Dịch Marathon và Race khác Tóc Dài - núm vú cao su
ĐàO tạo cho một marathon nghĩa đào tạo để chạy 26. 2 dặm. Bạn cũng có thể muốn chạy các cuộc đua khác, nhiều trong số đó được tính bằng kilômét. Đọc tiếp để xem những gì tất cả những độ dài có nghĩa là trong dặm và kilômét: * Marathon: 26. 2 dặm * 30K: 18. 6 dặm * 25K: 15. 5 dặm * Half-marathon: 13. 1 dặm * 20K: 12. 4 dặm * 15K: 9. 3 ...
Sizing Up Your Running Posture - núm vú
Vận hành tư thế tương tự như tư thế mà mẹ bạn gây ra cho bạn khi bạn còn lớn lên: Đó là cách bạn giữ lưng, vai và cổ. Vị trí của bạn là gì khi bạn chạy? Để tìm hiểu, có một người bạn chụp một video của bạn (thẳng và từ bên). Nếu đó là ...
Chạy một Marathon For Dummies Cheat Sheet - núm vú
Để Làm tốt nhất bạn có thể chạy marathon, bạn cần phải bắt đầu bằng cách đảm bảo bạn đang chạy với đúng hình thức. Khi bạn có kỹ thuật của mình xuống, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về việc đào tạo cho marathon, bao gồm cả khái niệm quan trọng của luân phiên trong thời gian luyện tập của bạn. Khi cuộc đua kéo bạn gần, bạn sẽ muốn ...
Các quy tắc giao thông cơ bản của đường thủy cho thuyền buồm - núm vú
Quy tắc giao thông ngăn ngừa tai nạn trên đất và trên mặt nước . Chỉ vì bạn đang đi thuyền trên vùng nước không có nghĩa là bạn có thể không tuân theo các quy tắc giao thông đơn giản. Các quy tắc của nước thực sự đòi hỏi phải xem xét nhiều hơn các quy tắc của nhựa đường, vì vậy bạn phải tuân theo các quy ước sau đây khi bạn lái thuyền:
Mười điều cần làm trong Ngày đua Marathon - những con vú
Bắt đầu từ lúc bạn thức dậy để đảm bảo rằng bạn hoàn thành cuộc đua, có rất nhiều điều bạn chắc chắn nên làm trong ngày đua marathon. Sau đây chỉ là mười trong số những điều quan trọng nhất. Cho bạn nhiều thời gian trước khi marathon Ngay cả khi bạn ghét ra khỏi giường trước khi bình minh, ...
Chạy lần đầu: Bắt đầu từ từ nhưng chắc chắn - núm vú
Cho dù bạn đang dùng lần đầu tiên cuộc sống, trở lại thể thao sau một thời gian dài sa thải, hoặc trở lại từ chấn thương, một cách tuyệt vời để có được vào chạy và nhanh chóng xây dựng mileage của bạn là bắt đầu với một kết hợp chạy / đi bộ. Ý tưởng khá đơn giản: Sau khi mặc quần áo, giày dép, nón, ...
Chạy Amok: Mười Lỗi Đào tạo Thông thường - đầu
Để Hướng dẫn bạn trong nỗ lực để chạy marathon thành công, đây là mười lỗi đào tạo phổ biến nhất mà chạy chạy. Tránh tất cả những sai sót này và không chỉ bạn sẽ giảm đáng kể cơ hội bị chấn thương mà còn có thể vượt qua được đích của cảm giác marathon như bạn muốn ...
Tìm hướng gió - những con voi
Thế giới đi thuyền buồm xoay quanh gió. Thuyền của bạn không thể đi bất cứ nơi nào mà không có gió (trừ khi bạn bắn lên động cơ, mà tại thời điểm này, sẽ gian lận). Nhưng trước khi bạn đi ra biển, bạn cần phải giữ an toàn trong tâm trí. Cho dù bạn là một muối cổ hoặc một thủy thủ bắt đầu, an toàn trên con của bạn ...
Sailing For Dummies Cheat Sheet - núm vú
Thuyền buồm có thể cung cấp các cuộc phiêu lưu, thư giãn, vui chơi giải trí, và chỉ vui chơi cũ tốt. Để thưởng thức mình trên một thuyền buồm, bạn cần phải biết các động cơ thuyền buồm cơ bản, vị trí thuyền buồm, và các quy tắc của đường thủy cho khi bạn gặp các tàu khác. Và, nó trả tiền để biết những gì để mang lại trên tàu và những gì để đi trên bờ.
Mang theo khi nào bạn đi thuyền - những con voi
Một thuỷ thủ giỏi luôn có đúng công cụ và thiết bị trên tàu. Cho dù bạn đang đi thuyền buồm khoảng nửa giờ hoặc dành cả ngày trên mặt biển, hãy sử dụng các danh mục kiểm tra sau để đảm bảo rằng bạn chuẩn bị cho bất kỳ sự kiện nào. (Hãy nhớ những gì đã xảy ra với Gilligan và bạn bè trong chuyến lưu diễn kéo dài ba giờ của họ!)
Tăng dần Chậm rãi Trong khi Scuba Diving - núm vú
Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc lặn, hãy làm như sau: Tín hiệu bạn thân của bạn và bắt đầu đi lên cùng nhau. 2. Bắt đầu bước lên khi bạn vẫn còn đủ không khí trong bể. (Không bao giờ đợi cho đến khi không khí của bạn bị cạn kiệt.) Đi chậm. Kiểm tra đồng hồ đeo tay của bạn và kiểm tra độ sâu hoặc máy tính lặn và tăng không ...
Làm cho Đêm Dive Trong khi Scuba Diving - núm vú
Chìa khóa để lựa chọn một điểm lặn biển là đánh giá thành thật các kỹ năng của bạn và đặt câu hỏi. Cho dù đó là một liveaboard hoặc một khu nghỉ mát, yêu cầu các đại lý đặt phòng hoặc quản lý chính xác những gì bạn có thể mong đợi từ lặn. Nếu họ không biết, hãy nói chuyện với ai đó. Đây là một trong những lợi thế để ...
Lặn biển Kiểm tra thân cây - núm vú
Có bạn thân khi lặn lội là cách chắc chắn để giữ an toàn. Các bạn bè nhảy xông với nhau trong khi lặn, giúp đỡ lẫn nhau và kiểm tra thiết bị, theo dõi độ sâu và không khí, và giúp đỡ lẫn nhau trong trường hợp khẩn cấp. Làm các thiết bị sau đây và kiểm tra thủ tục với người bạn lặn của bạn: Quy trình ...
Chạy Danh sách kiểm tra Liveaboard Trước khi Lặn có bình dưỡng khí - những người có núm vú
Liveaboards có tất cả các loại hình dạng và kích cỡ: những con thuyền nhỏ, catamarans và trimarans, từ dưới 30 feet đến trên 100. Rất nhiều tàu thuyền hiện đại nhất được thiết kế và xây dựng để trở thành tàu nhảy sống động, nhưng bạn có thể tìm thấy rất nhiều nghề thủ công xứng đáng ở đó đã được chuyển đổi từ các tàu đánh cá , phà, ...
Xác định Điểm Sail - núm vú
ĐIểm của sơ đồ buồm trông giống như mặt đồng hồ, với gió thổi từ 12:00. Ở mặt trên của mặt đồng hồ, từ khoảng 10: 30 đến 1: 30, là khu vực được gọi là khu không buồm. Nó được đặt tên từ thực tế là nó không thể vật chất không thể buồm một thuyền trong khu vực này. ...
Lặn và lặn với ống xòe Cheat Sheet - núm vú
ĐảM bảo trải nghiệm lặn dưới nước của bạn thật thú vị và an toàn bằng cách học các tín hiệu cơ bản được sử dụng trong lặn biển và lặn và đi qua kiểm tra thiết bị và thủ tục an toàn trước khi lặn với bạn lặn của bạn.
Trò chuyện trước trận đấu với đội bóng trẻ của bạn - núm vú
Những gì bạn nói trẻ em trước trận đấu bóng đá của họ, và cách bạn nói nó, làm cho một sự khác biệt lớn trong cách họ tiếp cận lĩnh vực. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích để chuẩn bị cho cuộc thi. Nói một cách bình tĩnh và thoải mái. Hãy tóm tắt. Thực hiện cuộc nói chuyện từ bất kỳ phiền nhiễu nào. Nhấn mạnh tầm quan trọng của ...
Nhìn thuyền buồm - thuyền trưởng
Thuyền buồm có tất cả các kích cỡ, hình dạng và loại. Vẻ đẹp của chuyến đi thuyền buồm là bạn không thể không tìm được thuyền (hoặc hai hoặc ba) phù hợp với mình. Tất cả các thuyền buồm, lớn hay nhỏ, có ít nhất một (và đôi khi nhiều hơn) của các thành phần sau đây. Thân tàu Thuyền là (lý tưởng) là nổi ...
Huấn luyện Đội tuyển bóng rổ trẻ vị thành niên Cheat Sheet (Anh Edition) - núm vú
Là một huấn luyện viên bóng đá trẻ có thể là một kinh nghiệm tuyệt vời, cả cho bạn và đội của bạn. Nhưng nếu bạn chưa bao giờ huấn luyện trước đây, hoặc muốn cải thiện? Đừng lo lắng! Ở đây bạn tìm cách tiếp cận phương pháp huấn luyện, và những gợi ý thực tế về tinh thần thể thao tốt.
Lái (và Riding In) một thuyền buồm - núm vú
Tất cả thuyền buồm có bánh lái, một vây có thể di chuyển dưới nước mà biến thuyền. Bánh lái này được gắn vào một thanh dài (tiller) hoặc một bánh xe mà bạn sử dụng để chỉ đạo. Trong bài báo này, bạn sẽ khám phá ra sự khác nhau giữa hệ thống lái cọ và bánh lái, cũng như vị trí ngồi khi bạn lái xe hoặc phi hành đoàn
Bộ sưu tập hình ảnh từ các quy tắc và vị trí của bóng đá trong một ngày dành cho người vượt trội - hình nộm
Các bức ảnh và hình ảnh trong bộ sưu tập này là từ Quy tắc và Vị trí Bóng đá Trong Ngày Đối với Người mới bắt đầu và minh hoạ các khía cạnh khác nhau của trò chơi. Hình ảnh xuất hiện theo thứ tự xuất hiện trong sách.
Theo một lộ trình Pregame với Đội bóng đá Junior của bạn - núm vú
Cho một ngày vui vẻ và vui vẻ của bóng đá. Hãy nhớ những lời khuyên này trước khi trò chơi bắt đầu. Kiểm tra sân đá, đá vỡ, kính vỡ, đầu phun nước hoặc bất cứ thứ gì có thể gây thương tích cho trẻ. Xác minh rằng tất cả trẻ em đã mang theo thiết bị thích hợp. Có ...
Huấn luyện bóng đá cho người mới bắt đầu Cheat Sheet - núm vú
Huấn luyện bóng đá phải an toàn và vui vẻ cho bạn và người chơi của bạn, bắt đầu bằng cách làm quen với cách bố trí của sân bóng đá. Là một huấn luyện viên bóng đá, người chơi sẽ hướng dẫn bạn để sử dụng một số mẹo hữu ích để dạy và động viên họ. Tạo ra một trò chơi pregame để kiểm tra lĩnh vực và ...
Làm thế nào một huấn luyện viên bóng đá hỗ trợ người chơi - những người già
Như một huấn luyện viên bóng đá, các cầu thủ của bạn dựa vào bạn trong thời gian mùa để được hướng dẫn và hỗ trợ. Dưới đây là một số cách để giúp trẻ em của bạn trải qua mùa giải bóng đá: Hãy chú ý đến lời khen ngợi của bạn. Dừng thực hành để chỉ ra khi nào một cầu thủ làm điều tốt hơn là khi họ phạm sai lầm Trong khi cung cấp phản hồi, ...
Chọn hình thành bóng đá - núm vú
Hình thành là cách mà đội bóng đá xếp hàng phòng ngự, tiền vệ, line vào đầu trận đấu. Nếu bạn muốn có được kỹ thuật, bạn có thể sản xuất hàng chục formations do các khả năng toán học và cách thức mới mà huấn luyện viên đang cố gắng để tạo ra để chơi các trò chơi. Bóng đá là một trò chơi lỏng ...
Làm thế nào để dribble một quả bóng đá - núm vú
Dribbling bóng là một phần thiết yếu của việc chơi bóng đá. Các dribblers tốt nhất có thể di chuyển quả bóng đá nhanh chóng mà không nhìn xuống, và họ có một vài thủ thuật lên tay áo của họ - hoặc là chân quần âu yếm? Kiểm tra video này, cung cấp cho bạn các bước cơ bản để làm chủ việc rê bóng. Chìa khóa để ráng bóng rổ là ...
Làm thế nào để vượt qua bóng rổ
Bóng đá là một môn thể thao của đội, và như vậy, người chơi phải làm việc cùng nhau để đạt được mục tiêu của họ: ghi bàn. Người chơi một chiều làm việc cùng nhau là bằng cách chuyền bóng cho nhau. Có rất nhiều loại bóng chuyền; hãy xem video này để hiểu cách vượt qua chuyển tiếp. Tiền đạo, cũng ...
Euro 2012 Primer - núm vú
Khi Euro 2012 bắt đầu ở Ba Lan và Ukraina, dưới đây là giới thiệu ngắn về định dạng và các đội trong Giải vô địch bóng đá châu Âu năm nay. Giải đấu 2012 sẽ được tổ chức bởi Ba Lan và Ukraina. Đây là lần cuối cùng của giải vô địch châu Âu tính năng chỉ có 16 đội và UEFA đã quyết định ...
Thủ môn: Bảo vệ mục tiêu bóng đá - núm vú
Bóng đá, thủ môn là cầu thủ được chỉ định với công việc trực tiếp ngăn cản đội đối phương ghi bàn bằng cách bảo vệ mục tiêu. Để có được một thủ môn bóng đá tốt cho đội của bạn, hãy nhớ điều này: càng lớn thủ môn, thì càng tốt. Thủ môn lớn hơn có thể bao phủ thêm mặt đất ở phía trước lưới. Hầu hết những điều tốt đẹp
Làm thế nào để đối xử với đau cổ cho người chơi bóng đá - núm vú
Khi bạn là một cầu thủ bóng đá, bạn sẽ gặp đau cổ sớm hay muộn. Đau có thể là do đánh bóng không chính xác hoặc quá cứng, hoặc bạn có thể làm tổn thương cổ bằng cách khác. Không có vấn đề làm thế nào bạn làm tổn thương cổ của bạn, bạn muốn những cơn đau để đi xa một cách nhanh chóng. Nếu bạn bị đau cổ nghiêm trọng ...
Euro 2012: Lịch sử giải vô địch bóng đá quốc tế châu Âu - kỷ lục
Lịch sử của Euro trở nên một chủ đề kịp thời như Euro 2012 đang được tiến hành tại Ba Lan và Ukraine. Liên đoàn bóng đá Châu Âu (UEFA) đã tổ chức trận chung kết giải vô địch châu Âu đầu tiên vào năm 1960. Chỉ có 4 đội tham gia thi đấu và giải đấu cuối cùng đã có hiệu quả trong hai trận bán kết và trận chung kết. Chủ nhà Pháp ...
Xác định Các hình thể đá phổ biến - núm vú
Trong bóng đá, hình thành là cách mà đội hình lên hàng phòng ngự, tiền vệ, line vào đầu trận đấu. Nhưng bóng đá là một môn thể thao lỏng, và trong suốt trận đấu, một tiền vệ có thể trở thành một tiền đạo trong 5 hoặc 10 phút và sau đó trở về vị trí ban đầu. Hoặc, tương tự, chuyển tiếp có thể ...
Cân bằng Nuôi dạy con và dạy - núm vú
Là cha mẹ là công việc khó khăn, nhưng đây là một điều ngạc nhiên: Huấn luyện con bạn đội bóng đá là bằng nhau khôn lanh. Sau khi bạn bước vào trong các đường trắng, và dây đai của con bạn trên gác mái che, bạn sẽ gặp phải một loạt các vấn đề. Hầu hết trong số họ phải là trẻ vị thành niên, nhưng một số có thể là vấn đề ...
Phát triển một Triết lý Huấn luyện bóng đá - núm vú
Tạo ra một triết lý huấn luyện là khá đơn giản. Sống với nó suốt mùa giải là một phần khó khăn. Triết lý huấn luyện là gì? Về cơ bản, nó phản ánh các tiêu chuẩn bạn đặt cho bản thân và nhóm của bạn, và đó là nền tảng của giá trị huấn luyện và niềm tin của bạn. Bước vào mùa mà không có triết lý huấn luyện cũng giống như lái xe qua
Làm chủ các kỹ năng cơ bản bóng đá (bóng đá): vượt qua - tay vợt
Kiểm soát đi qua - là chìa khóa để trở thành một cầu thủ bóng đá thành công (bóng đá).
Biết được League You're In - núm vú
Giải đấu bóng đá trẻ em khắp đất nước cũng như khác nhau như hàng triệu đứa trẻ đeo trên lính gác để chơi trong đó. Bạn có thể tìm các giải đấu ngoài trời và trong nhà. Số người đi từ 4-trên-4 đến 11-trên-11 giải. Độ tuổi dao động từ các giải đấu 5 và dưới đến giải đấu 17 và dưới. Bạn thậm chí còn có quyền lựa chọn giải giới tình dục đồng giới hay coed ...
Vị trí trên đội hình bóng đá
Mỗi đội bóng đá có 11 cầu thủ - 1 cầu thủ và 10 cầu thủ. Mỗi cầu thủ dù chơi ở vị trí tấn công hoặc phòng ngự, đều làm việc để giúp đội ghi bàn - và để ngăn chặn đội khác ghi bàn. Danh sách sau đây giải thích vai trò của mỗi vị trí chung trên sân: Thủ môn: Thủ môn là ...
Nhìn vào các trận đấu bóng đá châu Âu - những tay vợt
Người Mỹ gọi đó là sự ganh đua. Ở phía bên kia của Đại Tây Dương, chúng được gọi là derbies (phát âm darbies). Trong số các cuộc tranh tài kéo dài nhất của châu Âu: Tottenham vs Arsenal: Cho dù các trận đấu được chơi tại Tottenham của White Hart Lane hay Highbury của Arsenal, chắc chắn rằng cả hai sân cỏ ở phía bắc London sẽ được đóng gói nhiều nhất ...