Phần thưởng của Ăn kiêng - núm vú

Một phần của việc ăn chán cho người mới bắt đầu Cheat Sheet

Lợi ích của việc ăn cháo chắc chắn sẽ giúp bạn tìm ra một phương pháp cân bằng hơn để ăn uống và liên quan đến thực phẩm. Bạn thường xuyên ăn thực phẩm khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, cô đơn, quá cảm xúc, buồn bã, hoặc chán nản, hoặc vì lòng tự trọng thấp hoặc hình ảnh cơ thể yếu kém? Hoặc vội vã khi ăn gì đó mà không chú ý?

>

Xử lý rối loạn ăn uống

• Điều chỉnh thói quen ăn uống
• Sửa đổi hoặc thay đổi hành vi ăn uống
• Làm việc với kiểm soát xung
• Giảm các giai đoạn ăn kiêng
• Quản lý trọng lượng một cách có hiệu quả
• Bạn không chỉ thích một hành động đơn giản có thể dẫn tới hiệu ứng gợn sóng toàn bộ những lợi ích tích cực hơn? Gọi đây là xoắn ốc. Vì vậy, nhiều phần thưởng hơn lan ra để ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn - như cải thiện mối quan hệ với người khác, cải thiện cuộc sống làm việc và cuộc sống tinh thần của bạn. Những lợi ích này - thực sự cảm thấy tuyệt vời trong cơ thể, trí óc và tinh thần của bạn - là những lý do sâu sắc hơn mà bạn đang bắt tay vào hành trình ăn uống ý nghĩa này.

Nếu bạn đã vật lộn với thức ăn bằng cách này hay cách khác, một số trong những lợi ích này có thể tấn công một hợp âm. Cho dù bạn đang vật lộn với việc giảm cân, bị bệnh như tiểu đường, cố gắng thay đổi các kiểu ăn uống không lành mạnh cho những người khỏe mạnh hơn, đã bị bắt trong một chu kỳ binging, hoặc đang bị ăn uống bốc đồng hoặc không suy nghĩ, thì chánh niệm có thể giúp bạn tạo ra một con đường mới và cung cấp cho bạn những lợi ích thực sự sâu sắc có thể bao gồm:

Tìm được sự cân bằng lành mạnh trong mối quan hệ của bạn với thực phẩm.

• Khám phá sự an tâm.
• Kết nối lại với thiên nhiên và nguồn thực phẩm của bạn.
• Cảm giác tốt về cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn.
• Cảm giác được hạnh phúc, ý nghĩa và mục đích của cuộc đời.
• Dưới những thay đổi hời hợt hơn mà mọi người tìm kiếm và phấn đấu để làm cho một lời khát vọng căn bản và con người cảm thấy cân bằng, hòa bình, nội dung, lành mạnh, hạnh phúc và, cuối cùng, đã được hoàn thành trong cuộc sống của bạn.

Trong nhật ký ăn chán của bạn ghi lại ba lợi ích ban đầu hàng đầu của bạn mà bạn hy vọng đạt được thông qua việc ăn uống ý nghĩa. Bây giờ hãy nhìn vào danh sách này. Những ý định hoặc động cơ nằm dưới mong muốn đạt được những lợi ích này? Lợi ích sâu sắc, có ý nghĩa hơn mà bạn đang tìm kiếm để phù hợp với những gì?