Vượt qua Negativity Bias với chánh niệm - núm vú

Bạn có nhận thấy rằng tâm trí của bạn tìm thấy nó dễ dàng hơn để tập trung vào những điều tiêu cực hơn là những người tích cực? Ngay cả khi bạn coi mình là một người tích cực, nếu điều gì đó bực bội xảy ra vào ngày mà sự kiện đó có vẻ như sẽ bật lên vào đầu bạn vào buổi tối chứ không phải là những điều tích cực xảy ra. Xu hướng này được gọi là âm thiên vị và đây là lý do tại sao nó xảy ra.

Con người đã tiến hóa để tồn tại, và, do đó, để tránh nguy cơ để làm điều này. Nếu não của bạn không tập trung vào những nguy hiểm tiềm ẩn, bạn có thể dễ dàng mắc phải sai lầm và kết thúc bằng cái chết, để nói thẳng thắn. Con người sống sót trong thời cổ đại là những người có thể tập trung tốt nhất vào nguy cơ và tránh nó.

Bất kỳ con người nào chỉ tập trung vào những điều tích cực và không lo lắng về con hổ có thể ăn chúng đã bị hổ ăn. Con người là kết quả của sự tiến hóa đó - họ là những người sống sót, những người cẩn thận hơn. Vì vậy, mặc dù những nguy hiểm hiện nay có thể không trực tiếp đe doạ đến tính mạng, chẳng hạn như một hàng đợi lâu dài tại các cửa hàng, một ông chủ hung dữ hoặc lo lắng về một cuộc suy thoái toàn cầu, não của bạn vẫn tập trung vào họ.

Đây là nơi chánh niệm đến để giúp đỡ. Thay vì chỉ đơn giản niệm những suy nghĩ tích cực để chìm đắm những điều tiêu cực, hiệu quả hơn để trở nên nhận thức được những suy nghĩ tiêu cực và đưa chúng vào viễn cảnh.

Được rồi, hàng đợi ở siêu thị là dài, nhưng hey, ít nhất bạn có thể mua được thức ăn. Ông chủ là hung hăng, nhưng rồi một lần nữa, ông luôn ở trong tâm trạng không tốt. Và cuộc suy thoái - tốt, nó sẽ vượt qua, giống như mọi thứ khác. Lo lắng về điều đó sẽ không làm cho vấn đề biến mất.

Chánh niệm giúp bạn quản lý sự thiên vị tiêu cực của bạn và ngăn cản bạn khỏi bị mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại. Có hy vọng cho bạn nếu bạn lo lắng quá nhiều!