Xã hội Truyền thông

Low-Calorie Ăn kiêng cho người mới bắt đầu Cheat Sheet - núm vú

Cho dù bạn đang cố gắng để mất 15 kg hay 150 pound, giải pháp thực sự duy nhất để kiểm soát cân là ăn uống đúng cách, tập thể dục đều đặn và tránh xa chế độ ăn kiêng. Cuộc hành trình để giảm cân có thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách biết kích thước phần tiêu chuẩn cho các nhóm thực phẩm khác nhau, giữ mức đói của bạn trong kiểm tra, và biết ...

Làm thế nào để gắn bó với chế độ ăn ít carb - núm vú

Gắn bó với carb chế độ ăn uống được dễ dàng hơn nhiều nếu bạn đặt mình cho sự thành công và chuẩn bị cho mình và nhà bếp của bạn cho một lối sống thấp carb. Các mẹo trong danh sách dưới đây có thể giúp bạn nhận ra mục tiêu của mình: Đặt bếp của bạn thành công. Luôn luôn có thức ăn ít carb-thân thiện trong tay sẵn sàng để ăn. Hủy bỏ nhiều ...

ĐặT Mục tiêu SMART cho Thay đổi Chế độ ăn uống với DASH - nồng của

Mục tiêu sMART là cụ thể, có thể đo lường, có thể đạt được , Realistic, và Timely. Bạn cần phải đặt ra các mục tiêu SMART khi bắt đầu chế độ ăn kiêng để ngăn ngừa tăng huyết áp (DASH). Tất cả điều đó có ý nghĩa gì, chính xác? Thay vì thiết lập một loạt các mục tiêu chung, hãy tự cho mình những mục tiêu cụ thể mà bạn có thể giữ cho mình có trách nhiệm hơn. Thiết lập mục tiêu cụ thể Tổng quát ...

Tự thiết lập cho thành công với chế độ ăn kiêng DASH - núm vú

Tạo và thực hành một quy trình mới , chẳng hạn như Phương pháp Tiếp cận Thức ăn để Ngừng Tăng huyết áp (DASH), là một phần của việc thiết lập một thói quen mới. Nếu chế độ ăn uống của bạn có ít trái cây và rau cải và muối và chất béo tốt ngay bây giờ, bạn không thể mong đợi để làm một vòng quay hoàn thành qua đêm. Bạn phải thiết lập một số ít ...

Bao gồm pho mát trong chế độ ăn ít carb của bạn - núm vú

Pho mát là một loại lương thực thấp carb thấp . Hầu hết các loại pho mát có ít carbs - nếu họ có bất kỳ carbs nào cả. Tất cả các loại pho mát hàng ngày của bạn đều ít chất carbê, và chúng chỉ là miếng bánh pho mát của pho mát: phô mai dê pho mát Thụy Sỹ, cheddar, mozzarella, và provolone Phô mai Cottage Parmesan vì phô mai là ...

Chanh-thyme Halibut en Papillote - núm vú

ĐậU nành Đậu Đỏ thấp Carb - núm vú

Theo dõi Rượu Rượu trong khi theo dõi lượng Carb - núm vú

Duy trì lối sống lành mạnh có nghĩa là giảm lượng đường tự nhiên (từ mía hoặc củ cải đường), trong chế độ ăn uống của bạn. Cồn đường thường được sử dụng thay cho đường trong các thực phẩm đã chế biến. Một số người bị đau dạ dày và buồn bã, đầy bụng, và tiêu chảy từ họ. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn bị dị ứng với a.

Phải-Cần cho Phương tiện Carb thấp - núm vú

Nếu bạn đang ăn kiêng carb thấp, tăng cường các chất cần thiết carb thấp để khi bạn cần ăn, bạn có thể tìm thấy các thành phần carb lành mạnh, ít carb. Danh sách sau đây có chứa các sản phẩm đề nghị để giữ trong tay: Thực phẩm đóng hộp hoặc đóng chai: Ngũ cốc: Cá ngừ đóng hộp, cá hồi, hoặc cá mòi (trong nước) mì ống toàn bộ, gạo hạt dài, gạo hoang dã đóng hộp ...

Nhanh chóng Những Ý tưởng về Carb Bánh - Carr Me

Bí mật của việc trở thành một nấu ăn carb cực tốt đang lên kế hoạch . Kế hoạch bữa ăn carb thấp của bạn trước. Kế hoạch bữa ăn carb thấp của bạn giúp quản lý carbs dễ dàng hơn và, cuối cùng, tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian. Khi lên kế hoạch cho bữa ăn, hãy cân nhắc món ăn của bạn sẽ nấu trong bao lâu: Cá tươi nấu rất nhanh, và nó đầy đủ ...

Cam da gà Veronique - những con voi

Veronique? Không phải lo lắng - nó chỉ có nghĩa là để trang trí với nho. Loại món ăn này rất dễ dàng và thanh lịch, vì vậy hãy cân nhắc đến lời tuyên bố gà cam khi bạn mong đợi khách. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian nấu: 25 đến 30 phút Năng suất: 6 phần ăn 1 muỗng canh dầu ôliu hoặc dầu thực vật 6 con gà không xương, không có thịt ...

Nga Borscht - Bánh quy

Borscht là một món súp Đông Âu giàu có chứa củ cải đường hoặc cải bắp. Các thành phần burger khác có thể bao gồm khoai tây, đậu, thịt, hoặc xúc xích. Theo văn học dân gian nấu ăn cũ, một cái thìa bằng gỗ sẽ đứng thẳng khi bị mắc kẹt vào nồi thịt gà nếu nó được làm đúng. Thời gian chuẩn bị: 10 đến 15 phút Thời gian nấu: 8 đến 9 ...

Mười mẹo đơn giản để sống một cuộc sống thấp carb - những con voi

ĐI carb thấp cũng đơn giản như thay đổi một vài thói quen ăn uống. Dưới đây là mười lời khuyên có thể giúp bạn sống một lối sống lành mạnh, hoạt động, ít carbohydrate. Chọn thực phẩm với các carbs bổ dưỡng, không có calo rỗng (thực phẩm giàu dinh dưỡng). Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như rau, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Xem ra cho lén lút ...

Từ cần tìm khi ăn đồ ăn nhẹ

ĐâY là danh sách các từ mà có thể gây rắc rối cho lối sống ít carb của bạn cho dù chúng có xuất hiện trên một thực phẩm đóng gói, trong một công thức hay trên thực đơn. Hầu hết các từ này đều được kết hợp với hàm lượng carb và / hoặc đường cao. Từ khóa ở đây là hãy cẩn thận! Tất cả những gì bạn có thể ăn Bánh mì chiên Được bọc trong nước sốt Crispy Decadent ...

Carbs là gì? - caramhydrate

Là các phân tử được làm bằng hydro, cacbon, và oxy. Đôi khi chúng được gọi là carbs hoặc carbos. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể và năng lượng đầu tiên mà cơ thể sử dụng (mặc dù chất xơ không chứa calo). Các carbohydrate bao gồm tinh bột đường Carbohydrate được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm thực vật như rau quả, ...

Nấu Cholesterol Nồng độ Cholinesterol thấp: Trái cây và Rau có Năng lực chống oxy hoá Cao

Nấu với dầu trong một nhà bếp Lowfat - núm vú

Dầu quan trọng nhất trong một nhà bếp lowfat dầu thực vật không dính. Một kỹ thuật nấu ít chất béo là sử dụng một loại xịt nấu ăn - thay vì phủ một chảo với 2 muỗng canh dầu - để giữ thực phẩm không dính. Nhưng đôi khi bạn chỉ cần (hoặc muốn) sử dụng dầu tràn. Dưới đây là một số ...

Các Cách dễ dàng để Giảm Thức ăn Mỡ Của Bạn - núm vú

Bạn có thể làm một vài việc ngay bây giờ để giảm bớt lượng chất béo bạn tiêu thụ. Hãy rèn luyện bản thân để suy nghĩ ít béo khi bạn ăn, mua sắm và đặt hàng tại các nhà hàng. Giảm lượng chất béo của bạn không phải là một công việc nhà bếp, mặc dù. Giữ những lời khuyên giảm chất béo: Hãy đi không béo trong sữa. Có lẽ là quan trọng nhất ...

Quả Ớt Ham Sandwiches - Thằng nhóc

Quả măng tằm không phải là từ cái bao bọc giấy nhỏ bé này. Hãy thử những món bánh mì sandwich ngon miệng thơm ngon, và bạn sẽ bị mắc kẹt. Bạn có thể thêm mầm cây, cải xoong, thái lát thái nhỏ, hoặc cà chua anh đào thái lát vào bánh sandwich bánh sandwich dễ ăn, ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 đến 25 phút Năng suất: 4 phần ăn 6 ounce thịt heo nạc 1/2 ...

Cảm giác tốt về ăn đồ ăn nhẹ

Bất kể lý do hoặc động lực thay đổi chế độ ăn uống và thói quen nấu ăn của bạn với lowfat , hãy nhớ, tất cả những thứ có lợi cho việc nấu ăn và ăn ít béo sẽ làm cho bạn. Để giúp bạn luôn cam kết ăn một cách ít béo, đây là 9 kết quả tuyệt vời bạn có thể đạt được: Bạn biết rằng bạn đang làm những gì tốt nhất cho ...

Herbed Mahi Mahi - núm vú

Mahi mahi mahi mahi này là một món ăn nhẹ và hương vị với một lớp phủ đơn giản bánh mỳ vụn bánh. Phục vụ thức ăn mahi mahi herbed với một số loại rau xanh và cơm. Bạn có thể thay thế cá bơn, cá halibut, cá hồng hoặc hầu hết các loại cá khác, nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 đến 15 phút Thời gian nấu: 20 đến ...

Làm thế nào để Thay đổi món ăn để Lowfat - Dummies

ĂN chế độ ăn uống lowfat không có nghĩa là từ bỏ yêu thích của bạn thực phẩm. Trong thực tế, có những cách dễ dàng để giảm chất béo trong nhiều món ăn mà không bị mất hương vị. Hãy thử những lời khuyên này để giảm chất béo trong thực phẩm: Bacon, rau diếp và bánh sandwich cà chua (cộng với một bánh sandwich khác): Trim bacon của tất cả các chất béo nhìn thấy, sử dụng thêm rau, ...

Làm thế nào để Giảm Chất béo khi Nấu ăn - đầu

Cách đầu tiên để giảm béo trong bữa ăn ưa thích của bạn đang chuẩn bị. Hãy thử những cách thay thế và phương pháp đơn giản để giảm mỡ từ bữa ăn khi nấu: Thay vì xào nhiều dầu, hãy dùng dụng cụ nấu ăn không dính tốt và rau không dính hoặc dầu ô liu. Sử dụng một cốc chống lại sự phân huỷ của chứng khoán, ...

Nấu Cholesterol thấp: 10 nguồn tuyệt vời của chất xơ hòa tan - núm vú

Làm thế nào để Thực hiện Sandwich của bạn Lowfat - núm vú

Bạn có thể thực hiện một số thay đổi đơn giản để bánh sandwich truyền thống để làm cho họ lowfat và vẫn ngon. Bánh mì kẹp thịt ít béo không cần phải nhạt nhẽo - chỉ cần làm theo các lời khuyên để giữ chất béo trên bánh sandwich của bạn: Sử dụng một loại bánh mì dày dạn dày và ít chất béo. Không phải bánh sừng bò, ví dụ, thông thường có được qua ...

Làm cho Nhãn hiệu Thực phẩm - núm vú

Nhãn thực phẩm có thể khá khó hiểu nếu bạn không biết làm thế nào đọc chúng. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm chất béo trong chế độ ăn kiêng của bạn, việc đọc nhãn là cần thiết vì nhãn này liệt kê chính xác số lượng chất béo và các chất dinh dưỡng khác trong một sản phẩm. Nhưng, làm thế nào để bạn có ý nghĩa của tất cả? Hãy đảm bảo rằng

Trứng Ớt với Confetti Ớt, Nấm, và Veggies - núm vú

Hương vị. Các ớt chuông, nấm, và rau làm cho món tráng miệng của bạn rất ngon mà không ai có thể nhận ra nó lowfat. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian nấu: 15 phút Năng suất: 4 phần 1 củ hành vừa 1 vừa cà chua 1 tiêu xay xanh 1 ớt chuông vàng 1 ớt chuông vàng 1 ...

Các lựa chọn thay thế thấp cho thực phẩm dạng tinh bột - những con vú

Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để giảm cân, hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh của bạn, bằng cách trao đổi các thực phẩm giàu tinh bột GL với các chất thay thế GL thấp trong chế độ ăn uống của bạn. Kẹo dẻo Cao thấp GL GL Bánh mì Pumpernickel, lúa mạch đen, đậu nành, đậu nành và hạt lanh, lúa mạch và hướng dương, hạt ngũ cốc, bánh mì hạt và bánh mì pitta (vừa phải GL), bánh yến mạch, bánh quy lúa mạch đen (vừa GL) ...

Làm cho các lựa chọn cho thực phẩm chống viêm - núm vú

Sau khi bạn phát hiện ra mối liên hệ giữa chứng viêm và bệnh mãn tính - và vai trò quan trọng của thực phẩm trong cuộc chiến chống lại cả hai - bạn cần một ý tưởng về những thức ăn nào sẽ giúp bạn điều trị và thậm chí ngăn ngừa chứng viêm. Dưới đây là một số ý tưởng để hướng dẫn lựa chọn thực phẩm của bạn cho các bữa ăn khác nhau: Ăn sáng: Quay sang các thành phần tự nhiên trong ...

Mẹ Mia Meatball Pizza - núm vú

Pizza thịt viên này sẽ giữ cho những đứa trẻ tinh tế của bạn được thỏa mãn mà không làm trầm trọng thêm cơn cao huyết áp không thích pizza? Công thức nhanh chóng và dễ dàng này cũng sẽ không mất nhiều thời gian chuẩn bị - chỉ cần ném nó lại với nhau, nướng nó lên và ăn! Mặc dù công thức nấu ăn này được chế biến từ các nguyên liệu tốt, nhưng nó cũng cao hơn một chút ...

Làm Ăn Ăn Thay Đổi Cuộc Sống Sạch Sẽ - những con Dummies

Việc ăn uống lành mạnh thay đổi trong cuộc sống của bạn không khó, họ mất một số kẹt xe, kiên trì, và thực hành. Khi bạn thực hiện một nỗ lực tập trung để ăn ít hơn trong chuỗi thức ăn, hãy lưu ý quyết định này ảnh hưởng đến những khu vực khác trong cuộc sống của bạn như thế nào. Để thành công, bạn phải suy nghĩ về thức ăn và ăn một cách khác nhau, mà ...

Thịt không thứ thứ Hai và tính bền vững - núm vú

Meatless thứ hai là một khái niệm khá mới được đề cập trên Facebook và Twitter. Tất cả điều đó có nghĩa là một ngày một tuần bạn chọn ăn chay hay thuần chay. Không chỉ Meatless thứ hai tiết kiệm tiền (vì thịt là đắt tiền), nhưng kế hoạch giúp môi trường (vì thịt bò, thịt heo và cơm gà tạo ra nitrate ...

5 Sức khoẻ Lợi ích Liên kết với Chế độ ăn Địa Trung Hải - những con vú

Chế độ ăn Địa Trung Hải từ lâu đã được chào hàng cung cấp các lợi ích về sức khoẻ, chẳng hạn như giảm bệnh động mạch vành và giảm nguy cơ ung thư. Bao gồm rau tươi và trái cây, đậu, và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện sức khoẻ của bạn bằng nhiều cách. Nghiên cứu cho thấy rằng sau một chế độ ăn uống Địa Trung Hải truyền thống làm giảm đáng kể lượng ...

Thịt, gia cầm, cá, đậu, và hạch trong chế độ ăn uống lành mạnh

Nhiều người ăn kiêng nghĩ rằng nếu họ cắt thịt, họ sẽ cắt giảm lượng calo. Thật không may, họ thường thay thế chất béo pho mát, hạt, và các loại hạt cơm cho protein. Nếu không có thịt, đủ kẽm và sắt - hai chất dinh dưỡng giúp duy trì năng lượng và hiệu suất của bạn - rất khó khăn. Đừng tự làm cho mình thiếu dinh dưỡng bằng cách hy sinh mà không giúp ích gì. ...

10 Mẹo sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn ở Địa Trung Hải - những con vú

Một phần của Địa Trung Hải - lối sống lành mạnh là sử dụng chất béo lành mạnh, không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu ô liu, thay thế cho bơ hoặc các chất béo khác. Dầu có lợi cho nấu ăn vì chúng cho phép bạn nấu thức ăn ở nhiệt độ cao hơn, và chúng cung cấp hương vị và kết cấu cho thực phẩm của bạn. Dưới đây là 10 bí quyết nấu ăn bằng dầu ...

11 Cách hiệu quả để Đưa Cuộc sống của bạn lên Địa Trung Hải - những con vú

Không sẵn sàng cam kết toàn thời gian với chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn vẫn có thể gặt hái những lợi ích về sức khoẻ bằng cách thay đổi nhỏ. Danh sách sau đây cung cấp mười đề xuất dễ dàng mà sẽ cho chế độ ăn uống của bạn và cuộc sống của bạn một tăng Địa Trung Hải.

28 Thực phẩm Chế độ ăn uống Địa Trung Hải Thực phẩm và Lợi ích Dinh dưỡng của họ - núm vú

Nhiều mặt hàng thực phẩm Chế độ ăn uống Địa Trung Hải được chứa đầy chất dinh dưỡng. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm nhiều loại thực phẩm, điều đó sẽ không khiến bạn buồn chán. Hãy xem một số loại thực phẩm này và những lợi ích dinh dưỡng đáng chú ý mà chúng cung cấp. Chất béo Thực phẩm Almonds Chất xơ, vitamin E, kali, chất béo lành mạnh, và canxi ...

Mẹo chống lão hóa từ Địa Trung Hải - những con voi

Lối sống ở Địa Trung Hải cũng có thể giúp bạn cảm nhận và nhìn tốt nhất của bạn. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, hoạt động vừa phải, và rất nhiều tiếng cười với bạn bè cho phép bạn tận hưởng những lợi ích của sức khỏe! Dưới đây là một số cách bạn có thể tuổi tác duyên dáng với lối sống Địa Trung Hải. Tăng tuổi thọ: Chế độ ăn kiêng và nghiên cứu sức khoẻ NIH-AARP xuất bản ...

Món ăn khai vị và món tráng miệng cho chế độ ăn Địa Trung Hải - những con vú

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải đầy hương vị và đa dạng. Giống như bất kỳ phong cách sống nào, bạn cần phải có khả năng lựa chọn thực đơn Địa Trung Hải bao gồm nhiều món salad và món cơm trộn. Bạn có rất nhiều lựa chọn cho món khai vị và món tráng miệng mà bạn có thể phù hợp với lối sống Địa Trung Hải của bạn. Sau đây là một số lựa chọn món khai vị:

6 Giống ốc quả và hạt giống Phổ biến trong Chế độ ăn Địa Trung Hải - núm vú

ĐâY là danh sách các hạt và hạt giống cần thiết cho chế độ ăn Địa Trung Hải. Cho dù bạn chọn loại hạt và hạt nào, bạn đang làm lợi cho mình và thu được nhiều lợi ích. Cũng có nhiều loại bạn ăn, sự đa dạng tốt hơn của chất dinh dưỡng bạn nhận được. Nhưng một số loại hạt và hạt đã giảm ...