Video: SỨC KHỎE VÀ HẠNH PHÚC : BỆNH NAN Y - TK.THÍCH TUỆ HẢI 3.3.2019 2025
Nhiều thực phẩm trong chế độ ăn Địa Trung Hải chứa đầy chất dinh dưỡng. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm nhiều loại thực phẩm, điều đó sẽ không khiến bạn buồn chán. Hãy xem một số loại thực phẩm này và những lợi ích dinh dưỡng đáng chú ý mà chúng cung cấp.
| Thực phẩm | Chất dinh dưỡng |
|---|---|
| Hạnh nhân | Chất xơ, vitamin E, kali, chất béo khỏe mạnh, và canxi |
| Artichô | Chất chống oxy hoá, chất xơ và vitamin C |
| Trái bơ | chất béo, chất xơ, kali, vitamin B, vitamin C, vitamin E và lutein chất chống oxy hoá bảo vệ mắt
sức khoẻ và ngăn ngừa sự thoái hoá của trứng lúa mạch Protein và chất xơ, dưới dạng chất xơ hòa tan beta-glucan |
| , có lợi ích đặc biệt để giúp giảm cholesterol xấu | và cải thiện mức đường trong máu Bulgur
Chất xơ (nhiều hơn yến mạch, ngô, hoặc kẽm), thiamin, B vitamin, magiê, photpho, mangan |
| Chickpeas | Chất xơ, protein và nhiều vitamin (thiamin, B6, folate,
vitamin E, K, A, và C, riboflavin và niacin) và khoáng chất |
| (canxi, magiê, phốt pho, sắt, kẽm và kali) | Các sản phẩm từ sữa
Protein, canxi và vitamin Cà tím |
| Chất xơ và chất chống oxy hoá có sức khoẻ tim và | đặc tính chống ung thư có thể cung cấp sự bảo vệ chống béo phì và đái tháo đường |
| Trứng | Chất béo khỏe mạnh từ tim, vitamin A, axit folic, cholin,
biotin (có lợi cho hệ miễn dịch và sức khoẻ của não) > chất dinh dưỡng của phytonutrients như lutein và zeaxanthin (quan trọng đối với sức khoẻ mắt |
| và làm chậm tác động của lão hóa), và cholesterol (trong | màu đỏ)
Farro Các carbohydrate phức tạp, bao gồm một loại đặc biệt > tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho đường huyết và cholesterol trong kiểm tra Hazelnuts Chất xơ, vitamin B (thiamine và folate) và flavonoid |
| cải thiện tuần hoàn và bảo vệ sức khoẻ não |
Chất xơ, vitamin C và vitamin A Mách |
| Protein, axit béo omega-3, vitamin B12, selen và | folate
Dầu ô liu |
| Chất béo trong tim; vitamin E, K, và A; chất chống oxy hoá giúp giảm viêm, nguy cơ ung thư, nguy cơ bệnh tim, | hạ huyết áp và cholesterol; và carotenoid, |
| thúc đẩy sức khoẻ mắt | Ô liu
Chất béo lành mạnh tim |
| Hành tây | Chất chống oxy hoá, tính chất kháng khuẩn, các hợp chất giúp giảm
huyết áp và crom, > một loại khoáng chất có thể hữu ích trong việc giữ đường huyết trong séc |
| Hàu | Protein và kẽm |
| Pine nuts | Chất xơ, axit pinoleic (có thể kích thích hooc môn ức chế sự ngon miệng và khuyến khích
giảm cân, giảm cân), và lutein 999 Vitamin A, vitamin E, và lutein 999 Lựu Chất xơ và các chất chống oxy hoá có thể làm giảm cholesterol và máu áp lực và cải thiện tình trạng động mạch Quinoa < 999 Protein, axit béo omega-3 và vitamin D 999 Protein, axit béo omega-3, canxi, vitamin B12 và |
| Protein, kali và sắt | Cá hồi < khoai tây |
| Khoai lang | Chất xơ, kali, vitamin A, và vitamin C
Cá ngừ |
| Protein, axit béo omega-3, vitamin B, và | selenium, |
| khoáng chất giúp chống lại chứng viêm | óc chó
Chất xơ, axit alpha-linolenic |
| axit linoleic | |
| và | làm giảm viêm, nguy cơ bệnh tim |
| , một số loại ung thư và có lợi cho sức khoẻ não và chống lại sự suy giảm nhận thức | Rượu vang đỏ
Chất chống oxy hoá, đặc biệt là resveratrol (chống lại các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch, và phòng tránh bệnh) và quercetin (mở rộng dòng máu, giảm thiểu cục máu đông, viêm). |
| Zucchini | Chất xơ, nhiều vitamin và mangan, giúp tiết kiệm năng lượng |
Lựa chọn của người biên tập
Các tranzip Junction Lưỡng cực - những núm vúMột trong những bóng bán dẫn đầu tiên được phát minh là bóng bán dẫn liên kết lưỡng cực (BJT) và BJTs những gì hầu hết những người thích thú sử dụng trong các mạch điện sản xuất tại nhà. BJTs gồm hai nút nối pn hợp nhất với nhau để tạo thành một cấu trúc giống như bánh sandwich ba lớp. Một liên kết pn là ranh giới giữa hai loại chất bán dẫn khác nhau: bán dẫn loại P, có chứa điện tích cực ... 
10 Bộ phận điện tử tuyệt vời Nguồn - núm vúTìm kiếm một số nguồn tuyệt vời cho bộ phận điện tử của bạn? Danh sách này cung cấp cho bạn một số mục yêu thích lâu năm, cả trong và ngoài Bắc Mỹ. Danh sách này là không toàn diện; bạn có thể tìm thấy hàng ngàn cửa hàng chuyên biệt cho các thiết bị điện tử mới và được sử dụng. Thêm vào đó, Amazon và eBay cung cấp thị trường ảo cho tất cả các loại người bán - ... Lựa chọn của người biên tập
Làm thế nào Solder Hoạt động trong Điện tử - núm vúHàn là đặc biệt hữu ích cho điện tử bởi vì không chỉ làm nó tạo ra một kết nối vật lý vững chắc giữa các kim loại, nhưng nó cũng tạo ra một con đường dẫn điện tuyệt vời cho dòng điện chảy từ dây dẫn này sang dây dẫn khác. Điều này là do bản thân lò là một dây dẫn tuyệt vời. Hàn là quy trình kết nối hai hoặc ...
Làm thế nào để Thêm Tài khoản Bạn bè của bạn vào Xbox Một - núm vúXbox One console của bạn là một thiết bị xã hội mà bạn chơi với bạn bè và gia đình của mình. Nếu bạn muốn chơi trò chơi với ai đó thường xuyên và có thành tích và dữ liệu của mình được lưu trữ trong tài khoản Microsoft của mình thì bạn nên đăng nhập vào Xbox One. Dưới đây là cách thực hiện ... Lựa chọn của người biên tập
Làm thế nào để Đặt Thông báo Thông báo Email của bạn trên Pinterest - núm vúBạn sẽ nhận được thông báo cho mọi pin, repin, nhận xét và theo dõi và nếu tài khoản công ty của bạn hoạt động rất tích cực, có thể thêm nhiều thông báo. Bạn có thể chỉnh sửa chúng theo sở thích của bạn, do đó ít có thể lướt qua khi công ty của bạn đòi hỏi sự chú ý của bạn ở nơi khác. Để đặt thông báo qua email, làm ... 
Làm thế nào để gắn thẻ thành viên Pinterest - núm vúTrong một mô tả về pin, bạn có thể gắn thẻ thành viên Pinterest khác để thu hút sự chú ý của họ để pin. Gắn thẻ họ cũng làm cho tên tiểu sử của họ trong liên kết mô tả chốt với tiểu sử Pinterest của người đó. Để gắn thẻ một thành viên trong khi ghim, repinning, hoặc bình luận, hãy làm theo các bước sau: Trong mô tả pin hoặc nhận xét, nhập <... 
Làm thế nào để Lập kế hoạch Các Hội đồng Pinterest của bạn cho Chiến dịch Tiếp thị Xã hội của bạn - núm vúHội đồng quản trị là cách Pinterest tổ chức nội dung của người dùng và điều này đòi hỏi một số quy hoạch của các nhà tiếp thị truyền thông xã hội. Pinterest tổ chức theo cách giống với một loạt các bảng tin treo trên tường, với mỗi bảng có nhãn riêng. Các ban tổ chức các chân của bạn vào các danh mục bạn chọn. Tuy nhiên, nếu bạn đối xử với bạn ... Lựa chọn của người biên tập |
