Xem kết nối giữa tâm và thân với chánh niệm - núm vú

Chánh niệm cho phép bạn nhìn thấy mối liên hệ giữa tâm và thân. Điều này có thể hữu ích khi đối phó với bất kỳ tình huống nào. Hãy tưởng tượng bạn sợ hãi. Khi bạn bước xuống cầu thang trước bình minh, bạn có thể thấy hình dạng trên sàn nhà trong tình trạng ảm đạm. Bạn nghĩ, 'Nó là một con nhện! "Trái tim bạn bắt đầu đập và bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Bạn không chắc chắn nếu bạn thậm chí phải di chuyển, trong trường hợp bạn làm phiền các nhện.

Những suy nghĩ của bạn hoang mang. Sau đó, bạn nhìn lại để nhận thấy hình dạng trông không hợp lý. Bạn bật sáng để khám phá nó chỉ là dấu hiệu trên thảm! Bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

Khi bạn nhìn thấy dấu hiệu như một con nhện, một loạt thay đổi đã diễn ra trong cơ thể bạn. Bạn đã trải nghiệm những thay đổi vì những gì bạn nghĩ và giải nghĩa nhãn hiệu để được - nói cách khác, bởi vì tâm trí của bạn. Khi bạn nhận ra nó chỉ là một vết bẩn trên thảm, một tập hợp các phản ứng làm dịu đã xảy ra. Các đối tượng vẫn chính xác như nhau.

Cách bạn thay đổi phản ứng cơ thể của bạn là đưa sự tò mò vào trải nghiệm của bạn, và sau đó chuyển sang ánh sáng. Thông qua nhận thức và sự tò mò, bạn bắt đầu giải thích những điều khác nhau, để xem họ như họ thực sự là chứ không phải là những gì bạn nghĩ họ.

Bằng cách trở nên khéo léo hơn trong cách sử dụng tâm trí của mình, bạn có thể tạo điều kiện để giúp chứ không cản trở quá trình chữa bệnh. Mức căng thẳng cao làm giảm sức mạnh của hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy bất kỳ cách sáng tạo nào để giảm căng thẳng chắc chắn sẽ có tác dụng tích cực.

Đây là một bài tập rất ngắn mà bạn có thể thử chứng minh rõ ràng mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể của bạn.

Hãy thoải mái ngồi hoặc nằm xuống và nhắm mắt lại nếu bạn muốn.

1. Hãy tưởng tượng bạn đang đói và sắp ăn thức ăn ưa thích của bạn.

2. Bạn có thể ngửi thấy thức ăn và nhìn nó trên đĩa của bạn. Dành vài phút để tưởng tượng món ăn trông như thế nào và có mùi như thế nào. Bạn lấy một mẩu thức ăn, và bắt đầu ăn. Hãy tưởng tượng hương vị của thức ăn ngon trong miệng của bạn.

   Lưu ý những thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn.

3. Bạn đang mệt mỏi? Bạn có cảm thấy mong muốn có thức ăn này bây giờ? Bạn có cảm thấy những cảm xúc nhất định thể hiện trong cơ thể bạn? Một số phần của cơ thể bạn có căng thẳng hay thư giãn không?

   Bài tập ngắn này cho thấy tâm trí của bạn có thể trực tiếp ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Tất cả những gì bạn đã làm trong bài tập này đều sử dụng trí óc của bạn để tạo ra hình ảnh trong đầu của bạn. Và dù vậy, tất cả những thay đổi thể chất đã diễn ra trong cơ thể bạn.