Kiểm tra những thuận và chống của Anger - núm vú

Giận dữ, giống như bất cứ điều gì khác, không phải là tốt hay xấu: nó có nhiều ưu và khuyết điểm. Các phần sau giải thích những điều này cho bạn, để bạn có được hình ảnh rõ nét về sự tức giận và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống của bạn.

Nhìn vào tình trạng giận dữ

Tức giận có thể là một cảm xúc cực kỳ buồn phiền dẫn tới tất cả các loại hậu quả tiêu cực. Tuy nhiên, trong số những cảm xúc căng thẳng khác (buồn bã, trầm cảm, đau buồn, lo lắng, vân vân), sự tức giận vẫn phổ biến nhất và phổ biến nhất. Và không phải không có lý do. Tức giận có khiếu nại:

• Tức giận đang hoạt động và vận động. Khi bạn tức giận, bạn cảm thấy như thể bạn đang làm gì đó về những gì đang gây ra căng thẳng của bạn. Bạn cảm thấy có một phản ứng bạn có thể thực hiện, một cách để tiêu tốn năng lượng để giải quyết tình trạng buồn phiền. Nó có thể khiến bạn phải hành động và làm gì đó về vấn đề.
• Sự tức giận làm bạn cảm thấy mạnh mẽ. Tức giận có thể làm cho bạn cảm thấy như bạn đang phụ trách, ngay cả khi bạn không. Khi bạn nói với một ai đó hoặc cho họ một lưỡi lashing, bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và kiểm soát. Tức giận cho phép bạn thể hiện mình một cách mạnh mẽ.

• Sự tức giận thường có kết quả. Bằng cách tức giận, ngược lại giữ bình tĩnh và dễ chịu, bạn có thể có được những gì bạn muốn. Nhiều người đang bị đe dọa bởi sự tức giận và có nhiều bắt buộc khi đối mặt với nó hơn bình thường.
• Tức giận thường là một phản ứng tôn trọng. Chúng ta thường giải thích sự tức giận là đứng lên cho chính mình và không để người khác lợi dụng chúng ta. Và những người khác có thể nhìn thấy nó theo cùng một cách. Sự tức giận của chúng ta có thể được đánh dấu là quyết đoán, mạnh mẽ và tự tin.

Tức giận có thể khiến bạn bị bệnh

Khi bạn tức giận, cơ thể bạn sẽ phản ứng giống như khi bạn gặp bất kỳ phản ứng căng thẳng nào khác. Sự tức giận của bạn gây nên cơ thể của bạn để có thái độ phòng thủ, sẵn sàng cho bất kỳ mối nguy hiểm nào có thể đến theo cách của bạn. Khi cơn giận của bạn dữ dội và thường xuyên, các hiệu ứng sinh lý có thể gây hại. Sức khoẻ của bạn đang gặp nguy hiểm, và bất kỳ hoặc tất cả các bệnh tật và rối loạn liên quan đến căng thẳng có thể trở nên liên quan đến sự tức giận quá mức.

Tức giận có thể phá vỡ trái tim bạn

Nghiên cứu gần đây cho thấy tim bạn (hoặc chính xác hơn, hệ thống tim mạch) đặc biệt dễ bị tổn thương trước sự tức giận và những ảnh hưởng tiêu cực của nó.Trong cuốn sách của mình,

Anger Kills,

được xuất bản bởi Harper Perennial, nhà nghiên cứu Redford Williams của Đại học Duke mô tả một số cách mà sự thù địch có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống tim mạch của bạn. Sau đây là một vài kết quả nghiên cứu: Khi các cá thể thù địch có nguy cơ tức giận, họ đã tăng lượng máu lên cơ của họ lớn hơn bình thường (gợi ý phản ứng chiến đấu hay bay nhanh).

Họ cũng trải qua sự gia tăng mức độ các hormone stress quan trọng, như adrenaline và cortisol, có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống tim mạch.

• Các cá thể thù địch có mức cholesterol trong máu cao hơn được tìm thấy để tiết ra adrenaline nhiều hơn những người có mức cholesterol thấp hơn. Đối với những cá nhân này, sự liên kết giữa tiết chất adrenaline cao hơn và mức cholesterol cao hơn có nghĩa là họ có khả năng xảy ra tích tụ mảng xơ vữa cao hơn.
• Những người có điểm cao về các biện pháp thù địch thường có ít bạn hơn. Thiếu tình bạn mạnh mẽ này có nghĩa là một hệ thống hỗ trợ xã hội yếu đi. Có thể nói chuyện với ai đó về những gì nhấn mạnh bạn có thể hạ thấp huyết áp - và không có ai để nói chuyện chắc chắn sẽ không làm bất cứ điều gì để giúp bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cá thể cô lập trong xã hội thải trừ lượng hocmon stress trong nước tiểu cao hơn những người có hệ thống hỗ trợ mạnh.
• Các cá nhân thù địch thường không tự chăm sóc chính mình. Họ có xu hướng tham gia vào một số hành vi phá hoại sức khoẻ, bao gồm hút thuốc lá, uống rượu và ăn quá nhiều. Tất cả các hành vi này có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch.
• Hiểu khi nào và tại sao giận dữ là thích hợp Điều này có nghĩa là

tất cả

của cơn giận của bạn là không phù hợp hoặc phá hoại? Không hoàn toàn không. Trên thực tế, với liều lượng được đo lường và thể hiện đúng cách, sự tức giận có thể thích hợp và hiệu quả, giúp bạn hành động, giải quyết các vấn đề hoặc bằng một cách nào đó có thể giải quyết tốt hơn tình huống hiện tại. Tức giận rõ ràng có một chỗ trong tiết mục cảm xúc của bạn. Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa cảm giác khó chịu hoặc hơi tức giận trong một khoảng thời gian ngắn và có cảm giác giận dữ mạnh mẽ trong vài giờ đồng hồ. Khi bị căng thẳng và kéo dài, sự tức giận có thể dẫn đến những căng thẳng đáng kinh ngạc và tổn hại đến sức khoẻ tổng thể của bạn. Hiểu cách bạn tạo ra sự tức giận của bạn và biết làm thế nào để giảm sự tức giận đó là chìa khóa để kiểm soát tức giận.