Bố trí ý thức: Nghệ thuật sống - núm vú

Nuôi dạy con có thể là một trong những kinh nghiệm đáng khen nhất trong cuộc đời. Xem con của bạn phát triển và nuôi dưỡng chúng tốt nhất bạn có thể cung cấp có thể được đáp ứng sâu sắc. Nhưng nuôi dạy trẻ chắc chắn không phải là dễ dàng. Bạn có thể lo lắng về những gì mong đợi và thấy mình lo lắng mọi lúc. Bạn có thể bị nhầm lẫn bởi nhiều khuyến cáo về cách để nuôi dạy con cái của bạn.

Sự bận rộn liên quan đến trường học, bữa ăn, hành vi nghèo nàn và các hoạt động cũng như phần còn lại của cuộc đời bạn có thể cảm thấy áp đảo.

Cảm giác căng thẳng với những thách thức của cuộc sống gia đình được mong đợi, ít nhất là theo thời gian. Bạn sớm khám phá ra rằng bạn cần cung cấp tình yêu, nhưng cũng nhiều hơn nữa. Bạn phải xây dựng các kỹ năng của mình trong việc tung hứng các yêu cầu để bạn cảm thấy được kiểm soát nhiều hơn một chút thay vì bị kéo theo bởi những thách thức bạn phải đối mặt.

Khái niệm nuôi nấng chú ý có thể giúp bạn vô cùng. Việc nuôi nấng có trách nhiệm là về việc chăm sóc bản thân cũng như con cái: dành thời gian để nuôi dưỡng những thiền định khi có thể, có ít nhất một chút thời gian yên tĩnh mỗi ngày và phát triển những mong đợi thực tế hơn là những yêu cầu nghiêm ngặt đối với bản thân bạn. Sau đây là một số lời khuyên để chăm sóc bản thân.

• Hãy dành thời gian mỗi tuần để thực hiện một hoạt động mà bạn thích một cách chu đáo.

• Quản lý thời gian của bạn. Dành thời gian cho chính mình, cho gia đình bạn, cho người bạn đời và bạn bè của bạn. Và hãy nhớ nói 'không' với những người muốn mất thời gian này xa bạn.

• Thực hành một hoạt động thể chất có ý thức, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ, chạy hoặc thậm chí làm việc nhà, ít nhất vài lần một tuần. Làm như vậy với nhận thức chánh niệm thay vì rushing qua quá trình.

• Ăn uống lành mạnh nhất và có ý thức. Nói cách khác, cho bữa ăn của bạn sự chú ý và biết ơn trọn vẹn của bạn và thông báo khi bạn ăn để làm dịu cảm xúc của bạn hơn là đáp ứng sự đói khát của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng hãy tử tế và đừng bận tâm khi bạn ăn để tránh những cảm xúc khó khăn của bạn. Không có gì sai với việc cho mình một chút điều trị mỗi bây giờ và sau đó.

• Có thời gian yên tĩnh hàng ngày để suy ngẫm, thiền định và nghỉ ngơi. Ngay cả vài phút cũng rất có giá trị.

Việc nuôi nấng có trách nhiệm cũng là về việc phát triển mối quan hệ của bạn với bạn đời nếu có, cũng như với con của bạn.