Video: LÀM THẾ NÀO ĐỂ THỦ MÔN ĐỐI MẶT 1 1 VỚI TIỀN ĐẠO | HƯỚNG DẪN THỦ MÔN ĐỐI MẶT VỚI TIỀN ĐẠO 2025
Khi bạn là cầu thủ bóng đá, sớm hay muộn bạn sẽ gặp đau cổ. Đau có thể là do đánh bóng không đúng hoặc quá cứng, hoặc bạn có thể làm tổn thương cổ bằng cách khác. Không có vấn đề làm thế nào bạn làm tổn thương cổ của bạn, bạn muốn những cơn đau để đi xa một cách nhanh chóng.
Nếu bạn bị đau cổ sau khi luyện tập hoặc chơi một trò chơi, hãy kiểm tra ngay với bác sĩ. Cũng tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị đau cổ hoặc thường xuyên.
Trước tiên bạn có thể cảm thấy không thoải mái ở cổ khi các cơ cổ, lưng trên và / hoặc vai bị chặt. Bạn có thể đánh giá mức độ chặt chẽ của cơ cổ bằng cách ấn ngón tay vào vùng giữa vai và cổ; nếu có rất ít cho, cơ bắp của bạn được chặt chẽ.
Cách tốt nhất để giảm bớt kín cổ bạn là nhẹ nhàng căng cơ. Nếu cơ bắp của bạn ở bên phải, từ từ uốn đầu và cổ sang trái, trong khi kéo tay phải xuống và ra bên hông. Một massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm căng thẳng ở cổ và cơ bắp vai.
Nhiều lần đá được sử dụng để điều trị thương tích. Tuy nhiên, đá không được khuyến cáo cho đau cổ vì lạnh có thể làm cho cơ bắp của bạn để căng thẳng lên nhiều hơn. Thay vào đó, sử dụng nhiệt ẩm với một chiếc khăn tắm nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng.
