Lịch trình Thời gian để nấu đường Địa Trung Hải - núm vú

Nấu ăn là một chiến lược rất quan trọng trong lối sống Địa Trung Hải bởi vì nó giúp bạn nếm nhiều hơn trong việc ăn thức ăn tươi, thực vật và tránh xa tùy thuộc vào bữa ăn đóng gói sẵn hoặc trên các nhà hàng. Nấu ăn có thể đã là một phần thường xuyên của thế giới của bạn, hoặc nó chỉ có thể xảy ra mỗi tuần một lần. May mắn thay, bạn không phải nấu ăn mỗi ngày để hưởng lợi từ chế độ ăn Địa Trung Hải.

Để kết hợp nấu ăn vào lịch trình của bạn, hãy chọn mức độ nấu ăn của bạn vào bất kỳ tuần nào. Quản lý thời gian của bạn và tìm ra trước thời gian bạn phải nấu bao nhiêu thời gian là những yếu tố then chốt. Dưới đây là một vài ý tưởng:

• Nếu bạn chỉ có thời gian vài đêm một tuần, hãy lên kế hoạch cho những bữa tối đó để nấu ăn và kiếm đủ đồ thừa cho ngày tiếp theo. Hãy đối xử với cuộc hẹn này như một ngày quan trọng mà bạn không thể phá vỡ.

• Ngắn hạn về thời gian mỗi tối? Chọn các công thức nấu ăn mất ít hơn 20 phút để chuẩn bị. Ví dụ, một miếng cá nhỏ chỉ mất khoảng 8 phút để nấu; ghép đôi đó với một salad lớn và một ít bánh ngũ cốc nguyên hạt và bạn đã có bữa ăn tối nấu tại nhà ngay lập tức.

• Sử dụng nấu theo đợt.

• Sắp xếp lại lịch trình của bạn để tìm thời gian để nấu bữa tối một vài đêm một tuần. Có lẽ bạn thường xuyên chạy việc vặt sau giờ làm việc mà bạn có thể đẩy ra một ngày một tuần hay cuối tuần.

Hãy giữ những bí quyết quản lý thời gian sau đây khi bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian để nấu ăn:

• Tập trung vào một món ăn đã nấu chín. Trong khi món ăn của bạn đang nấu, bạn có thể dựa vào việc thu thập các nguyên liệu tươi mà không cần thời gian nấu ăn (chỉ thời gian chuẩn bị) cho phần còn lại của bữa ăn. Chiến lược này có thể giúp bạn tránh bị choáng ngợp trong nhà bếp. Sau khi bạn nhận được hang của nó, bạn có thể từ từ thêm một món ăn đã nấu chín và sau đó một lần nữa.

• Xem thời gian chuẩn bị và nấu ăn cho mỗi công thức. Khi bạn lên kế hoạch, hãy đảm bảo rằng bạn cho phép bạn có đủ thời gian để theo dõi cũng như thời gian để ăn. Bạn có thể dễ dàng nấu hai đến ba món nếu họ có công việc chuẩn bị tối thiểu và thời gian nấu ăn ngắn.

  Đừng đánh giá thấp những hoạt động nhất định mất bao lâu. Nấu ăn cần thời gian. Mọi người thường từ bỏ các thay đổi mới, lành mạnh mà họ sẽ thực hiện vì những vấn đề về quản lý thời gian.

  Đây là những gì xảy ra: Bạn lập kế hoạch cho bữa ăn trong tuần), mua đồ tạp hóa và sau đó tiếp tục theo lịch trình bình thường của bạn. Nhưng sau đó bạn sẽ thấy rằng công thức mà bạn sắp làm vào thứ Tư cần 45 phút chuẩn bị và thời gian nấu, và bạn chỉ có khoảng 20 phút để rảnh rỗi. Nếu bạn thấy mình trong tình huống đó …

• Việc thay đổi kế hoạch của bạn là ổn. Cuộc sống xảy ra với tất cả mọi người, ngay cả những đầu bếp tốt nhất. Nếu bạn về nhà quá muộn một đêm để chuẩn bị món ăn theo kế hoạch của bạn, hãy hoãn nấu ăn cho một đêm khác và cùng nhau ném bữa ăn nhanh.