thể "nghe thấy nụ cười" trên điện thoại và yêu cầu nhân viên cười khi họ đang thực hiện cuộc gọi. Bạn đang ở trong trạng thái tâm hồn kiên nhẫn và hạnh phúc hơn khi nói chuyện.

• Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn thường lái xe đi làm, hãy thử đi bộ hoặc đi xe đạp cho một phần của cuộc hành trình. Đi một con đường khác nhau trong quá trình chạy trường. Nói chuyện với bạn bè hoặc đồng nghiệp khác.

• Lấy một sở thích mới. Khi bạn thay đổi thói quen, bạn tham gia vào những con đường khác nhau trong não. Bạn instinctively thức dậy đến thời điểm này và chỉ là.

Lập danh sách tất cả những thứ bạn cần làm hôm nay. Sau đó ưu tiên. Đảm bảo rằng bạn đặt chánh niệm vào danh sách quá! Điều đó đi ở đầu!

Đặt một số thứ trong danh sách việc làm của bạn không khẩn cấp nhưng thú vị, chẳng hạn như đọc tiểu thuyết hoặc đưa trẻ em đến rạp chiếu phim. Các hoạt động không khẩn cấp cho bạn cơ hội để có một khoảng thời gian nghỉ ngơi từ chế độ làm việc. Hãy thử làm một số hoạt động thú vị hoặc dễ chịu mà không cảm thấy tội lỗi khi làm như vậy!

Bạn có thể ở trong chế độ đang khi đang làm việc gì đó. Thật vậy, đây là một lợi ích chính của chánh niệm. Bạn có thể bận rộn làm việc chăm chỉ để dọn dẹp nhà cửa và nếu sự chú ý của bạn là đúng vào lúc này, bạn đang ở trong chế độ.

Có cả ngày một lần một tuần, nơi bạn tương đối công nghệ miễn phí. Đèn điện thoại di động nhấp nháy và kết nối Internet liên tục chỉ khuyến khích bạn trở lại làm chế độ. Nếu bạn làm việc từ 9 đến 5 tuần bình thường, có thể chọn chủ nhật là ngày của bạn không có. Đưa trẻ đi dạo trong công viên, chơi trò chơi hoặc đọc sách nếu trời mưa.

Nếu có người khẩn cấp cần gọi cho bạn vào ngày hôm đó, hãy cho họ số điện thoại cố định của bạn.