Các kỹ thuật Thiền phổ biến - núm vú

Kỹ thuật thiền định, giống như thiền định, có xu hướng tương đối đơn giản. Dưới đây là danh sách tóm tắt của mười trong số những thực hành phổ biến nhất. Bạn chỉ có thể sử dụng một kỹ thuật, thử nghiệm một số kỹ thuật hoặc thử một vài kỹ thuật, hoặc thử một vài tháng và sau đó chuyển sang một kỹ thuật khác.

• Lặp đi lặp lại một từ hoặc cụm từ có ý nghĩa, được gọi là thần chú

• Tiếp theo hoặc đếm hơi thở của bạn

• Nuôi dưỡng tình yêu, từ bi, tha thứ, và các cảm xúc chữa bệnh khác

• Tập trung vào hình dạng hình học hoặc đối tượng thị giác đơn giản khác

• Hình dung một cách hòa bình nơi chốn hoặc một năng lượng chữa bệnh hoặc ánh sáng

• Phản ánh những tác phẩm truyền cảm hứng hay thánh thiêng

• Gầm lên bức ảnh của một vị thánh hoặc thánh

• Mang ý thức đến thời điểm hiện tại

• Thay đổi kỹ thuật thường làm cho việc thu thập đầy đủ các lợi ích mà bạn có thể nhận ra bằng cách sử dụng một kỹ thuật phù hợp trong một khoảng thời gian - ít nhất vài tuần đến một tháng.