Theo dõi Rượu Rượu trong khi theo dõi lượng Carb - núm vú

Một phần của cuốn sách nấu ăn lành mạnh cho người béo phì Cheat Sheet

Duy trì lối sống lành mạnh carb thường có nghĩa là giảm lượng đường tự nhiên (từ mía hoặc củ cải đường), trong chế độ ăn uống của bạn. Cồn đường thường được sử dụng thay cho đường trong các thực phẩm đã chế biến. Một số người bị đau dạ dày và buồn bã, đầy bụng, và tiêu chảy từ họ. Nếu bạn nghi ngờ bạn bị dị ứng với rượu đường, cách duy nhất để biết là thử nghiệm cho đến khi bạn phân lập loại chất nào bạn cần tránh (hoặc thưởng thức sự kiểm duyệt).

Thậm chí nếu bạn không bị dị ứng với rượu đường, chúng rất nặng đối với carbs, vì vậy hãy kiểm tra tập thể dục khi bạn nhìn thấy một trong những biểu hiện trên nhãn thực phẩm. Dưới đây là một số cái tên quen thuộc với:

• Erythritol

• HSH (Hydrolyat hóa tinh bột hydro hóa)

• Isomalt

• Maltitol và syrup sốt maltitol

• Mannitol

• Sorbitol

• Xylitol