Video: Quả nhãn - những tác dụng của quả nhãn và những lưu ý khi ăn 2025
Các nhãn thực phẩm có thể khá khó hiểu nếu bạn không biết cách đọc chúng. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm chất béo trong chế độ ăn kiêng của bạn, việc đọc nhãn là cần thiết vì nhãn này liệt kê chính xác số lượng chất béo và các chất dinh dưỡng khác trong một sản phẩm. Nhưng, làm thế nào để bạn có ý nghĩa của tất cả? Hãy đảm bảo rằng bạn đã biết các thuật ngữ nhãn này để giúp bạn với kế hoạch ăn ít chất béo của bạn:
-
Bổ sung nạc: Có thể được sử dụng để mô tả hàm lượng chất béo của thịt, thịt gà, thịt gia cầm, và hải sản. Ít hơn 5 gram chất béo, ít hơn 2 gram chất béo bão hòa, và ít hơn 95 miligam cholesterol trên mỗi RACC (Tham khảo Số Tiền tiêu dùng Thông thường) và trên 100 gram.
-
Lean: Có thể được sử dụng để mô tả hàm lượng chất béo của thịt, thịt, gia cầm, và hải sản. Ít hơn 10 gram chất béo, ít hơn 4. 5 gram chất béo bão hòa, và ít hơn 95 miligam cholesterol trên mỗi RACC và trên 100 gram.
-
Rau tươi: Chỉ có thể sử dụng trên thực phẩm sống mà chưa bao giờ đông lạnh hoặc nóng và không có chất bảo quản.
-
Thấp: Có thể dùng cho thực phẩm có thể ăn thường xuyên mà không vượt quá chỉ tiêu về chế độ ăn uống. Mỗi lần phân phối nhãn và trên mỗi RACC, các số tiền này được định nghĩa là:
-
Low calorie: 40 calo hoặc thấp
-
Low cholesterol: Dưới 20 milligram cholesterol (tuyên bố cholesterol chỉ được phép khi chất béo no là 2 gram hoặc thấp hơn)
-
Lowfat: 3 gram hoặc ít chất béo
-
Chất béo bão hòa thấp: 1 gram hoặc ít hơn chất béo bão hòa và 15% hoặc ít hơn lượng calo từ chất béo no
-
Hạ natri: Dưới 140 miligam natri
