Video: 11 bài tập giúp cải thiện trí nhớ của bạn tới 80% 2025
Một phần của Cải thiện bộ nhớ của bạn Đối với Người mới bắt đầu Cheat Sheet
Hóa học của bộ não của bạn và độ sắc nét của bộ nhớ của bạn bị ảnh hưởng trực tiếp bởi những gì bạn ăn và uống. Thông qua các thói quen lành mạnh này để cải thiện khả năng nhớ của não:
-
Ăn ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày, mỗi bữa ăn gồm có ba phần:
-
Trái cây hoặc rau
-
Carbohydrate phức hợp, như bánh mì nguyên hạt
<< ! - -
Uống nước và nước trái cây
-
-
Giảm lượng caffeine
-
Giảm thiểu chất sô đa và đồ uống đường
-
Bổ sung các chất bổ sung sau:
-
Vitamin, chẳng hạn như C, E, và Bs
-
-
Khoáng sản, như Canxi, magiê và kẽm
-
Các loại thảo mộc, chẳng hạn như Gingko (trừ khi bạn đang dùng thuốc giảm loãng máu)
-
-
