9 Paleo Thực phẩm để Xin Palate của bạn - núm vú

Lo ngại rằng ăn Paleo-phong cách sẽ trở nên nhàm chán? Đừng lo lắng! Thực phẩm Paleo chứa đầy kết cấu và hương vị - và chín món ăn yêu thích nguyên thủy này được chứa nhiều chất tốt: vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá; Các protein được Paleo chấp thuận; các loại carbs; và chất béo lành mạnh. Thêm vào đó, các loại thực phẩm có hương vị này có mật độ nutr ent (rất nhiều chất dinh dưỡng tương đương với lượng calo của chúng) để cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng sâu mà nó khao khát.

Quả dừa tự nhiên, chưa chín thành phần

Quả dừa là một loại lương thực Paleo. Điều tuyệt vời là chúng là chất béo siêu tốt cho bạn. Chúng tự ngon hoặc pha với một ít hạt và một ít sôcôla đen. Rắc dừa bột lên trên thức ăn cho hương vị phong phú và một số kết cấu, đặc biệt là các món ăn ngọt như trái cây (xoài và dứa là tốt nhất).

Dừa là một chất làm nhăn vết nhăn rất lớn. Nó có đặc tính giúp lành vết thương, và khi ruột khỏe mạnh, làn da của bạn trở nên rực rỡ. Nó tốt hơn bất kỳ kem mỹ phẩm nào bạn có thể mua trong bình.

2 Hạt dừa và dừa Để tạo ra các công thức nấu ăn được Paleo công nhận cho các sản phẩm nướng, các sản phẩm dạng granola, và thậm chí cả các lớp phủ bánh mì, thay thế các loại bột và hạt truyền thống bằng quả hạnh và dừa. Bằng cách đó, bạn sẽ ngăn chặn quả nuốt một-bowling-ball cảm thấy những hạt có thể gây ra. Chỉ vì những loại bột này khiến bạn xử lý được Paleo chấp thuận, tuy nhiên, không cấp phép cho bạn để tải lên các cookie và thường xuyên như vậy. Mẫu Paleo của bạn về protein, carbohydrate, và chất béo lành mạnh nên vẫn là nguyên tắc, với Paleo coi như ngoại lệ.

3Oldganic, sữa dừa chất béo

Nước dừa

là thịt dừa được tẩm và vắt để tạo ra sản phẩm sữa. Nó hoàn hảo để thay thế sữa, sữa chua, và kem trong chế độ ăn uống Paleo của bạn. Đó là tuyệt vời trong các món ăn đặc sản như cà ri, nước sốt kem, hoặc súp. Whip một số để tạo ra một loại kem hạnh phúc cho plopping trên trái cây. Thêm sữa dừa để làm thơm hoặc mưa rưới nó trên quả mọng cho Paleo xử lý trẻ em yêu.

Mẹo: Mua sữa dừa nguyên chất, chất béo. Các chất hữu cơ là lành mạnh hơn, và chất béo toàn bộ dường như làm việc tốt hơn trong công thức nấu ăn. Luôn kiểm tra nhãn và tránh các nhãn hiệu có sulfite hoặc đường. Sữa dừa nguyên chất luôn được bán trong hộp. Với lon, bạn phải xem BPA (Bisphenol A), chất hóa học được sử dụng trong hàng tiêu dùng có liên quan đến một số thứ khó chịu như ung thư, vô sinh, tiểu đường và bệnh tim.

4Trên trái cây, thịt heo xông khói Không có gì giống như mùi vị hay làn khói của một miếng thịt xông khói. Bacon xuất hiện trong rất nhiều món ăn của Paleo - súp, món hầm, salad, gói, hải sản, bạn đặt tên nó - và thậm chí có thể nhúng sô cô la vào một bữa tiệc.

Đây là những gì bạn cần lưu ý về thịt xông khói: Nó phải đến từ nguồn chất lượng. Lấy thịt xông khói của bạn từ một con thú đã được chăn nuôi, và đảm bảo rằng thịt xông khói chứa rất ít các thành phần khác (không có nitrat / nitrit, ngô, lúa mì, hoặc các chất bảo quản tự nhiên). Thậm chí còn tốt hơn nữa, đi cho thịt xông khói không chứa đường.

5 Trứng cá không lồng, trứng lồng

Trứng là một loại lương thực Paleo cung cấp cho bạn

protein flash

(một lựa chọn protein nhanh). Trứng rất đa năng và có dinh dưỡng chỉ là thức ăn hoàn hảo. Chúng chứa nhiều vitamin, bao gồm biotin, và các chất khoáng như choline, giúp chuyển cholesterol qua cơ thể. Hãy nhớ rằng: Nếu bạn có tình trạng autoimmune như eczema, bệnh vẩy nến, hen, lupus, MS, bệnh Crohn, hoặc bệnh tiểu đường tuýp 1, trứng có thể gây kích ứng ruột và tạo ra sự nhạy cảm. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng hoặc bùng phát các tình trạng này, hãy thử bỏ trứng cho đến khi bạn lành lành ruột của bạn bằng cách ăn các thực phẩm bổ dưỡng Paleo khác trước tiên.

6Rất thịt Trước khi bạn nói, "Yuck, thịt của cơ quan," hãy xem xét điều này: Paleo là về việc dinh dưỡng sâu nhất vào cơ thể của bạn một cách tự nhiên nhất. Mỡ cơ giàu protein, vitamin, chất dinh dưỡng; gan, thận, tim, và thậm chí là lưỡi có thể cung cấp cho bạn một sâu sắc của dinh dưỡng nghiêm trọng.

Hãy nhớ rằng:

Thịt cừu là sự lựa chọn kinh tế, nhưng lấy chúng từ những thức ăn chăn nuôi - hoặc ít nhất là thức ăn hữu cơ và không có kháng sinh là cần thiết. Các cơ quan là những gì lọc thuốc trừ sâu ra khỏi cơ thể của động vật và có thể khá độc nếu bạn nhận được chúng từ một nguồn thông thường.

7Bông canh Nước dùng cho xương là một chất siêu thực trên steroid. Nó giúp hồi phục các vấn đề cấp tính như bệnh truyền nhiễm và trợ giúp trong điều trị các vấn đề mãn tính như ung thư, tiểu đường, loét dạ dày, và nhiều hơn nữa.

Một số người quan ngại về việc lấy đủ canxi khi họ đi Paleo vì họ đang ditching sữa. Thịt xương, mặc dù, cung cấp cho bạn một chiều hướng hoàn toàn mới của canxi. Bạn nhận được canxi cộng với một toàn bộ rất nhiều khoáng chất. Xương cũng cung cấp collagen siêu lành.

Mẹo:

Trước khi cho thêm chất lỏng, nạo vỏ súp trong một cái chảo hoặc lò nướng nóng để tạo hương vị. Nếu bạn muốn, thêm một số chard, cải xoăn, collens xanh, hoặc rau bina - tất cả đều được nạp với canxi - để làm cho một bữa ăn giàu lòng giàu lòng giàu lòng giàu.

8Sweet khoai tây Khi bạn cần carbs dày đặc, khoai lang là một nơi thoải mái để đi; họ luôn luôn hương vị tuyệt vời. Bạn có thể dice chúng trong một số thịt bò hoặc trứng, làm cho họ vào một món canh, hoặc ăn chúng một mình với một số bơ đậu cỏ hoặc ghee. Họ thậm chí còn ngọt ngào để làm như là một điều trị. Vậy tại sao khoai lang lại ổn mà không phải khoai tây trắng? Cả hai đều có chất dinh dưỡng nhưng vỏ khoai tây

vỏ quả trắng chứa một lượng lớn các chất chống lão hóa

, có thể tạo ra sự tàn phá trong ruột của bạn và thực sự kéo chất dinh dưỡng từ cơ thể bạn. 9Sea rau Cộng đồng Paleo đã chấp nhận rau biển (như rong biển và tảo bẹ), có lẽ bởi vì họ có hàng tấn vitamin, axit béo cần thiết và các chất chống oxy hoá tự nhiên khác. Chúng đặc biệt được nạp với các khoáng chất, mà mọi cấu trúc và chức năng của cơ thể phụ thuộc vào hoạt động bình thường. Cụ thể, rau biển có chứa iốt, một khoáng chất cần thiết cho chức năng tuyến giáp lành mạnh. Các loại rau biển có mùi vị vì chúng có chứa một lượng muối và khoáng chất từ ​​biển, vì vậy chúng có thể thay thế cho đồ ăn nhẹ mặn. Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong các món ăn và như một món trang trí. Rong biển nướng, hoặc nori, có trong các miếng cỡ nhỏ (hình) và các ô lớn hơn để làm sushi.