Làm thế nào để Phát hành Sáng tạo của bạn với chánh niệm - núm vú

Sáng tạo là gì? Sự sáng tạo xuất phát từ đâu và làm sao mà chánh niệm có thể giúp bạn truy cập nó? Làm sao bạn có thể trở nên hạnh phúc và sáng tạo hơn? Những câu hỏi hay! Hành động sáng tạo là một bí ẩn sâu sắc. Nếu sự sáng tạo là một quá trình cơ học mà trong đó bạn làm như vậy và như vậy, nó chấm dứt để có tính độc đáo nội tại của nó.

Sáng tạo là một quá trình kỳ diệu tuyệt vời mà dường như là một phần tự nhiên của Vũ trụ. Bằng cách sử dụng các cách để bình tĩnh tâm trí của bạn, bạn sẽ thấy quá trình sáng tạo tự nhiên mở ra, làm tăng hạnh phúc của bạn.

Khám phá sự sáng tạo với chánh niệm

Chơi là một khía cạnh quan trọng của sự sáng tạo. Nếu bạn sẵn sàng chơi và vui chơi, sự sáng tạo chắc chắn sẽ làm theo. Khi bạn chơi, bạn tham gia vào phía bên phải sáng tạo hơn của bộ não. Bạn để cho đi của các quy tắc thông thường. Nếu bạn tuân thủ các quy tắc thông thường, bạn không thể tìm ra một thứ mới. Người mới sinh ra từ việc thay đổi cách bạn nhìn thấy mọi thứ.

Hãy nói ví dụ, bạn đang cố gắng suy nghĩ về một cái gì đó khác nhau để làm với gia đình cho một ngày cuối tuần. Đây là một cách để tạo ra các dòng nước sáng tạo:

Viết ra những gì bạn muốn đạt được.

Ví dụ: có thể bạn đang tìm kiếm một nơi nghỉ cuối tuần thú vị với cả gia đình, để cổ vũ mọi người và vui chơi cùng nhau.
Rút ra vấn đề.

Cho phép tâm làm chậm lại và kết nối với hơi thở trong năm phút trở lên.
Viết ra một vài điều bạn đã làm trước đó vào cuối tuần để vui vẻ.

Chẳng hạn, ở lại nơi em gái của bạn, đi đến bãi biển gần nhất, ở nhà bạn bè của bạn, đi đến bảo tàng địa phương, chơi các môn thể thao khác nhau.
Thay đổi quan điểm của bạn.

Hãy tưởng tượng bạn rất giàu có hoặc bạn không có gia đình hoặc bạn sống trong một khu rừng. Bạn sẽ làm gì sau đó? Ví dụ, nếu bạn giàu có, bạn có thể bay đến một thành phố lớn hơn vào cuối tuần, nếu bạn không có con, bạn có thể đặt một ngày nghỉ cuối tuần lãng mạn, nếu bạn sống trong rừng, bạn có thể bắt đầu xây dựng một ngôi nhà cây.
Bây giờ xem ý tưởng nào có thể được sử dụng từ đó.

Ví dụ: bạn có thể đi bằng tàu hỏa hoặc hãng hàng không giá rẻ đến một khách sạn tương đối rẻ ở thành phố bạn chưa từng đến, bạn có thể hỏi hàng xóm của bạn nếu bạn có thể ở lại quê nhà vào cuối tuần hoặc bạn có thể tìm thấy một khách sạn phục vụ cho trẻ em trong khi bạn dành thời gian chất lượng với bạn đời.

Để được sáng tạo cao, bạn cần phải bình tĩnh tâm. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một tâm trí bình tĩnh và thoải mái sáng tạo hơn là một người lo lắng và căng thẳng.Khi bạn bình tĩnh, suy nghĩ của bạn không bị sa thải quá nhiều, vì vậy bạn có không gian cho những ý tưởng sáng tạo để tăng lên bề mặt. Chánh niệm cung cấp cho không gian để tâm trở nên bình tĩnh và đồng thời nâng cao mức độ nhận thức của bạn.

Giữ tâm trí của bạn tham gia vào thời điểm này, và những ý tưởng tự nhiên phát sinh. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhớ nơi bạn để lại chìa khóa, và dù bạn cố gắng thế nào, bạn cũng không thể nhớ được vị trí của họ. Sau đó, bạn quên nó, và whoosh - vị trí bắn vào đầu của bạn.

Nếu bạn chưa thấy sự ảo tưởng này trước đây, có thể bạn sẽ thấy các dấu chấm ngẫu nhiên. Hãy thử cảm nhận hơi thở của bạn, nhận ra những cảm giác và cảm giác trong cơ thể, và sau đó nhìn lại một cách thoải mái hơn. Tốt nhất có thể, buông bỏ bất kỳ sự thất vọng hay ham muốn nào. Dành vài phút để làm việc này. Nhìn vào hình ảnh giống như nó được. Nó đã thay đổi? Hãy kiên nhẫn và xem những gì đang diễn ra.

Bạn đã sẵn sàng? Đó là một người Dalmatian. Nếu bạn vẫn không thể nhìn thấy con chó, bạn có thể làm gì? Bạn có thể yêu cầu người khác, quay lại sau, hoặc thử nhìn vào các góc độ khác nhau - nói cách khác, bạn tìm kiếm các ý tưởng thay thế sáng tạo.

Tạo điều kiện cho sự độc đáo với chánh niệm

Dưới đây là một vài cách tạo ra các điều kiện thích hợp cho phép suy nghĩ chín chắn:

Loại bỏ bất kỳ sự phiền nhiễu tiềm ẩn nào nếu có thể.

Điều này giúp bạn trấn tĩnh tâm trí của bạn một chút, làm cho tư tưởng sáng tạo có nhiều khả năng hơn.
Tìm không gian nơi bạn đủ nóng và thoải mái.

Nếu có thể, hãy nới lỏng quần áo bó sát. Nếu cơ thể của bạn là hạnh phúc, tâm trí của bạn sẽ được hạnh phúc, và một tâm trí hạnh phúc là một trí sáng tạo.
Hiểu được từng hơi thở và mỗi hơi thở ra, càng tốt càng tốt.

Nhận thức về hơi thở là cách nhanh nhất để tập trung ngay lập tức, đưa bạn đến đây và bây giờ.
Trở nên ý thức về những tư tưởng khi chúng nảy sinh và vượt qua như những đám mây trên bầu trời.

Bằng cách nhìn những suy nghĩ như những đám mây, bạn ngừng nắm giữ chúng và xóa bỏ những ý tưởng cũ để nhường chỗ cho những ý tưởng mới.
Lưu ý khoảng trống hoặc không gian giữa các ý nghĩ.

Những ý tưởng sáng tạo xuất phát từ một nơi yên tĩnh và tĩnh lặng, luôn sẵn sàng với bạn giữa những suy nghĩ. Nhận thấy khoảng cách này làm bạn cảm thấy sáng tạo hơn.
Tiếp tục ít nhất mười phút, và hơn nữa nếu có thể.

Bạn cần phải dành thời gian để điều chỉnh vào không gian sáng tạo này. Khi bạn cảm thấy mình đã hoàn thành, hãy ra khỏi thiền một cách từ từ và xem những ý tưởng mới nảy ra.

Thông qua bài tập này bạn bắt đầu cho phép không gian sáng tạo bên trong của bạn để lấp đầy với những ý tưởng tươi mới. Bạn đang xóa bỏ những ý tưởng cũ, hạn chế để làm cho không gian cho những thương hiệu mới. Bạn có thể làm gián đoạn thiền bất cứ lúc nào để viết những ý tưởng của bạn xuống, vì đây không phải là thực hành thiền chính thức mà là một bài tập sáng tạo - cho phép bạn vui vẻ với nó và thử nghiệm.