Thực hành Thiền định chính thức dựa trên Thiền định Thông Thạo Thiền định - Thập kỷ

Một phần của liệu pháp nhận thức dựa trên nhận thức đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet (Anh Edition)

MBCT (Chánh niệm-Based Cognitive Therapy) không phải là một thạch cao dán. Nó có thể giúp bạn trong việc giải quyết các vấn đề của bạn, nhưng chỉ khi bạn làm cho nó một phần của cuộc sống thường xuyên của bạn. Dưới đây là một số ý tưởng:

• Đặt một nơi đặc biệt chỉ dành cho thiền của bạn.

• Đảm bảo rằng bạn bút chì thường xuyên với bản thân để thiền.

• Hãy tử tế với bản thân và không đánh giá khi nào bạn bỏ qua hoặc quên tập luyện.

• Hãy nhớ rằng mỗi khoảnh khắc tạo cơ hội cho một khởi đầu mới.

• Thiền định không có đúng hay sai, chỉ cách của bạn.

• Hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn đã có phần còn lại của cuộc đời để hành thiền.

• Hãy cân nhắc tham gia một nhóm thiền hoặc mời bạn bè và gia đình tham gia cùng bạn.