Video: Thầy Minh Niệm 2018 tại Bắc California - KIÊN NHẪN chứng tích của tình thương đích thực 2025
Thiền quán không được bảo đảm mang đến cho bạn niềm vui và hòa bình mỗi khi bạn thực hành. Đó là một kỹ năng bạn phát triển. Kiên nhẫn là một thái độ có thể giúp bạn với chánh niệm. Sự kiên nhẫn có thể là một thách thức đối với việc tu luyện, đặc biệt là khi bạn sống trong một thế giới mà mọi thứ đều có sẵn - thức ăn nhanh, giao tiếp nhanh, mua sắm tức thì và kết quả nhanh!
Hãy thử những cách này để nuôi dưỡng thái độ kiên nhẫn:
-
Khi bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn, tự hỏi mình, 'Tại sao tôi cảm thấy thiếu kiên nhẫn? "Sau khi bạn đặt câu hỏi và bắt đầu xem xét các câu trả lời có thể, bạn thay đổi trạng thái của tâm từ thiếu kiên nhẫn đến tò mò - một nơi chốn lưu ý hơn để được nhập.
-
Đang ở vào một lịch trình chặt chẽ hoặc đa nhiệm có thể dẫn đến sự thiếu kiên nhẫn. Hãy xem xét giảm tải công việc của bạn, ủy thác một số nhiệm vụ của bạn và chỉ nói không thường xuyên khi mọi người yêu cầu trợ giúp. Quá bận rộn đồng nghĩa với sự thiếu kiên nhẫn.
-
Xác định các yếu tố gây nên khiến bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn trong cuộc đời. Lập danh sách. Bây giờ hãy suy nghĩ về lý do tại sao những tình huống này khiến bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn. Nguyên nhân cơ bản của cảm giác là gì? Hãy buông bỏ những suy nghĩ lén lút tiềm ẩn và trải nghiệm một chút tự do từ cảm giác thiếu kiên nhẫn. Ai nói bạn phải bận rộn mọi lúc? Bạn không.
-
Giữ nhật ký trong vài tuần, ghi lại khi bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn, những gì bạn đang làm và suy nghĩ và những cảm xúc khác mà bạn đang có. Xem nếu bạn có thể nhận thấy bất kỳ mẫu. Bắt đầu chú ý nếu sự thiếu kiên nhẫn liên quan nhiều hơn đến trạng thái tâm trí của bạn hơn là những hoàn cảnh bên ngoài. Thông tin chi tiết như thế này có thể dẫn đến giảm sự thiếu kiên nhẫn.
Thực hiện một hoạt động hàng ngày trong một tuần đòi hỏi sự kiên nhẫn và ghi lại tiến bộ của bạn. Hãy sáng tạo và chọn một điều khác nhau mỗi ngày. Dù bạn chọn gì, hãy chú ý đến hiệu quả của nó và xem liệu bạn có trở nên kiên nhẫn hơn bao nhiêu khi tuần tiếp theo. Nếu bạn nhận thấy không có cải tiến, hãy thử nó thêm vài tuần nữa.
| Ngày | Bài tập kiên nhẫn | Bạn cảm thấy như thể bạn đã tập thể dục như thế nào? |
|---|---|---|
| Thứ Hai | Đi bộ về nhà lâu hơn và nhìn cây cối. | Thất vọng lúc đầu nhưng bắt đầu tận hưởng nó vào cuối. |
| Thứ ba | ||
| Thứ Tư | ||
| Thứ Năm | ||
| Thứ Sáu | ||
| Thứ 7 | ||
| Chủ nhật |
