Làm thế nào để đối xử với các chấn thương thể thao

Cũng giống như vậy hay không, thương tích là một phần của bóng đá (và tất cả thể thao). Ice thường được sử dụng như là một phần của phương pháp RICE cứu thương để giảm sưng sau vết thâm tím, sau khi kéo hoặc căng cơ, hoặc sau khi bị cạo hoặc vỡ xương. Xem video này để tìm hiểu cách xử lý sự chấn thương bằng cách sử dụng phương pháp RICE (và ngay cả khi video cho thấy một cầu thủ bóng rổ, kỹ thuật này cũng giống nhau đối với bất kỳ vận động viên, cầu thủ bóng đá nào).

RICE là

• R = Nghỉ ngơi

• I = Ice

• C = Nén

• E = Nâng cao

• Nghỉ ngơi tự nói chuyện. Người chơi không di chuyển chút nào.

• Ice phải được sử dụng đúng cách. Để ngăn chặn hoặc hạn chế lưu lượng máu và đau, bạn nên đặt đá nghiền trong túi nhựa gấp đôi, khăn ướt, hoặc túi nước đá. Gói băng cần tiếp tục bị chấn thương trong 15 phút mỗi lần đánh thức trong 24 đến 24 giờ đầu tiên, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thương tích và mức độ sưng phù.

• Sau đó bạn cần phải nén chấn thương. Sau khi bạn hoàn thành với băng, thay thế nó bằng một gói đàn hồi. Nếu bạn đang quấn chân hoặc cánh tay bị thương, hãy bắt đầu tại vị trí cách xa trái tim nhất và làm theo cách của bạn hướng về phía trái tim trong một kiểu thời trang chéo. Ngón chân và ngón tay của người chơi bị thương nên được phơi ra một chút để bạn có thể xem cho sự chuyển màu của da.

• Bạn nên nâng tay hoặc chân bị thương lên trên mức tim trong 24 đến 72 giờ đầu tiên. Bạn nên đến bác sĩ nếu bị sưng.