Xã hội Truyền thông

Chất phytochemical và chế độ ăn Địa Trung Hải - núm vú

Bảo vệ Bộ não của bạn với chế độ ăn Địa Trung Hải - những con vú

Chế độ ăn Địa Trung Hải đã trở nên nổi tiếng về việc thúc đẩy sức khoẻ tim mạch, nhưng một nghiên cứu gần đây ở Tây Ban Nha đã cho thấy những lợi ích cho sức khoẻ của bạn. Bí mật là tiêu thụ chất béo lành mạnh (chất béo đơn bão hoà) từ thực phẩm như dầu ôliu và các loại hạt. Chất béo lành mạnh đã được hiển thị để giúp bảo vệ não của bạn chống lại những dấu hiệu ban đầu của chứng mất trí.

Phục vụ các loại trái cây, rau, và quả hạch trong chế độ ăn ở Địa Trung Hải - núm vú

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải: Chay Pasta - núm vú

Món mì ống trong chế độ ăn Địa Trung Hải thường là món ăn phụ hoặc phục vụ trong các phần nhỏ hơn nhiều so với người Mỹ được sử dụng để. Mặc dù bao gồm cả protein với mì ống của bạn là một ý tưởng tốt, không phải tất cả các món mì ống phải được laden với thịt viên và nước sốt thịt. Thêm rau vào mì ống của bạn là một cách tuyệt vời để ...

Dầu oliu và chế độ ăn uống Địa Trung Hải - núm vú

Chủ yếu là tất cả các calo béo từ chế độ ăn Địa Trung Hải dầu ô liu, dầu cá và các loại hạt. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ cho thấy, trung bình, khoảng 30 phần trăm calo của bạn nên đến từ mỡ. Với chế độ ăn uống Địa Trung Hải, bạn sẽ có được đến 40 phần trăm calo từ chất béo. Có vẻ như

Bí quyết ở Bồ Đào Nha: Béchamel, Pesto, và Gremolata - núm vú

Thêm nước sốt làm tăng các món ăn Địa Trung Hải của bạn bằng cách đưa ra hương vị tuyệt vời và kết hợp các chất dinh dưỡng lành mạnh từ rau tươi, thảo mộc, gia vị, phó mát, và sữa chua. Sau đây là một số nước sốt Ý mà bạn có thể sử dụng. Với nấu ăn kiểu Ý, bạn có thể nghe nước sốt được gọi bằng một vài tên khác nhau. Salsa đề cập đến các loại nước sốt cà chua không chứa thịt, trong khi ragu mô tả

Bỏ hút thuốc lá để Tăng cường Chế độ ăn uống Địa Trung Hải-Ăn kiêng của bạn - những núm vú

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải, tốt cho bạn! Nhưng nếu bạn cũng là người hút thuốc lá, thì bạn có thể chống lại những lợi ích mà bạn thu được từ chế độ ăn kiêng đó. Chỉ có một điều tốt là bạn có thể nói về hút thuốc - tốt khi bạn dừng lại! Khói thuốc lá gây hại cho hầu hết các cơ quan quan trọng, nhưng đặc biệt nguy hiểm nếu

Lịch trình Thời gian để nấu đường Địa Trung Hải - núm vú

Nấu ăn là một chiến lược quan trọng trong lối sống Địa Trung Hải bởi vì nó giúp bạn nạc hơn để ăn thực phẩm tươi, thực vật dựa trên thực vật và đi từ phụ thuộc vào bữa ăn đóng gói sẵn hoặc trên các nhà hàng. Nấu ăn có thể đã là một phần thường xuyên của thế giới của bạn, hoặc nó chỉ có thể xảy ra mỗi tuần một lần. May mắn thay, bạn không phải nấu ăn mỗi ngày ...

Công thức nấu ăn Địa Trung Hải, Hy Lạp, Ma-rốc và Tây Ban Nha

Hải sản và Chế độ ăn Địa Trung Hải - những con vú

Thuận tiện gần biển Địa Trung Hải, không có gì ngạc nhiên khi những người ở Địa Trung Hải ăn chủ yếu là hải sản có nguồn gốc địa phương. Hải sản, cả cá và động vật có vỏ, được tiêu thụ nhiều lần mỗi tuần. Nhưng bạn nên ăn bao nhiêu? Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Florence vào năm 2013 phát hiện ra rằng khoảng 20 và 25 gram cá (khoảng ...

Cửa hàng Thực phẩm Đường Địa Trung Hải - núm vú

Mua thực phẩm theo cách Địa Trung Hải có lẽ đơn giản hơn bạn thủ tục tạp hóa. Khi bạn chuyển sang lối sống này, giỏ hàng tạp hóa của bạn phải được lấp đầy với thực phẩm tươi. Các món đóng hộp, đóng hộp và đông lạnh mà bạn mua cũng có xu hướng là những thực phẩm đơn giản như đậu đen đóng hộp hoặc rau bina đông lạnh. Bạn chắc chắn ...

Sáu thần thoại về chế độ ăn uống Địa Trung Hải - núm vú

Theo lối sống Địa Trung Hải chắc chắn mang lại nhiều lợi ích, sức khoẻ và thực phẩm có hương vị. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thứ bạn đã nghe về cách sống này là nhất thiết phải đúng sự thật. Những lời tuyên bố rằng bạn có thể ăn những bữa ăn giàu có, giàu có và uống rượu rượu là một chút sai lạc. Đó là thời điểm để bôi nhọ một số huyền thoại để ...

Công thức nấu ăn Địa Trung Hải: Nước sốt Ý Cổ điển - đầu

Không có gì nói đến các loại nước sốt như nấu Ý, Chế độ ăn uống Địa Trung Hải chứa rất nhiều món ăn Ý. Người Ý sử dụng nước sốt trong nấu ăn của họ, từ mì ống đến các món ăn thịt. Với nấu ăn kiểu Ý, bạn có thể nghe nước sốt được gọi bằng một vài tên khác nhau. Marinara Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian nấu: 35 phút Năng suất: ...

Mười mẹo để có thêm thực phẩm từ thực vật trong chế độ ăn uống của bạn - những núm vú

Khái niệm lớn nhất đằng sau chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải là bổ sung thêm thực phẩm từ thực vật, như trái cây, rau, thảo mộc, đậu, và cả ngũ cốc nguyên hạt, cho mỗi bữa ăn. Trái cây và rau là những thành phần chính của sự thúc đẩy này; bạn muốn có từ năm đến chín phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Chịu số đó có thể

Cổ phần Nhà bếp của bạn với Must-Have Mediterranean Staples - núm vú

Tìm nơi để mua thực phẩm bạn cần để chuyển sang chế độ ăn uống Địa Trung Hải là hầu hết các trận chiến. Sau đó, bạn chỉ cần mua chúng. Dưới đây là danh sách các thực phẩm chủ lực để có trong tay của bạn mới Địa Trung Hải bếp. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị các bữa ăn thuận tiện và các món ăn nhẹ lành mạnh bất cứ lúc nào ...

Mười Chuyện hoang đường về chế độ ăn Địa Trung Hải - những con voi

Theo lối sống Địa Trung Hải chắc chắn mang lại nhiều lợi ích, sức khỏe, thức ăn có hương vị, và rất nhiều niềm vui, mà không làm mất đi bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thứ bạn đã nghe về cách sống này là nhất thiết phải đúng sự thật. Các lời tuyên bố rằng bạn có thể ăn những bữa ăn giàu có, và uống nhiều tấn rượu có một chút sai lạc. Dưới đây là một số ...

Mười mẹo để Lấy thêm Thực phẩm Dựa vào Thực vật trong Chế độ ăn Địa Trung Hải của bạn - những con voi

5 Ngũ cốc của Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải được dựa trên thực tế có một loại ngũ cốc nguyên hạt ở mỗi bữa ăn. Và không, điều đó không có nghĩa là ăn toàn bộ đĩa mì sợi mì với sốt thịt cho bữa tối. Thay vào đó, người dân ở Địa Trung Hải làm cho ngũ cốc của họ là món ăn phụ hoặc tạo thêm sự cân bằng bằng cách cho thêm protein nạc ...

Phấn đấu cho sức khoẻ với 7 đến 10 Phần trái cây và rau quả - núm vú

Tiêu thụ bảy đến mười phần trái cây và rau quả một ngày như đề nghị cho chế độ ăn Địa Trung Hải có thể có vẻ như rất nhiều, nhưng nó không phải là một thách thức như vậy. Nếu bạn không thích trái cây và rau đặc biệt liên quan đến chế độ ăn Địa Trung Hải, vậy thôi! Ăn bất kỳ loại trái cây hay rau bạn ...

Lợi ích sức khoẻ của các loại thảo mộc và gia vị Địa Trung Hải - núm vú

Bạn có thể nghĩ rằng oregano và húng quế trong nước sốt spaghetti của bạn chỉ cung cấp một hương vị khác biệt của Ý hoặc Địa Trung Hải, nhưng những loại thảo mộc này là thực vật, có nghĩa là họ có tất cả các loại lợi ích sức khỏe có thể có ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ tổng thể của bạn. Các loại gia vị đơn giản như gừng và rau oregano chứa chất phytochemicals, ...

Hương vị của Bờ biển Địa Trung Hải

Biển Địa Trung Hải thực sự là một phần của Đại Tây Dương; tổng cộng 21 nước có đường bờ biển Địa Trung Hải. Tuy nhiên, chỉ có một vài mẫu mực thực sự là chế độ ăn uống Địa Trung Hải và lối sống. Có một sự hiểu biết phong phú về các quốc gia này và phong cách nấu ăn của họ có thể giúp bạn có một đánh giá tốt hơn cho cách sống này. ...

Tầm quan trọng của Rượu vang trong Chế độ ăn ở Địa Trung Hải - núm vú

Uống rượu vang đỏ nhiều như nhiều người ở bờ biển Địa Trung Hải, có thể là một trong những lý do bạn thích thú khi chuyển sang chế độ ăn Địa Trung Hải. Rượu vang đỏ có một số đặc tính mà nghiên cứu cho thấy có lợi cho sức khoẻ tim mạch. Nếu bạn uống rượu một cách kiểm duyệt, thêm một ít rượu vang đỏ thay cho đồ uống có cồn khác. ...

5 Loại Trung tâm Hải biển đến Chế độ ăn ở Địa Trung Hải - núm vú

Hàng trăm con bản địa đến Địa Trung Hải. Nhưng danh sách này làm nổi bật năm loại hải sản hàng đầu thường được đưa vào chế độ ăn Địa Trung Hải.

Vai trò quan trọng của dầu ô liu trong chế độ ăn ở Địa Trung Hải - những con voi

Dầu oliu Magic Elixir của chế độ ăn Địa Trung Hải. Mặc dù các chế độ ăn kiêng của phương Tây có các loại dầu được hydro hóa và chất béo bão hòa từ các nguồn động vật, dầu oliu - chất chủ yếu của các món ăn Địa Trung Hải - rất giàu các axit béo không bãoo đơn không bão hòa ở thực vật, có lợi cho sức khoẻ tim mạch. Thực hiện chuyển đổi sang chế độ ăn uống ở Địa Trung Hải và kết hợp với ô liu ...

Lợi ích của trái cây và rau trong Chế độ ăn ở Địa Trung Hải - núm vú

Thay vì theo dõi một cách mù quáng lời khuyên để có được từ bảy đến mười phần trái cây và rau mỗi ngày (người ở Địa Trung Hải nhận được trung bình 9 phần mỗi ngày!), điều quan trọng là phải hiểu được lợi ích của việc làm đầy một nửa tấm của bạn với trái cây đầy màu sắc và rau quả. Màu sắc không chỉ cho chương trình. Mỗi ngày ...

Tầm quan trọng của Kế hoạch Bữa ăn và Chế độ ăn ở Địa Trung Hải - núm vú

Về chế độ ăn uống Địa Trung Hải cung cấp cho bạn một bản đồ đường cho tuần của những gì bạn sẽ ăn, khi bạn chuẩn bị những bữa ăn đó, và những thức ăn nào bạn cần phải có trong bếp của bạn để làm như vậy. Bằng cách thực hiện một số quy trình, thay đổi chế độ ăn Địa Trung Hải là ...

84% Chocolate sôcôla ngọt với công thức mật ong - những người có núm vú

Táo Quế Muffins Công thức - núm vú

Một trong những thú vui lớn nhất của cuộc sống là thưởng thức những món ăn bạn yêu thích, bao gồm cả yummy muffins. Công thức nấu ăn muffins táo paleo táo này giúp bạn theo dõi lành mạnh bằng cách loại bỏ những thứ xấu và thay thế nó bằng các thành phần giàu chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải là gì? - ức chế

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải bao gồm một sự cân bằng cụ thể của các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá và có sự cân bằng hoàn hảo của axit béo. Than ôi, bạn không thể chỉ ăn theo cách của bạn để sức khỏe Địa Trung Hải. Sống một lối sống lành mạnh có nghĩa là bạn phải nhìn vào mọi khía cạnh của cuộc sống. Cùng với kế hoạch thực phẩm là ...

Bơ Sô cô la Công thức Bánh Bánh - núm vú

Nướng bánh mì với Bơ giúp thêm chất béo khỏe mạnh cũng như kết cấu tuyệt vời, công thức bake quả bơ đã được phê duyệt của Paleo Và bởi vì hương vị của bơ là nhẹ, bạn không nếm tất cả! Sử dụng bơ Hass để làm công thức này bởi vì chúng không cay đắng như các loại bơ khác, có thể cho một ...

ĐáP ứng nhu cầu canxi cần thiết cho sức khoẻ tốt - nồng độ

ĐốI với người ăn chay, lượng canxi thực sự hấp thu và giữ lại từ các nguồn thực phẩm có thể là một hợp đồng lớn hơn nhiều so với hầu hết người Mỹ, vì vậy lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị về mặt lý thuyết có thể thấp hơn. Mức giá thấp hơn phụ thuộc vào một số yếu tố. Các yếu tố protein: Số lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể mang nhiều hơn

Hướng dẫn Thực phẩm Địa Trung Hải Kim tự tháp - Thủ trưởng

Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm Địa Trung Hải được dựa trên truyền thống ăn kiêng của người Hy Lạp hòn đảo Crete, các vùng khác của Hy Lạp, và miền nam Italy khoảng năm 1960, khi những bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư thấp. Trọng tâm là ăn một chế độ ăn uống giàu rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hải sản; ăn ít ...

Top 5 loại trái cây Địa Trung Hải - núm vú

Nếu bạn thường chọn trái cây truyền thống hơn và hơn các loại trái cây phổ biến nhất của ẩm thực Địa Trung Hải chắc chắn sẽ mở rộng tầm nhìn của trái cây của bạn và cung cấp cho bạn hương vị mới, kết cấu, và các lợi ích sức khỏe. Ai biết? Có lẽ câu nói mới sẽ là một quả lựu mỗi ngày giữ bác sĩ đi!

Tốt nhất Chocolate Zucchini Bread Recipe - những người có đầu

Người không yêu một miếng mềm, nóng, tươi nướng bánh mì tráng miệng? May mắn thay, bạn có thể làm công thức bánh sôcôla zucchini được Paleo chấp thuận, đã trao đổi bột mì truyền thống với bột hạnh nhân và sử dụng mật ong nguyên chất thân thiện với Paleo vì vị ngọt. Để đảm bảo bánh mì sáng ra nhẹ nhàng và không chìm vào giữa, hãy chắc chắn rằng ...

Táo Khô cho Chế độ ăn uống Paleo - những con vú

Không cần phải nuối tiếc những món ăn ngọt ngào như quả táo nếu bạn đang sống Paleo. Công thức này bao gồm các thành phần hương vị cổ điển: táo, quế, hạt nhục đậu khấu và các loại hạt. Bột hạnh nhân và dầu dừa, thay thế bột và bơ trắng, kết hợp để tạo ra một mẩu bánh ngon và giòn. Không có gì sai trái khi thưởng thức một cái gì đó ngọt ngào từ thời gian ...

ĂN gì cho bữa sáng trên Chế độ ăn Địa Trung Hải - núm vú

Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe rằng một bữa sáng kiểu Địa Trung Hải điển hình ở phía ánh sáng. Mặc dù mọi người ở khu vực Địa Trung Hải không bỏ qua bữa ăn sáng ngay (làm như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn), họ thường dựa vào bữa ăn nhanh để đi qua bữa ăn chính, ăn trưa. Tương tự như Hoa Kỳ và Canada, ...

10 Loại thực phẩm phải luôn luôn có trong Nhà bếp Khi Living Paleo - núm vú

Tốt nhất cách để đảm bảo thành công với việc thích ứng lối sống Paleo - ăn uống như những người đàn ông hang động - là để phát triển các thói quen mới, thói quen mới, và thực phẩm mới ưa thích. Nếu bạn xác định một danh sách ngắn các loại thực phẩm phải có đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và sự thèm ăn của bạn, hãy để nhà bếp của bạn giữ chúng để tránh cảm giác ...

Xây dựng các tấm nhỏ cho trẻ em trong Chế độ ăn uống Paleo - những con vú

Những gì bạn ăn trên Paleo chế độ ăn uống nên con của bạn. Những gì lành mạnh đối với bạn khi bạn điều chỉnh lối sống Paleo là lành mạnh đối với họ. Biết làm thế nào để xây dựng một tấm lành mạnh là nền tảng của việc ăn uống lành mạnh. Hiểu rằng một tấm đĩa lành mạnh, bao gồm rau, trái cây, một ít chất đạm, chất béo tốt, và lành mạnh ...

Mọi người có thể ăn thêm ngũ cốc, đường Địa Trung Hải - núm vú

Nghe tất cả về hạt của Địa Trung Hải là một điều, nhưng thực tế kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn là một. Bạn có thể cảm thấy như bạn cần phải là một đầu bếp hàng đầu hoặc lập kế hoạch ngày trước để có một trong những hạt với một bữa ăn. Hoặc bạn có thể bị hăm dọa bởi vì bạn có lúa mì ...

9 Paleo Thực phẩm để Xin Palate của bạn - núm vú

Lo ngại rằng ăn Paleo phong cách sẽ trở nên nhàm chán? Đừng lo lắng! Thực phẩm Paleo chứa đầy kết cấu và hương vị - và chín món ăn yêu thích nguyên thủy này được chứa nhiều chất tốt: vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá; Các protein được Paleo chấp thuận; các loại carbs; và chất béo lành mạnh. Hơn nữa, những thực phẩm có hương vị này có mật độ dinh dưỡng (rất nhiều chất dinh dưỡng tương đối so với calo của chúng) để ...