Mười mẹo đơn giản để sống một cuộc sống thấp carb - những con voi

Một phần của Healthy Carb Cookbook for Dummies Cheat Sheet

Đi carb thấp là đơn giản như thay đổi một vài thói quen ăn uống. Dưới đây là mười lời khuyên có thể giúp bạn sống một lối sống lành mạnh, hoạt động, ít carbohydrate.

• Chọn thực phẩm có các carbs giàu dinh dưỡng, không có calo rỗng (thực phẩm giàu dinh dưỡng).

• Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như rau, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây.

• Theo dõi các loại đường bổ sung và giảm thiểu các chất làm ngọt nhân tạo caloric.

• Ăn cá nhiều hơn.

• Ăn nhiều hạt hơn.

• Năng lượng được tính.

• Di chuyển cơ thể của bạn nhiều hơn mỗi ngày.

• Tránh các thực phẩm chế biến có chứa dầu hydro hóa và chất béo trans.

• Biết chất béo của bạn và được chọn lọc bởi vì tất cả các chất béo không phải là xấu.

• Uống nhiều nước mỗi ngày.