10 Loại thực phẩm phải luôn luôn có trong Nhà bếp Khi Living Paleo - núm vú

1 10

Cage- miễn phí, trứng hữu cơ là một nguồn tuyệt vời của protein nhanh.

Giữ một chục đun sôi trong tủ lạnh để làm salad trứng. Sau một ngày dài, bữa sáng cho bữa tối có thể an ủi - trứng đơn giản hoặc trứng omlet thực là lừa.

2 10

Với một vài cân thịt bò hữu cơ, thịt bò xay cỏ trong tủ lạnh, bạn chỉ cách bữa tối ngon miệng khoảng mười phút.

Mướp và gia vị với tỏi và gia vị, thịt bò xay xát giống như một tấm vải trắng mà bạn có thể biến thành bất kỳ bữa ăn nào gây ra cho người dân tộc.

3 10

Cá mòi, đóng gói trong dầu ô liu, là thực phẩm hoàn hảo khi đi.

Ăn trưa ít hơn năm phút khi bạn mở một hộp cá sardines không xương, không xương và xếp chúng vào đĩa với một chiếc ớt chuông đỏ cắt thành dải, một củ cải cắt thành tiền xu, và một củ cà rốt cắt thành que - với một bên trái cây tươi.

4

10 Súp lơ là loại rau đa năng nhất trong nhà bếp, do đó bạn nên luôn luôn có một cái đầu (hoặc hai!) Trong tủ lạnh.

Bạn có thể rót nó trong một bộ xử lý thực phẩm và saut ?? nó với chất béo và gia vị để làm Súp Ca-lát hoặc đun sôi nó trong nước dùng và nghiền với sữa dừa để biến nó thành Súp lơ trắng. Súp lơ cũng cho thêm một nhịp đập lớn khi cắt nhỏ trong xà lách, và nó trở thành crisp-đấu thầu khi nướng trong lò với một rắc muối biển và tỏi nghiền.

5

10 Cỏ Collard cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời của lá xanh bổ dưỡng.

Dễ dàng lau dọn và nấu chín so với cải xoăn, đậu xanh sắn được đóng gói với chất dinh dưỡng tương tự. Các lá có kích thước lớn và phẳng - và chắc chắn hơn kale. Cỏ Collard mềm trong khi hấp mà không trở nên quá nhạt nhẽo.

6

10 Hàm lượng fructose và chất chống oxy hoá cao, trái cây đông lạnh, không mỡ như quả việt quất, quả việt quất, và quả mâm xôi có hàm lượng dinh dưỡng và hương vị thấp.

Bạn có thể thưởng thức trái cây đông lạnh suốt năm. Hãy thử chúng nửa miệng, rắc sữa dừa cho món tráng miệng hoặc bữa tối đặc biệt vào cuối tuần cùng với một cái trứng tráng. Bởi vì chúng không quá ngọt, chúng không đánh thức con quỷ đường, nhưng chúng ngọt ngào đủ để cảm thấy như một bữa tiệc.

7

10 Toàn bộ nêm, cắt thành xúc xắc và xào hoặc nghiền nhỏ quế và hạt nhục đậu khấu, khoai lang có vị ngọt và dinh dưỡng.

Khoai lang là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện đòi hỏi và đều ở nhà cho bữa sáng, trưa và tối.

8

10 Cũng như ở nhà với các món ăn ngọt và ngon, sữa dừa nguyên chất là một sự thay thế tuyệt vời cho kem nặng hoặc sữa chua trong cà ri và nước sốt kem.

Nước dừa cũng thơm ngon khi nhào vào đám mây kem và phục vụ trên trái cây tươi. Thương hiệu hữu cơ là tốt nhất - và luôn chọn phiên bản đầy đủ chất béo. ("Ánh sáng" sữa dừa chỉ đơn thuần là thức ăn đã được tưới đầy.) Hãy chắc chắn kiểm tra danh sách thành phần: Gôm guar sẽ ổn thôi, nhưng tránh những nhãn hiệu bao gồm sulfite hoặc thêm đường.

9

10 Ăn tự ăn như một bữa ăn nhẹ hoặc rót vào và trên các đĩa, các mảnh dừa tự nhiên, không đường hoá thêm một mùi hương và kết cấu khác.

Quả dừa rất thơm ngon, có ít mỡ chất béo tốt cho sức khoẻ của bạn, không kém những món ăn ngon và ngọt. Hãy thử ném một vài trên cà ri Thái Lan.

10

10 Đối với nấu ăn, dầu dừa chưa tinh chế là một lựa chọn tuyệt vời.

Dầu dừa mỡ hương vị cho các món ăn và có thể được sử dụng ở nhiệt độ trung bình đến cao trung bình mà không bị oxy hóa (có nghĩa là nó vẫn tốt cho bạn, ngay cả khi bạn bật nhiệt). Bởi vì dầu dừa bão hòa, nó rắn ở nhiệt độ mát và là một tốt-đứng cho bơ trong Paleo xử lý nướng.

Trở lại Tiếp theo