Xã hội Truyền thông

Quản lý cơn giận của bạn để giữ cho sự mát mẻ trong công việc - những con voi

Một bước tiến tới thực sự quản lý sự tức giận của bạn là để tìm hiểu để giữ cho mát mẻ của bạn tại nơi làm việc. Nếu bạn mệt mỏi vì không hài lòng, không hài lòng, và không vui trong công việc, đây là một số điều bạn có thể làm để khắc phục vấn đề: Chấp nhận thực tế tình huống của bạn. Không phải mọi thứ ở nơi làm việc đều có thể thay đổi. Dừng tập trung vào ...

Quản lý trầm cảm với chánh niệm: Bạn không phải là một mình - 1 trong 4 có trầm cảm

Khi bạn chán nản bạn có thể cảm thấy như bạn là người duy nhất có vấn đề và mọi người đều hạnh phúc và bình thường. Loại cảm giác này, mặc dù rất bình thường, có thể khiến bạn cảm thấy cực kỳ cô lập và khiến bạn phải chịu đựng trong im lặng. Sự thật là nhiều người trông vui vẻ là ...

Quản lý cảm xúc của bạn tại nơi làm việc: Làm việc với những người bạn không thích

Quản lý Endings trong suốt cuộc trò chuyện tư vấn - những người có núm vú

Nhiều người trợ giúp đang cố gắng để kết thúc cuộc trò chuyện. Hãy thử một số chiến thuật sau để đảm bảo rằng bạn bắt đầu và kết thúc phiên họp một cách kịp thời: Hãy chắc chắn rằng bạn đề cập đến thời gian bạn có sẵn ở đầu cuộc hội thoại hoặc càng sớm càng tốt trong thời gian đó. Giữ một đồng hồ trong xem. ...

ĐO chỉ số IQ không gian trong não của bạn - nồng độ

Bạn có muốn thử nghiệm chỉ số IQ không gian thị giác không? Dưới đây là một số ví dụ về các câu hỏi mà bạn có thể trả lời có thể giúp bạn làm như vậy. Hãy xem các con số sau đây. Bạn có thể tìm ra hình dạng tiếp theo trong chuỗi? Bạn có thể đoán đúng rằng hình dạng tiếp theo sẽ là một vòng tròn. Như bạn đang ...

Thuốc Lựa chọn Quản lý Tức giận - núm vú

Hầu hết các chương trình quản lý tức giận không đề cập đến vấn đề thuốc men. Một phần, đó có thể là vì các loại thuốc không thực sự là cách để quản lý sự tức giận của bạn. Và các nghiên cứu về hiệu quả của các loại thuốc cho sự tức giận đã được một phần không phù hợp. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng thuốc có thể là một lựa chọn cho một số người, đặc biệt là khi các rối loạn cảm xúc khác, chẳng hạn ...

Quản lý trầm cảm với CBT Đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet (Anh Edition)

Quản lý bạn bè và thân nhân với Tình cảm Cảm xúc - những con

Dưới đây là một số cách thực hành kỹ năng tình cảm cảm xúc với bạn bè thân thiết và người thân có thể giúp bạn gỡ rối tình huống khó khăn và duy trì sự cân bằng, thực hiện các mối quan hệ với những người thân yêu. Bắt đầu với sự kết thúc Con người đôi khi hoàn toàn cắt đứt liên lạc với người thân và bạn bè, và bạn có thể thấy mình trong tình huống mà không có

Câu hỏi Khuyến khích Động cơ - Thủ lĩnh

Hãy xem danh sách các nhiệm vụ sau đây và quyết định xem bạn có muốn đạt được bất cứ điều gì trong số họ. Chọn những hoạt động bạn nghĩ rằng bạn muốn thực hiện: Mua nhà mới Trang trí nhà của bạn Phát triển một lối sống lành mạnh Bắt một công việc mới Bắt một khuyến mại việc làm Đạt bài kiểm tra của bạn Làm việc cho một <...

Nhớ, Sidekick bộ nhớ của bạn - núm vú

Bạn đã có thể nghe nói về bộ nhớ (nee-mon-iks). Mnemonics là các thiết bị nhớ, chẳng hạn như mẫu chữ, ý tưởng hoặc liên kết giúp bạn giữ lại thông tin theo những cách mà bạn có thể dễ dàng nhớ hơn. Các thiết bị này là các tín hiệu hoặc liên kết đến các thông tin khác - gần giống như các siêu liên kết bạn nhấp chuột khi lướt Internet. Nhấp vào liên kết, ...

Quản lý OCD với CBT Đối với những người mới bắt đầu Cheat Sheet - núm vú

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) có thể là gây căng thẳng và vô hiệu hóa vấn đề tâm thần. Nó được đặc trưng bởi những ý nghĩ, những xung đột, hình ảnh hoặc những hình ảnh không mong muốn không mong muốn gây ra những căng thẳng đáng kể. OCD cũng được đặc trưng bởi sự ép buộc - (thường lặp đi lặp lại) các hành vi và / hoặc các hành động tinh thần để đáp ứng sự ám ảnh nhằm giảm bớt căng thẳng hoặc nghi ngờ hoặc ngăn ngừa nguy hại cho bản thân hoặc ...

Thiền Điều kiện tiên quyết: Biết Làm thế nào để thư giãn - Thú nhân

Phật tử thích so sánh tâm với một con khỉ mà không kiểm soát được từ chi nhánh đến chi nhánh - từ kế hoạch đến bộ nhớ, suy nghĩ đến cảm xúc, thị giác để âm thanh - mà không bao giờ lắng xuống ở một nơi. Một số giáo viên đương đại thích sự so sánh trong nước hơn của con chó con bướng bỉnh đi lang thang bốc đồng từ một nơi đến ...

Thể dục tinh thần: Phù phồng não - núm vú

Khi bạn già đi, bạn cần tập thể dục để ngăn ngừa một số co rút tự nhiên. Bắt đầu từ tuổi 50, bộ não nặng 3 pound của bạn dần dần mất khối lượng về trọng lượng, do đó, ở tuổi 75, nó nặng khoảng 2,6 pound. Rất nhiều sự co rút trong não của bạn là từ một mất nước. Các phần khác nhau ...

Chữa trị dựa trên nhận thức dựa trên chánh niệm đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet (Anh Edition) - núm vú

Phương pháp trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT) là một công cụ tuyệt vời có thể giúp bạn trải nghiệm cuộc sống đầy đủ hơn và vượt qua những căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày, vượt qua những cảm xúc tiêu cực này và đánh giá cao mỗi thời điểm với nhận thức và sự chấp nhận. Sử dụng các ý tưởng và lời khuyên trong cuốn Cheat Sheet này để giúp bạn có chỗ trống cho việc chăm sóc sức khoẻ của bạn.

Bộ nhớ Đường dẫn - núm vú

Bạn lấy lại những kỷ niệm lâu dài qua nhiều con đường. Con đường bạn sử dụng để lấy lại bộ nhớ có rất nhiều liên quan đến cách bạn đã học các thông tin ở nơi đầu tiên. Bạn có thể là một người học trực quan, vì vậy bạn học bằng cách nhìn và nhớ bằng cách hiển thị các hình ảnh mà bạn nhìn thấy. Hoặc bạn có thể ...

Vừa phải Sử dụng chất gây nghiện để kiểm soát cơn giận - đầu

ĐầU tiên bạn đang bực bội, và sau đó chất. Ngoài ra, caffein và nicotin là chất kích thích có khả năng kích thích quá mức hệ thống thần kinh của bạn, do đó làm cho bạn dễ dàng hơn để tức giận vào lần sau khi bạn cảm thấy thất vọng hoặc bị kích thích. Có hiệu quả, bạn kết thúc trong một chu kỳ luẩn quẩn, nơi ...

Lập trình ngôn ngữ học thần kinh: Để Thine Own Be True - núm vú

Không lái xe thông qua cuộc sống của bạn với một chân trên phanh vì bạn đang cố gắng sống theo những mong đợi của người khác. Chịu trách nhiệm cá nhân và thực sự lái xe dễ dàng hơn nhiều khi bạn hiểu bạn là người cốt lõi của bạn và những gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống. Bạn có thể hành động khi những gì bạn ...

Di chuyển Ngoài Loại A: Đưa Theo dõi của bạn - những con vú

Loại A bị ám ảnh bởi thời gian. "Việc này mất quá nhiều thời gian," "Chết tiệt, nó muộn - tôi sẽ không bao giờ kết thúc đúng giờ", "Tôi ước họ sẽ nhanh lên. "Loại A có ý thức nhanh về thời gian. Họ cảm thấy thời gian "trốn đi" càng ngày càng trễ. Điều này dẫn đến một ...

Tâm trạng rối loạn và điều trị của chúng Các loại thuốc - núm vú

Rối loạn tâm trạng, còn được gọi là rối loạn tình cảm, là một nhóm các bệnh đặc trưng bởi một sự thay đổi đánh dấu tình trạng cảm xúc của một người. Ba rối loạn tâm trạng phổ biến nhất là chứng rối loạn lưỡng cực, chứng loạn dưỡng cơ và rối loạn trầm cảm chủ yếu. Rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến gần 21 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân có thể thấy một số mức độ ...

Dinh dưỡng cho bộ não và bộ nhớ của bạn - núm vú

Lập trình ngôn ngữ học thần kinh Đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet - núm vú

Lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP) các lựa chọn của bạn thay vì bị hạn chế bởi kinh nghiệm của bạn và nói, "đây là cách tôi làm việc, và đây là cách nó phải được. 'Để hưởng lợi từ NLP, hãy táo bạo, và tự mở ra để đặt câu hỏi và thách thức các định mức của bạn.

Có được Trợ giúp thêm cho Trầm cảm - núm vú

Nếu bạn cho rằng bạn đang chán nản, và bạn cảm thấy rằng bạn cần trợ giúp thêm bạn có thể tìm được sự hỗ trợ từ các nguồn sau: Bác sĩ của bạn có thể đánh giá tình trạng của bạn và quyết định bạn có thể được hưởng lợi từ thuốc hay cần sự hỗ trợ của các chuyên gia tâm thần khác hay không. Các nhà trị liệu tâm lý học CBT có thể là

OCD Daily Measures Sheet - núm vú

Nếu bạn hy vọng điều trị OCD với CBT, bạn sẽ cần phải có khả năng nhận ra một số điều về tình trạng của bạn. Ghi lại các triệu chứng chính của OCD của bạn có thể giúp bạn theo nhiều cách: Một thước đo tiến bộ được cá nhân hóa sẽ cho bạn những phản hồi quan trọng về sự hồi phục của bạn. Bạn có thể lấy một đường cơ sở ...

Tên Thuốc chống lại các thuốc generic đối với rối loạn lưỡng cực - núm vú

Khi chọn dùng tên thương hiệu hay phiên bản chung của một loại thuốc trị rối loạn lưỡng cực, bạn và bác sĩ của bạn có thể muốn xem xét những khác biệt có thể xảy ra. Nhiều người tự hỏi liệu thuốc có tên thương hiệu có tốt hơn hay thậm chí khác với thuốc tương đương chung. Mặc dù Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) điều chỉnh cả tên thương hiệu và ...

Vượt qua nỗi lo âu bằng cách đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn - những con vú

Không một chiến lược nào hiệu quả hơn trong việc vượt qua nỗi lo âu hơn là tiếp xúc. Tiếp xúc liên quan đến việc đặt mình vào tiếp xúc trực tiếp với bất cứ điều gì nó khiến bạn lo lắng. Đối phó với nỗi sợ hãi của bạn trực tiếp là một trong những cách mạnh mẽ nhất để vượt qua chúng và làm việc tốt với các điều kiện sau: rối loạn lo âu tổng quát (GAD): trạng thái mãn tính, kéo dài ...

Rối loạn phơi nhiễm với chứng rối loạn lưỡng cực - núm vú

Rối loạn tự vệ đối lập (ODD) chỉ là cuộc nổi dậy thời thơ ấu điển hình. Tất cả trẻ em là đối lập đôi khi; nó là một phần của việc lớn lên và phát triển sự độc lập và tính cách. Đối với hầu hết trẻ em, các hành vi nổi loạn phản ứng khá tốt với các kỹ thuật nuôi dạy cà rốt và bầy đàn bình thường, nhưng trẻ vị thành niên tỏ ra thách thức nhiều hơn. Cha mẹ mô tả đứa trẻ là ...

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế Đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet - núm vú

Sống với rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hoặc OCD, đặt ra những thách thức, không ít nhất trong số đó là đảm bảo bạn không để OCD của bạn định nghĩa bạn. Nếu OCD là một phần của cuộc sống của bạn, hãy nỗ lực để tập trung vào các nhu cầu sức khoẻ khác. Sự rối loạn là gì và nhiều hình thức cần thiết là thông tin hữu ích để ...

Vượt qua Fear - Dummies

Sợ hãi là một cảm xúc mạnh mẽ và có thể thúc đẩy cho một số người trong khi đang làm tê liệt cho người khác. Dưới đây là một vài lời khuyên để vượt qua nỗi sợ hãi: Thực hành phải đối mặt với sợ hãi. Hành động giúp bạn tìm ra cách vượt qua nỗi sợ hãi. Cứ làm đi. Hãy làm những gì bạn đã bỏ ra. Thực hiện bước đầu. Bạn khỏe mạnh ...

Axit béo omega-3 và điều trị chứng rối loạn lưỡng cực - núm vú

Tỷ lệ trầm cảm ở những nước mà người ta ăn nhiều hải sản. Trong thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã cố gắng hiểu được mối liên hệ này và tập trung vào các axit béo omega-3 - chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự sản xuất và phải qua chế độ ăn kiêng. Các axit béo Omega-3 là cần thiết cho sức khoẻ ...

Kế hoạch Hành động Tạo động lực - những con người

Lên kế hoạch hành động tích cực giúp bạn vượt qua những rào cản và giúp bạn tiến lên phía trước. Dưới đây là một số mẹo chung để giúp bạn lập kế hoạch. Quyết định những bước đi đầu tiên của bạn sẽ ra sao, thậm chí viết một danh sách 'để làm' đầu tiên! Bước đầu tiên của bạn là các mục tiêu nhỏ để đạt được mục tiêu cuối cùng của bạn. Biết những gì ...

Lập kế hoạch cho một tình huống cá nhân hoặc chuyên nghiệp khó khăn - núm vú

Khi bạn đối mặt với một tình huống khó khăn hoặc gặp gỡ, lập kế hoạch cả một kết quả thành công và tình trạng cảm xúc của bạn trả cổ tức. Bốn mẹo này có thể giúp bạn đạt được điều này: Xác định những cảm xúc nào có thể giúp bạn quản lý tốt tình huống. Mang lại cảm giác nhớ được về cảm giác này về tinh thần và thể chất. Hãy tưởng tượng mình duy trì cảm giác này thông qua ...

Thực hành Lòng từ bi để quản lý sự tức giận - núm vú

Lòng trắc ẩn ngược lại với sự tức giận và bạo lực. Tất cả các tôn giáo thế giới, bất kể sự khác biệt của họ, có một điểm chung - họ dạy và rao giảng từ bi. Khi Kinh Thánh nói về việc làm cho người khác như bạn muốn họ làm cho bạn, nó không phải nói về sự tức giận và bạo lực - đó là nói về tình yêu của ...

Vượt qua chứng lo âu về núm vú giả Cheat Sheet - núm vú

Lo âu là bệnh rối loạn tâm thần phổ biến nhất, nhưng nó cũng là một trong điều trị nhất. Vì lo lắng có thể gây ra một loạt các triệu chứng, tất cả các loại kỹ thuật và liệu pháp có thể được sử dụng để điều trị suy nghĩ lo lắng, hành vi và cảm xúc của bạn.

ĐặT giá trị của bạn ở giai đoạn Trung tâm để kiểm soát cơn thịnh nộ

Vượt qua chứng lo âu cho người gò mò Cheat Sheet (Anh Edition) - những núm vú

Bạn có lo lắng treo xung quanh và xây dựng? Đừng hoảng sợ. Những suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc và hành vi có thể được kiểm soát và chinh phục theo những bước đơn giản. Hãy xem những mẹo và kỹ thuật đa dạng này để giảm và vượt qua sự lo lắng của bạn.

Các câu hỏi để Hỏi bác sĩ tâm thần mới - những con vú

Khi tìm kiếm bác sỹ tâm thần cho người thân yêu mắc bệnh tâm thần phân liệt, . Bác sĩ tâm thần là chìa khóa để quản lý bệnh tâm thần phân liệt của một người mà bạn yêu quý, vì vậy bạn cần phải tìm hiểu một số thông tin cần thiết trước cuộc gặp đầu tiên với bác sĩ. Hỏi bác sĩ tâm thần những câu hỏi sau: Bạn phải trả bao nhiêu tiền cho mỗi lần khám? Do ...

Cách nhanh chóng để quản lý những suy nghĩ lo lắng của bạn Mindful - nummies

Chánh niệm không phải là dừng suy nghĩ, cố gắng đàn áp họ hoặc có một cái trí rõ ràng. Thay vào đó là đưa họ lên mặt với sự nhận biết và sự tò mò để bạn có thể quản lý chúng. Một khi bạn thay đổi thái độ và nhận thức của bạn đối với những suy nghĩ của bạn, họ có thể mất quyền lực của họ đối với bạn. Dưới đây là một số bài tập nhanh để ...

ĐọC ngôn ngữ cơ thể với trí tuệ cảm xúc - núm vú

Nghiên cứu cho thấy ngôn ngữ cơ thể của bạn truyền đạt tới 50% muốn nói. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của một người có thể giúp bạn bắt đầu hiểu những gì anh ấy / cô ấy có thể thực sự cảm thấy. Dưới đây là một số dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể quan trọng để theo dõi: Tức giận: Tay trên tư thế hông hoặc cánh tay xếp lại, ...

Công nhận và phá vỡ quy tắc lo âu - núm vú

Mọi người đều sử dụng các quy tắc và giả định để có được trong cuộc sống hàng ngày. Những quy tắc và giả định này cung cấp lối tắt về tinh thần, tiết kiệm thời gian và nỗ lực để đối phó với các tình huống hàng ngày. Nhiều nguyên tắc và giả định là hữu ích (ví dụ, nhìn cả hai cách trước khi vượt qua đường, hãy hỏi nếu bạn muốn mượn điều gì đó từ ai đó), nhưng với sự lo lắng ...

Công nhận hành vi tự giác lành mạnh - núm vú

Nhận ra khi bạn đi đúng con đường sẽ đặt chân bạn vững chắc hơn trên hành trình mà bạn muốn thực hiện theo hướng tự tin về sức khỏe. Sử dụng những lời khuyên này để thừa nhận và đánh giá cao sự tiến bộ của bạn: Dành thời gian trong công ty của những người khác mà bạn yêu thích và những người đối xử tốt với bạn. Hãy dành thời gian trong lịch trình của bạn để gặp gỡ ...