Tầm quan trọng của Kế hoạch Bữa ăn và Chế độ ăn ở Địa Trung Hải - núm vú

Việc lập kế hoạch bữa ăn khi bạn ở chế độ ăn uống Địa Trung Hải cung cấp cho bạn một lộ trình cho tuần lễ của những gì bạn sắp đi ăn, khi bạn chuẩn bị những bữa ăn đó, và những thức ăn nào bạn cần phải có trong bếp của bạn để làm như vậy. Bằng cách thực hiện các bước để thực hiện một số quy hoạch, việc thay đổi chế độ ăn Địa Trung Hải dễ dàng hơn và ít căng thẳng hơn.

Quy hoạch bữa ăn ở một số cấp là quan trọng vì một số lý do:

• Nó đảm bảo rằng bạn có hiệu quả với thời gian của bạn và có mọi thứ bạn cần trong tay từ cửa hàng tạp hóa và thị trường. Sự chuẩn bị này cũng giúp bạn luôn theo đuổi lối sống Địa Trung Hải của bạn bởi vì bạn luôn luôn có được những phần cố định cho bữa ăn tươi trong tầm tay.

• Tiết kiệm tiền bằng cách giảm lượng thức ăn thừa. Bạn có bao giờ mua bông cải xanh và sau đó tự hỏi làm gì với nó như nó bắt đầu màu vàng trong tủ lạnh của bạn? Chất thải.

• Quy hoạch bữa ăn cần (và có thể) hoạt động trong lối sống của bạn. Dưới đây là một vài cách tiếp cận khác nhau; hy vọng, bạn sẽ tìm thấy một công việc phù hợp với bạn:

Kế hoạch bữa ăn chi tiết:

• Kế hoạch này dành cho những ai yêu thích chi tiết và lập kế hoạch. Ngồi xuống và viết ra một kế hoạch cho bữa sáng, trưa và tối cho mỗi ngày trong tuần. (Bạn cũng có thể bao gồm đồ ăn nhẹ) Bạn có thể thay đổi loại thực phẩm của mỗi ngày, nhưng phương pháp lập kế hoạch này ít nhất cũng đảm bảo bạn có kế hoạch và có thể đi theo con đường của bạn trong tuần này với mọi thứ được tổ chức. Kế hoạch bữa ăn hai tuần luân phiên:

• Nếu bạn thích chi tiết và tiện lợi, thiết lập này là hoàn hảo cho bạn. Dành thời gian để tạo ra một kế hoạch bữa ăn hai tuần, hoàn chỉnh với danh sách mua sắm và bạn đã hoàn thành tất cả công việc bạn cần.

  Vì vậy, có thể bạn đã có Trứng Dilled vào mỗi Thứ Hai khác để ăn sáng và Tortellini với Rau và Pesto vào mỗi Chủ nhật khác cho bữa tối. Bạn vẫn nhận được nhiều sự đa dạng với kế hoạch bữa ăn hai tuần, nhưng bạn có thể cần phải thay đổi nó mỗi vài tháng để thực hiện các thực đơn theo mùa.

  Kế hoạch bữa ăn nhanh:

• Nếu bạn không muốn lãng phí thời gian lên kế hoạch ăn uống cho mỗi bữa ăn mỗi tuần, hãy suy nghĩ về thói quen của bạn và lên kế hoạch cho phù hợp. Ví dụ: bạn có thể thường xuyên ăn một vài món khác nhau cho bữa sáng, chẳng hạn như trứng tráng hoặc granola và sữa chua, và thường ăn thức ăn thừa hoặc bánh mì cùng với trái cây cho bữa trưa. Bạn chỉ có thể tập trung vào các bữa ăn tối trong kế hoạch và vài món ăn cần thiết cho bữa sáng và bữa trưa.

  Kế hoạch ăn uống siêu nhanh:

• Có lẽ bạn cần một thứ gì đó thậm chí còn nhanh hơn kế hoạch ăn nhanh. Thay vì lên kế hoạch cho bốn hoặc năm bữa ăn tối một tuần, hãy tập trung 2-3 lần và lên kế hoạch một số bữa ăn tiện lợi, chẳng hạn như món xà lách trộn với nhau hoặc súp đông lạnh đóng hộp hoặc tự làm.