Video: Bí quyết giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng | DANG HNN 2025
làm việc hiệu quả hơn trong việc vượt qua sự lo lắng so với tiếp xúc . Tiếp xúc liên quan đến việc đặt mình vào tiếp xúc trực tiếp với bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn trực tiếp là một trong những cách mạnh mẽ nhất để vượt qua chúng và làm việc tốt với các điều kiện sau:
-
rối loạn lo âu tổng quát (GAD): Tình trạng căng thẳng và lo lắng kéo dài.
-
ám ảnh xã hội: Một nỗi sợ hãi từ chối, nhục nhã, hoặc sự phán xét tiêu cực của người khác.
-
ám ảnh cụ thể: Sự sợ hãi to lớn, cường điệu của một số vật thể cụ thể, chẳng hạn như kim, động vật (con nhện, có thể) hoặc tình huống, giống như ở trên cao.
-
Rối loạn hoảng loạn: Một nỗi sợ hãi khi phải trải qua những cơn hoảng loạn lặp đi lặp lại mà bạn cảm thấy có nhiều triệu chứng thể chất, ví dụ như nhức đầu, nhịp tim đua hoặc buồn nôn. Bạn cũng có thể sợ mất kiểm soát, chết người, hoặc điên.
-
Ếch nông nghiệp: Vấn đề này thường, nhưng không phải lúc nào cũng đi kèm với rối loạn hoảng loạn. Bạn lo lắng về việc rời khỏi nhà, cảm thấy bị mắc kẹt, hoặc cảm thấy không thể nhận được sự trợ giúp nếu bạn cần nó.
-
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Những suy nghĩ lặp đi lặp lại, không mong muốn nhảy vào tâm trí bạn và làm phiền bạn. Rối loạn này cũng có thể liên quan đến các hành động khác nhau mà bạn thực hiện nhiều lần như là một cách để ngăn ngừa một cái gì đó xấu xảy ra. Thường thì những hành động này không có ý nghĩa gì nhiều, nhưng họ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, an toàn hơn và ít lo lắng hơn.
