Video: Đẹp cùng Olivoilà - Mặt nạ tinh dầu ô-liu 2025
Hầu hết tất cả các calo béo từ chế độ ăn Địa Trung Hải là từ dầu ô liu, dầu cá và các loại hạt. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ cho thấy, trung bình, khoảng 30 phần trăm calo của bạn nên đến từ mỡ. Với chế độ ăn uống Địa Trung Hải, bạn sẽ có được đến 40 phần trăm calo từ chất béo. Nó có vẻ như một nghịch lý rằng một chế độ ăn uống giàu chất béo là lành mạnh cho bạn.
Nhưng đó là thời gian để xua tan thần thoại dinh dưỡng cũ rằng chất béo là xấu! Tất nhiên, nơi mà chất béo đến từ là một yếu tố quan trọng.
Khi người ta giảm lượng chất béo, họ đã làm như vậy trên bảng, cắt các nguồn chất béo có lợi cho tim và chất béo không lành mạnh. Sự thay đổi này xảy ra cùng thời gian mà mọi người đã chuyển sang sử dụng nhiều carbohydrate tinh chế hơn, như bánh mì trắng và các loại ngũ cốc khác đã bị cạn kiệt chất dinh dưỡng của chúng và thức uống có đường, ít chất béo.Sự thay đổi từ thực phẩm tự nhiên có thành phần thực sự thay vì chế biến thực phẩm là chính xác chế độ ăn uống Địa Trung Hải
không
. Chế độ ăn ở Địa Trung Hải cũng không cách ly một nhóm thực phẩm là "tốt" hay "xấu", một khuynh hướng các chế độ ăn kiêng truyền thống của phương Tây không giúp gì cho sức khoẻ và trọng lượng của chúng ta trong thời gian dài. Loại 1:
Chế độ ăn ở Địa Trung Hải và ít nhất 4 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất hàng ngày Loại 2: Chế độ ăn Địa Trung Hải cộng thêm ít nhất 30 gram hạt mỗi ngày < Loại 3:
-
Chế độ ăn ít chất béo Những người tham gia trong hai nhóm đầu tiên có nguy cơ bị đau tim và đột qu lower thấp hơn 25 đến 30 phần trăm. Rất ít nghiên cứu trước đây đã thiết lập mối liên hệ trực tiếp giữa chế độ ăn kiêng và các hiện tượng đe dọa tính mạng.Thông thường, các nghiên cứu đánh giá các dấu hiệu như mức cholesterol và cân nặng, nhưng các chuyên gia gần với nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống có thể là một biện pháp phòng ngừa chính chống lại các sự kiện tim như đột qu stroke.
-
