Video: 15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần 2025
Bạn có thể làm một số việc ngay bây giờ để giảm lượng chất béo bạn tiêu thụ. Hãy rèn luyện bản thân để suy nghĩ ít béo khi bạn ăn, mua sắm và đặt hàng tại các nhà hàng. Giảm lượng chất béo của bạn không phải là một công việc nhà bếp, mặc dù. Giữ những lời khuyên giảm chất béo:
-
Đi không béo trong sữa. Có lẽ bước quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm lượng chất béo bạn tiêu thụ là chuyển sang sữa không béo, sữa chua, sữa chua, sữa chua, kem hoặc sữa chua đông lạnh và bơ- hoặc margarine loại lây lan.
-
Khám phá các sản phẩm sữa không béo miễn phí chất béo. Các loại kem không béo có chất béo và không chứa chất béo có hương vị thơm ngon lý tưởng cho việc pha cà phê, trà, ca cao và các món tráng miệng.
Các loại sữa non lỏng (nó được làm từ đậu nành) là một chất thay thế tuyệt vời ở mọi nơi bạn sử dụng kem.
-
Giảm số lần bạn ăn thịt, cá, gia cầm và phó mát mỗi tuần. Cố gắng bám vào năm khẩu phần thịt nạc hoặc thịt gia cầm đã được tỉa tất cả chất béo có thể nhìn thấy và ăn pho mát chất béo chỉ hai lần một tuần.
-
Mở rộng nhiều loại thực phẩm bạn ăn. Đối với mỗi thực phẩm giàu chất béo mà bạn cho ăn, hãy cho thêm 10 loại thức ăn có hàm lượng chất béo thấp hơn. Việc ăn ít chất béo không phải là chế độ ăn kiêng - đó là lời mời thử thực phẩm mới.
-
Chọn, cắt, hoặc xả tất cả mỡ có thể nhìn thấy được. Hủy bỏ chất béo như bạn là một thám tử mỡ trên một nhiệm vụ. Hãy là một kẻ cuồng tín điên cuồng. Đó là cơ thể của bạn!
-
Nấu với ít mỡ. Khi bạn mua dầu, hãy nghĩ đến những gì bạn cần. Bạn có thể sử dụng chất xơ nấu ăn không béo không?
