Thịt, gia cầm, cá, đậu, và hạch trong chế độ ăn uống lành mạnh
Video: Những thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ 2025
Video: Những thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ 2025
Nhiều người ăn kiêng nghĩ rằng nếu họ cắt thịt, họ sẽ cắt giảm lượng calo. Thật không may, họ thường thay thế chất béo pho mát, hạt, và các loại hạt cơm cho protein. Nếu không có thịt, đủ kẽm và sắt - hai chất dinh dưỡng giúp duy trì năng lượng và hiệu suất của bạn - rất khó khăn.
Đừng tự làm cho mình thiếu dưỡng chất bằng cách hy sinh mà không giúp ích gì. Mua sắm thông minh thay thế. Xem các đề xuất sau:
Một số miếng thịt bò cắt nhỏ là thịt sườn, thịt thăn, thịt thăn. Heo nạc là thịt lợn tươi, thịt heo đóng hộp, muối đã được bảo quản, và đun sôi. Thịt xông khói của Canada, thịt lợn thịt thăn, sườn sườn, và thịt quay cũng ở bên gầy. Chiên cừu nạc bao gồm các thịt nướng, xắt lát, và chân; thịt lợn trắng có hàm lượng chất béo thấp hơn bóng tối.
Thịt được dán nhãn chọn là ít hơn mức lựa chọn thịt .
Thổ Nhĩ Kỳ hoặc da gà có hàm lượng chất béo và calo cao. Khi bạn mua hàng, tìm một nhãn mà đọc thịt gà tây hoặc thịt gà thịt cho chất béo thấp nhất. Hoặc tốt hơn nữa, hãy tìm một nhãn mà đọc vú ngực dưới, đó là thấp hơn vẫn còn.
gà tây tự băm có chất béo được tiêm vào thịt. Người ăn kiêng nên tránh họ.
Mua cá ngừ và cá mòi đóng hộp nước chứ không phải cá ngừ đóng gói trong dầu.
Chỉ mua hải sản tươi hoặc hải sản đông lạnh mà không cần thêm gia vị hoặc chiên.
Sự cắt giảm lạnh cần ít béo. Thổ Nhĩ Kỳ và gà rán không phải lúc nào cũng có ít calo hơn thịt bò hoặc thịt lợn; kiểm tra nhãn.
Một nửa chén đậu hoặc 3 ounces đậu hũ bằng một khẩu phần protein. Kiểm tra danh sách thành phần cho calcium sulfate. Đậu phụ chế biến với nó là một nguồn canxi tốt.
Hai muỗng canh bơ đậu phộng tính theo dinh dưỡng như một ounce thịt, nhưng ở 190 calo và 16 gram chất béo, đó không phải là một sự lựa chọn tốt nhất của Dieter. Ngay cả bơ đậu phộng giảm chất béo có 12 gram chất béo, và bởi vì nó đã bổ sung đường, các phiên bản giảm mỡ và thường có cùng số lượng calo.
Khi được thực hiện tốt, sự khác nhau về dinh dưỡng giữa một chiếc burger làm từ thịt bò thường và một cái được làm từ thịt nạc thêm không nhiều. Khi nướng trên một giá hoặc nướng, khoảng 2 ounce chất béo nhỏ giọt ra khỏi thịt thường xuyên. Thịt nạc mất một khối lượng tương tự nhau, nhưng chất béo lại thêm vào nước.
Burger được làm tốt với 4 ounces thịt bò hoặc thịt bò thường xuyên chỉ có 12 calo so với bánh mì kẹp thịt cùng cỡ, nạc và có gần như số calo giống như thịt bò làm từ thịt bò.Sự khác biệt lớn là về giá cả và hương vị - thịt bò hoặc thịt bò đều đặn giành được cả hai mặt.
Số pixel trong một hình ảnh xác định độ phân giải hình ảnh của nó. Khi bạn mở một bức tranh trong Photoshop Elements, bạn đang nhìn vào một khối lượng lớn các điểm ảnh. Những điểm ảnh này là các hình vuông nhỏ, màu, và số pixel trong một bức ảnh xác định độ phân giải của ảnh. Mối quan hệ giữa các điểm ảnh và độ phân giải, liên quan đến việc tạo các lựa chọn, ...
Chế độ Chỉnh sửa Ảnh Hướng dẫn, ngụ ý, là một quá trình có hướng dẫn để thực hiện các tác vụ chỉnh sửa khác nhau. Chế độ Chỉnh sửa Ảnh Hướng dẫn được truy cập bằng cách nhấp vào tab Hướng dẫn bên cạnh Tab Nhanh. Khi bạn mở bảng Chỉnh sửa Hướng dẫn, bạn sẽ tìm thấy một danh sách các mục để tạo các chỉnh sửa khác nhau. Không phải tất cả các nhiệm vụ chỉnh sửa ...
Bằng lệnh menu đơn giản, bạn có thể đánh dấu các tập tin đã chọn trong Organizer như đã ẩn. Chọn tệp bạn muốn ẩn và từ trình đơn Chỉnh sửa hoặc trình đơn ngữ cảnh, hãy chọn Chế độ hiển thị → Đánh dấu là Ẩn. Để xem các tệp mà bạn đánh dấu để ẩn, hãy quay lại cùng trình đơn Tầm nhìn và chọn Hiển thị ẩn. Về cơ bản, bạn ...
Bạn có thể sử dụng liên kết để kết nối các trang Wiki Content của bạn và các trang Web Part trong SharePoint. Một trang Web Part cũng có thể được đặt làm trang chủ. Để tạo trang Web Part mới: Nhấp vào biểu tượng bánh răng Cài đặt và chọn Nội dung trang web. Nhấp vào thư viện Trang Trang hoặc bất kỳ thư viện nào bạn muốn ...
Nếu bạn muốn thêm trang trong trang web của bạn có giao diện và chức năng giống như trang chủ, tạo một trang Wiki Content mới. Tạo một trang mới của loại này hơi khác với việc tạo ra các nội dung khác trong SharePoint. Bạn có thể tạo một trang mới bằng nhiều cách, bao gồm cách nhấp vào biểu tượng bánh răng Cài đặt và chọn Thêm ...
Microsoft đã thực hiện một số thay đổi đáng kể trong SharePoint 2013 để giảm nhầm lẫn và sắp xếp sản phẩm. Tạo một trang web mới là một ví dụ hoàn hảo. Trong trường hợp bạn có thể tạo ra một trang web theo nhiều cách trong SharePoint 2010, bạn có thể làm một cách trong SharePoint 2013. Bạn tạo một trang web mới trong SharePoint bằng cách làm như sau: Nhấn vào ...
Dưới đây là danh sách tất cả các kiểu dữ liệu chính thức mà chuẩn ISO / IEC SQL nhận ra. Ngoài ra, bạn có thể định nghĩa các loại dữ liệu bổ sung có nguồn gốc từ những điều này. Các số liệu chính xác: INTEGER SMALLINT BIGINT NUMERIC DECIMAL Số liệu ước lượng: REAL DOUBLE PRECISION FLOAT Các chuỗi nhị phân: BINARY BINARY VARING BINARY LARGE OBJECT Boolean: BOOLEAN Ký tự Strings: CHARACTER ...
Các hàm giá trị SQL thực hiện các thao tác trên dữ liệu. Có tất cả các loại hoạt động có thể được thực hiện trên các mục dữ liệu, nhưng đây là những gì cần thiết nhất. Chuỗi Giá trị Chức năng Thuộc tính chiết xuất một chuỗi con từ một chuỗi nguồn SUBSTRING SIMILAR Chiết xuất một chuỗi con từ một chuỗi nguồn, sử dụng POSIX dựa trên ...
