Vượt qua các vấn đề thường gặp với chánh niệm Thiền - nhịn ăn

Một phần của Tập chú ý về Thập niên Cheat Sheet (Anh Edition)

Dưới đây là ba phổ biến nhất vấn đề hoặc vấn đề mà một số người có với việc thực hành thiền định, và một số lời khuyên và đề xuất để vượt qua chúng thành công.

• Tôi không thể thiền . Khi mọi người nói điều này, họ thường có nghĩa là họ không thể tập trung. Nhưng nếu bạn không thể tập trung được nêu ra, thiền quán là một trong những cách tốt nhất để phát triển mà tập trung! Hoàn toàn bình thường khi tâm trí bạn đi lang thang khi bạn đang thiền định. Tuy nhiên, ngay khi bạn nhận thấy, hãy tập trung lại vào đối tượng của sự chú ý được chỉ ra trong thiền định (thường là hơi thở của bạn). Mỗi khi bạn làm như vậy, bạn đang tập luyện tâm trí để tập trung hơn trong tương lai. Hãy nhớ rằng, bạn không thể thất bại trong lúc thiền định. Miễn là bạn cố gắng, bạn đã thành công.

• Tôi không thể ngồi yên trong nửa giờ . Một số thiền định yêu cầu bạn phải tương đối yên tĩnh trong nửa giờ, nhưng nhiều người không yêu cầu điều này ở tất cả. Bạn làm cơ thể quét thiền nằm xuống. Và chánh niệm yoga, đi bộ hoặc tai chi là thiền định trong chuyển động. Tập thể chánh niệm ba phút là một thực hành tuyệt vời để làm hàng ngày.

• Tôi không có thời gian . Cuộc sống bận. Mọi thứ và mọi người dường như muốn có một khoảng thời gian của bạn. Nhưng bạn có thể thực hành thiền định bất cứ lúc nào. Bạn có thể rửa các món ăn một cách thận trọng, bạn có thể đi bộ con chó của bạn một cách thận trọng hoặc thậm chí bạn có thể có một vòi sen. Vì vậy, không có thời gian ở tất cả trong ngày bận rộn của bạn. Và nếu một số người bận rộn nhất thế giới có thể tìm thời gian để dừng lại và suy gẫm, ngay cả khi nó chỉ có năm phút, có lẽ bạn cũng có thể.