Vẫn vui tươi và thanh thản khi thực hành chánh niệm - núm vú

Một thái độ đáng yêu đối với chánh niệm và cuộc sống nói chung là vui tươi và nhẹ nhàng. Nếu thiền định không hiệu quả với bạn lần đầu tiên hoặc không cảm thấy phù hợp với bạn, đừng hoảng sợ nhưng nghĩ đến kinh nghiệm như là một thử nghiệm mà bạn có thể thử lại sau.

Tiếp cận chánh niệm như bạn sẽ làm một trò chơi mới hoặc thử một cái gì đó mới cho vui. Bằng cách này, bạn có thể thực hành theo cách đó mà không giữ bất kỳ khái niệm hoặc ý tưởng nào bạn có về mọi thứ nên được như thế nào.

Lần sau khi bạn phải làm một nhiệm vụ nhàm chán, xem bạn cảm thấy hơi thở của bạn cùng một lúc trong bao lâu. Mỗi lần tâm trí bạn đi lang thang, nứt một nụ cười lớn và một tiếng cười giả dối. Sau đó thử lại.

Một thái độ vui tươi không chỉ dừng ở chánh niệm. Nếu bạn cảm thấy buồn chán trong công việc, hãy tự hỏi mình có thể làm gì để làm cho mọi thứ thú vị hơn. Cung cấp để làm cho tách trà cho toàn bộ đội? Nghe nhạc funky trên tai nghe của bạn? Lên kế hoạch ăn trưa với đồng nghiệp của bạn và vui cười tại một nhà hàng địa phương? Bầu trời là giới hạn.