Quản lý cơn giận của bạn để giữ cho sự mát mẻ trong công việc - những con voi

Một phần của quản lý sự tức giận đối với những người mới bắt đầu Cheat Sheet

Một bước tiến tới thực sự quản lý sự tức giận của bạn là học cách làm mát trong công việc. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì không hài lòng, không hài lòng và thất vọng trong công việc, đây là một số điều bạn có thể làm để khắc phục vấn đề:

• Chấp nhận thực tế tình huống của bạn. Không phải mọi thứ ở nơi làm việc đều có thể thay đổi. Dừng lại tập trung vào việc mọi thứ nên là gì là gì và thay vào đó phải đối phó với họ như họ đang có.

• Dừng cá nhân hóa vấn đề. Chỉ vì bạn không nhận mức tăng lương mà bạn muốn hoặc bạn đã đi sai chính sách công ty, điều đó không có nghĩa là tất cả mọi người sẽ có được bạn. Hãy cố gắng tìm hiểu số lượng vấn đề mà bạn thực sự sở hữu so với số lượng bao nhiêu là do các lực lượng bên ngoài.

• Kéo lại. Ngừng cho 120 phần trăm công việc. Đặt một số giới hạn lành mạnh về năng lượng bạn dành cho công việc - tiết kiệm một số cho những thứ khác như gia đình, bạn bè, giải trí, và có lẽ một cuộc sống tinh thần. Cân bằng thực sự sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong công việc.

• Nhìn vào kính như một nửa đầy đủ. Thay vì suy nghĩ rất nhiều về tất cả những gì bạn không thích về công việc, hãy suy nghĩ về một cái gì đó tích cực thay vào đó - cái gì bạn có quyền kiểm soát, một phần cuộc sống mà bạn không cảm thấy như nạn nhân.

• Tìm một số lợi ích trong những gì bạn làm trong công việc. Không có công việc nào là xấu. Lót bạc trong cách bạn kiếm sống là gì? Có gì về công việc mà bạn biết ơn?

• Tập thể dục. Tập thể dục đều đặn, vừa phải là cách giải độc cơn giận của bạn sau khi làm việc. Đó là 30 phút tập luyện trên đường về nhà từ văn phòng có thể làm nên sự khác biệt trong buổi tối của bạn.

• Hãy tha thứ. Không công việc nào là hoàn hảo. Điều quan trọng là hãy tha thứ cho chủ nhân của bạn cho điều đó! Và tha thứ cho việc làm trong một tình huống có thể khó khăn và bực bội.

Nếu bạn thực sự có một tình huống công việc khủng khiếp, không thể thay đổi được, hãy nhận ra rằng bạn có thể có các lựa chọn. Xây dựng sơ yếu lý lịch và kế hoạch tìm kiếm việc làm. Xem xét thêm trường học hoặc đào tạo. Chỉ cần biết bạn có các lựa chọn giúp bạn bình tĩnh lại.