Mẹo chống lão hóa từ Địa Trung Hải - những con voi

Phong cách sống ở Địa Trung Hải cũng có thể giúp bạn cảm nhận và nhìn tốt nhất. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, hoạt động vừa phải, và rất nhiều tiếng cười với bạn bè cho phép bạn tận hưởng những lợi ích của sức khỏe! Dưới đây là một số cách bạn có thể tuổi tác duyên dáng với lối sống Địa Trung Hải.

• Tăng tuổi thọ: Nghiên cứu Sức khoẻ NIH-AARP được công bố trong Archives of Internal Medicine trong năm 2007 cho thấy những người tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải thấp hơn từ 12 đến 20% có khả năng chết vì ung thư và tất cả các nguyên nhân.

• của American College of Nutrition vào năm 2001 đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây, rau quả, quả hạch, đậu, và cá có ít da nhăn. Tất nhiên, trường này cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng hãy thử lý thuyết ở nhà để xem kết quả của bạn. Chắc chắn sẽ giải phẫu thẩm mỹ, phải không? Da mỡ hơn: Ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm vitamin C, như cam, dâu tây và bông cải xanh, đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, cấu trúc hỗ trợ của da.

• Tập thể dục cân nặng vừa phải như đi bộ hoặc nâng cân có thể duy trì mật độ xương tốt, giữ cho xương chắc khỏe và giúp bạn tránh gãy xương sau này.

  Cưỡng bách tập luyện:

• Một tiếng cười tốt làm giảm căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể, để lại các cơ của bạn thư giãn trong 45 phút. Stress có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, huyết áp cao, và bệnh tim, tất cả đều góp phần làm lão hóa và giảm chất lượng cuộc sống.

• Viêm có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ, khớp và da của bạn. Ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm chống viêm như cá nước lạnh, óc chó, hạt lanh và các loại thảo mộc tươi có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer:

  Một nghiên cứu năm 2006 tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia cho thấy những người tham gia theo chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có 40% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn những người không có.