ĂN gì cho bữa sáng trên Chế độ ăn Địa Trung Hải - núm vú

1 5

Trứng Trứng

Trứng được phổ biến trong chế độ ăn Địa Trung Hải vì chúng tiết kiệm và dễ có sẵn. Ăn trứng là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn bởi vì chúng là một nguồn cung cấp protein và vitamin A, D và B-12.

Bạn có thể thay thế các loại rau trong công thức này bằng mọi thứ bạn có trong tay. Một số phù hợp tốt bao gồm nấm, bông cải xanh, và rau bina. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn sauté cho đến khi chúng mềm trước khi thêm trứng của bạn.

Công thức Trứng Rau « 2

5 Zucchini và Pho mát Dê Frittata

Frittatas và trứng scrambles thường được dành riêng cho bữa ăn sáng vào cuối tuần. Đối với frittata đơn giản này, bạn có thể sử dụng quả bí màu vàng ở vị trí của zucchini. Đối với các frittatas khác, hãy chọn rau lành mạnh, có thể còn lại từ các bữa ăn chuẩn bị trong suốt tuần.

Trứng Zucchini và Pho mát Dê Frittata Công thức

3

5 Trứng Egg Scramble

Đừng hạn chế mình với rau trong công thức. Ví dụ, thay thế khoai tây và ớt đỏ với trái atisô và thì là súp lơ cho một cuộc tranh cãi của Ý.

Phục vụ Trứng Địa Trung Hải Recipe

4

5 Trứng sâm

Scones và bánh kếp là các bữa ăn sáng truyền thống ở nhiều nơi trên thế giới, bao gồm cả Địa Trung Hải. những chiếc bánh này sáng và sáng, theo sau thói quen ăn sáng của người dân Địa Trung Hải, đặc biệt là trong suốt cả tuần.

Lemon Scones Recipe

5

5 Hạt Fava Đậu Fava với Bánh ấm Pita

Đậu Fava phổ biến ở ẩm thực Địa Trung Hải và là thành phần chính của Falafel. Ăn đậu cho bữa ăn sáng có vẻ hơi kỳ lạ đối với những người quen với ẩm thực Hoa Kỳ, nhưng không phổ biến ở Địa Trung Hải. Mở cửa phòng ăn thực phẩm ăn sáng mới để đưa bạn ra khỏi bất kỳ đường rầy nào để bạn có thể quay lại và thưởng thức bữa ăn đầu tiên trong ngày.

Đậu Fava với Công thức Rượu Warm Pita

Trở lại