Bộ nhớ Đường dẫn - núm vú

Bạn lấy lại những kỉ niệm dài hạn qua nhiều con đường. Con đường bạn sử dụng để lấy lại bộ nhớ có rất nhiều liên quan đến cách bạn đã học các thông tin ở nơi đầu tiên. Bạn có thể là một người học trực quan, vì vậy bạn học bằng cách nhìn và nhớ bằng cách hiển thị các hình ảnh mà bạn nhìn thấy. Hoặc bạn có thể là một người học thính giác, có nghĩa là bạn học bằng cách nghe những âm thanh và lấy lại những ký ức bằng cách nhớ lại các âm thanh liên quan.

Mùi (khứu giác)

• Âm thanh (thính giác)
• Các điểm tham quan (hình ảnh) > Phong trào hoặc quan điểm ba chiều (không gian)
• Chạm vào / cảm giác (xúc giác)
• Cảm giác nhớ
• Một trong những cách mà bộ não của bạn mã hoá ký ức liên quan đến cảm xúc của bạn vào lúc bộ nhớ được tạo ra. Cảm xúc của bạn trong suốt sự kiện được gắn liền với sự ghi nhớ của bạn về sự kiện. Sự kết hợp trí nhớ và cảm xúc này thường được gọi là
• dựa trên trạng thái.

Trạng thái tình cảm bạn đang ở vào thời gian của sự kiện mang trí nhớ của bạn. Có lẽ bạn đang cảm thấy buồn và bạn đột nhiên nghĩ về người chú cuối yêu thích của bạn, Fred. Tình trạng cảm xúc buồn bã của bạn đã kích hoạt các bộ phận trong não của bạn liên quan đến ký ức về cảm xúc đó, và bạn nhớ bạn cảm thấy buồn như thế nào khi Bác Fred qua đời.

Kỉ niệm ngửi Đã bao giờ bạn ngửi thấy mùi thơm đặc biệt và thấy mình bị choáng ngợp vì bộ nhớ của một sự kiện từ lâu? Bạn có thể ngửi thấy bánh mì nướng tươi và nhớ những chiếc bánh tự làm mà mẹ bạn làm khi còn nhỏ. Hoặc hương thơm của một loại nước hoa nào đó trong một thang máy đông đúc gợi lên những ký ức về bà ngoại của bạn.

Tại sao bộ nhớ đột ngột này lại xảy ra? Có một loại ma thuật nào không? Theo cách đó, đó là - đó là sự kỳ diệu của tiến hóa. Là động vật có vú, bạn là sản phẩm của hàng triệu năm tiến hóa. Các bóng đèn khứu giác của bạn, ghi nhận ý thức của mùi, nằm gần như trên đầu hippocampus của bạn. Chúng giống như hai cánh hoa dài, giống như các phím tắt cảm giác cho ký ức.

Trải nghiệm những kỷ niệm

Là một động vật có vú, bạn có những trải nghiệm cảm xúc qua hệ thống limbic của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng có một vỏ não lớn ngồi ngay trên đầu của hệ thống limbic này mà tempers và điều khiển những cảm xúc. Có thể bạn bị một con chó lớn cắn bởi vì khi bạn gặp một con chó lớn khi trưởng thành, bạn sẽ cảm thấy sợ hãi. Phản ứng này xảy ra vì kinh nghiệm trước đây của bạn bị thương bởi một con chó lớn làm bạn cảm thấy sợ hãi. Nhưng vì di truyền động vật có vú của bạn, bạn có thể thích ứng cảm xúc của mình và ghi đè lên những kỷ niệm dựa trên trạng thái trước đây. Nếu vợ / chồng của bạn bị mù và đòi hỏi một con chó ngoan ngoãn, bạn có thể vượt qua mối liên hệ sợ hãi trước đây của bạn thông qua những tương tác tích cực mới với con chó làm việc mới.

Bạn nhớ một sự kiện dễ dàng hơn nếu nó có ý nghĩa cảm xúc cho bạn. Thông tin quan trọng hơn là dành cho bạn, thì nó sẽ nổi bật hơn trong bộ nhớ của bạn. Tương tự, bạn càng có động lực để nhớ một sự kiện hoặc thông tin, bạn càng có cơ hội nhớ về nó.

Những kỷ niệm thính giác

Những kỷ niệm của bạn cho những gì bạn nghe được tìm thấy phần lớn trong thùy thái dương của bạn. Âm thanh của tất cả các loại mang theo với họ những kỷ niệm được tô màu bởi thời gian và cách bạn đã nghe chúng.

Âm thanh của một pháo hoa gợi lên những ký ức khác nhau cho những người khác nhau. Một người có thể vui vẻ nhớ được vẻ đẹp của pháo hoa vào ngày Thứ Bảy. Tuy nhiên, một cựu chiến binh với rối loạn căng thẳng sau chấn thương bị thương do bom trong chiến đấu có thể cảm thấy hoảng sợ và sợ hãi khi nghe cùng một âm thanh.

Bạn đã có kinh nghiệm lái xe trên đường và nghe một đoạn nhạc trên radio nâng bạn lên những ký ức mà bạn đã không cố gắng nhớ lại. Bạn có thể nhớ lần đầu tiên bạn nghe nó hoặc một khoảng thời gian bạn dành với người bạn yêu. Những kỷ niệm của người đó tiêu trên xa lộ trước mặt bạn.

Bạn có sự kết hợp của riêng mình với các loại nhạc khác nhau, đặc biệt nếu bạn đã nghe nhạc nhiều lần trong nhiều môi trường. Tâm trạng của âm nhạc có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Các nhà trị liệu âm nhạc sử dụng kiến ​​thức này và chơi nhạc lạc quan cho những người gặp khó khăn về tình cảm để giúp họ nâng cao.

Nhìn thấy những kỷ niệm

Cụm từ

một bức tranh trị giá một ngàn từ

có thể là chuyện bình thường, nhưng đó là sự thật. Bạn sử dụng hình ảnh trực quan để mã một số lượng lớn các ký ức của bạn. Mỗi hình ảnh thị giác mang theo rất nhiều ý nghĩ, và cố gắng nhớ tất cả những suy nghĩ đó khó hơn nhiều so với việc nhớ hình ảnh.

Những suy nghĩ gợi lên hình ảnh thị giác rõ ràng rõ ràng hơn so với những suy nghĩ không gợi lên hình ảnh thị giác. Mã hóa kép này tạo ra bộ nhớ mạnh mẽ hơn: Bạn không chỉ mã hoá các suy nghĩ hoặc kinh nghiệm mà còn cả hình ảnh trực quan liên quan đến nó. Sức mạnh của hình ảnh thị giác có thể cộng hưởng với bạn trong nhiều năm. Hãy dành chút thời gian để chứng minh điểm này cho chính mình: Nhìn vào vật gì đó trong phòng, giống như cái ghế. Bây giờ nhắm mắt lại. Trong vài giây, bạn sẽ nhận thấy một bức ảnh sau. Tuy nhiên, hình ảnh đó biến mất khi bạn tiếp tục ghi nhận những cảm giác và suy nghĩ mới. Bây giờ trở lại để đọc và không nhìn lại ghế. Lưu ý rằng nhiều chi tiết của ghế đã phai mờ. Hình ảnh có lẽ không sắc nét như trước. Ảnh đó bị ảnh hưởng bởi tâm trạng của bạn và những gì bạn đang nghĩ đến kể từ khi nhìn thấy nó. Bây giờ khi bạn cố hình dung hình ảnh của chủ tịch, nó không còn là một sự đại diện khách quan của hình ảnh, nhưng nó là một trong những màu sắc của tâm trạng và những suy nghĩ gần đây nhất của bạn.

Bạn không cần bộ nhớ nhiếp ảnh, tuy nhiên, để sử dụng hình ảnh như là bộ tăng cường bộ nhớ. Một hình ảnh thị giác đơn giản có thể mang theo nó một sự kết hợp với một khái niệm trừu tượng, trong khi một từ đơn giản thì không.

Dưới đây là một số ví dụ khác về cách sử dụng hình ảnh có thể giúp bạn nhớ:

Bạn muốn nhớ ý tưởng trừu tượng của vị trí

Vị trí bao gồm hồ, và dễ nhớ hơn nhiều. Với từ

• hồ, bạn có cơ hội để hình dung một hình ảnh của một cái hồ. Bạn thậm chí có thể trang trí hình ảnh đó với ánh mặt trời phản chiếu nhẹ nhàng trên vùng nước tĩnh lặng của hồ. Từ hồ thậm chí có thể mang một sự kết hợp cá nhân. Có thể bạn nghỉ mỗi mùa hè trên một hồ nước hoặc là một ngư dân nước đá phong phú, những người dũng cảm dưới nhiệt độ đóng băng khi bạn ngồi trên một lỗ cắt vào băng. Bây giờ hãy nghĩ đến vị trí từ. Địa điểm nào? Có lẽ một cái hồ? Giả sử bạn muốn thử nhớ sự sự suy đồi của của các vị hoàng đế La mã thời kỳ cuối như Caligula và Nero. Cố gắng tưởng tượng một bữa tiệc với những người mặc áo choàng to và tự ném mình và ném nho vào nhau. Cảnh đó sẽ giúp bạn nhớ tốt hơn bạn nếu ai đó bảo bạn nhớ những từ
• Caligula, Nero, và suy đồi. Bạn đang cố gắng nhớ gửi hàng hoá cho chị của bạn trên cả nước. Bạn cần phải nhớ nhớ gói hàng tàu và
• . Hãy tưởng tượng một gói lớn trôi nổi trên biển với hai cột buồm lớn với buồm được thổi qua mặt nước. Là một trợ giúp về bộ nhớ thực tế, hãy chọn hình ảnh đại diện cho thông tin bạn muốn nhớ và đặt chúng vào một cảnh phóng đại. Kỹ thuật này thực sự hoạt động! Những kỷ niệm bằng lời Rõ ràng, hình ảnh thị giác không hữu ích nếu bạn bị mù. Trong trường hợp đó, các giác quan và trí nhớ khác như mùi, cảm ứng, âm thanh và từ trở nên quan trọng hơn nhiều. (Tất nhiên, chúng cũng rất quan trọng nếu bạn có thể nhìn thấy!)

Mức độ mà các từ có ích như là tín hiệu cues phụ thuộc vào cách bạn có thể sử dụng từ. Nếu bạn rất có kỹ năng sử dụng từ, những sắc thái tinh tế của từ có thể mang những ký ức phức tạp. Các nhà thơ có trí thông minh ngôn ngữ cao và là bậc thầy của tài năng này.

Sự kết hợp của hình ảnh thị giác (hoặc các cảm giác khác) và các từ như là gợi ý cho bộ nhớ là mạnh nhất của tất cả. Bất cứ lúc nào bạn có cơ hội để cố nhớ điều gì đó bằng cách sử dụng nhiều kênh, bộ nhớ của bạn sẽ mạnh hơn và việc thu hồi của bạn sẽ dễ dàng hơn.

So với thanh thiếu niên hoặc người lớn, trẻ nhỏ giỏi về hình ảnh thị giác hơn so với trí nhớ bằng lời nói. Kết luận này không có gì ngạc nhiên vì trẻ nhỏ chỉ mới bắt đầu học ngôn ngữ. Từ vựng của một đứa trẻ nhảy lên thiên văn giữa lứa tuổi từ 1 đến 5 và tiếp tục mở rộng sang tuổi trưởng thành. Tỷ lệ tăng trưởng từ vựng giảm xuống khi người ta lớn lên vì họ đã học được hầu hết những gì họ cần biết để nói chuyện. Tuy nhiên, bạn có thể tiếp tục mở rộng vốn từ vựng của bạn. Học các từ mới bằng cách học các lớp, đọc, hoặc làm các câu đố ô chữ. Làm như vậy làm tăng khả năng nhớ của bạn dựa trên các tín hiệu bằng lời nói.