Thiền định trong một Lịch trình bận rộn - núm vú

Nếu bạn bận rộn, bút chì trong thời kỳ thiền chính thức bất cứ khi nào bạn có thể tìm thấy thời gian. Nhưng nếu bạn có sự sang trọng trong việc lựa chọn hoặc muốn thiền định càng nhiều càng tốt, những lời khuyên này sẽ lấp đầy bạn trong những khoảng thời gian tốt nhất để ngồi.

Cuối cùng, mỗi giây phút và mọi hoạt động đều có thể tạo cơ hội để bạn chú ý.

Thiền thứ nhất vào buổi sáng

Theo truyền thống, một hoặc hai giờ sau khi thức dậy - tốt nhất là vào lúc mặt trời mọc - được xem là thời gian tốt nhất để thiền định. Tâm trí và cơ thể của bạn được làm mới và tràn ngập trong giấc ngủ sâu, và bạn vẫn chưa bắt đầu ám ảnh về những lo lắng và lo lắng thông thường của bạn. Kết quả là bạn có thể tập trung và ở lại dễ dàng hơn.

Bằng cách suy niệm điều đầu tiên, bạn cũng thiết lập âm thanh cho phần còn lại của ngày và có thể mở rộng bất kỳ sự an tâm bạn tạo ra cho các hoạt động khác của bạn.

Trước khi ngồi thiền

Nếu bạn say xỉn khi bạn thức dậy hoặc phải chuyển sang ngựa cao khi bàn chân chạm sàn, hãy cố gắng thiền định vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đó là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho giấc ngủ bởi vì nó cho phép tâm trí của bạn để ổn định và chuyển đổi tự nhiên và dễ dàng từ đánh thức để ngủ. Trên thực tế, những người ngồi thiền trước khi đi ngủ thường báo cáo rằng giấc ngủ của họ yên tĩnh hơn.

Tất nhiên, nhược điểm là bạn có thể cảm thấy như thể bạn quá mệt mỏi hoặc căng thẳng khi ngồi thiền vào cuối ngày, và bạn có thể bắt đầu tắm nóng để thay thế. Nhưng khi bạn có thói quen, bạn sẽ thấy rằng các buổi thiền định tối là một lựa chọn tuyệt vời với một số lợi thế khác biệt khi làm dịu tâm trí và chuyển bạn thành giấc ngủ ngon.

Thiền sau khi làm việc

Mặc dù không đáng tin cậy như buổi sáng hoặc giờ đi ngủ bởi vì nó thường bị lật đổ bởi những việc vặt, ăn tối sớm, hoặc các trường hợp khẩn cấp gia đình, thời gian chuyển tiếp giữa công việc và nhà có thể là thời điểm thích hợp để hít một hơi thở sâu và để cho cơ thể và trí trí của bạn ổn định - thay vì đạt cho giấy hoặc lật lên ống.

Thiền trong giờ ăn trưa và nghỉ giải lao

Nếu bạn có văn phòng riêng và dành thời gian cho bữa trưa hoặc cà phê, hãy lên kế hoạch đưa thức ăn hoặc ghi lại java của bạn trước và dành phần còn lại của thời gian thiền định. Thậm chí bạn có thể dành một không gian thiền đặc biệt trong văn phòng của bạn - kể cả bàn thờ, nếu bạn đang nghiêng.

Thiền trong thời gian nghỉ có thể dự đoán được

Nếu bạn giống như nhiều bậc cha mẹ, bạn có thể dành hàng giờ mỗi tuần để vận chuyển con cái của bạn từ một hoạt động hoặc trải qua ngày khác, và ngồi trong xe hoặc chạy công việc trong khi đợi cho đến khi kết thúc.Thay vì chọn lên một tạp chí hoặc nghe tin tức, hãy thử tập thiền. Nó có thể không phải là môi trường tốt nhất và tư thế của bạn có thể không lý tưởng, nhưng đó là thời gian nhàn rỗi quý báu.