Thiền định với những người khác - những núm vú

Tất cả các truyền thống thiền định đều đồng ý: Thiền với người khác trao các lợi ích phi thường làm tăng cường hành vi cá nhân của bạn và đẩy nhanh tiến bộ về cá nhân và tinh thần của bạn. Phật tử coi cộng đồng các học viên như một trong ba viên ngọc quý hoặc kho báu của thực hành, cùng với giáo viên đánh thức và chính sự thật. Người Do Thái tin rằng Đức Chúa Trời thật sự lắng nghe khi mười người trong số các tín hữu của Ngài triệu tập cùng nhau trong sự cầu nguyện.

Ở mức độ thực tế hơn, bạn chỉ có thể nhận được sự khích lệ từ những người thiền khác để tồn tại trong những điều đôi khi có vẻ như là một sự theo đuổi tẻ nhạt. Và bạn có thể thảo luận về thực tiễn của bạn và nhận được các đề xuất hữu ích dựa trên kinh nghiệm của người khác. Họ có thể đã giải quyết được vấn đề hoặc đi qua địa hình mà bạn đang gặp phải.

Khi tham gia hoặc thành lập nhóm thiền

Giờ đây, thiền đã trở thành một hoạt động theo đuổi chủ đạo hơn, rất dễ tìm các lớp học tại các địa điểm dễ tiếp cận như các trung tâm thiền địa phương, nhà thờ hoặc nhà hội, các chương trình giáo dục người lớn, các trường cao đẳng cộng đồng, trung tâm thể dục, và các studio yoga. Vấn đề là, bạn không thể bị thu hút bởi kỹ thuật mà họ đang giảng dạy, hoặc bạn có thể đã biết cách hành thiền và chỉ đơn giản muốn sự hỗ trợ của các cơ quan ấm khác.

Nếu bạn không thể tìm được một lớp thích hợp, bạn có thể hỏi những người bạn thiền định hoặc kiểm tra các bản tin địa phương hoặc những thông báo quảng cáo về việc hình thành các nhóm không có lãnh đạo. Bạn cũng có thể kiểm tra Meetup. com, nơi đã trở thành một địa điểm đi tìm các nhóm địa phương đã được thành lập hoặc đang hình thành mới, rất nhiều trong số đó là lãnh đạo.Hoặc bạn có thể chủ động và thành lập một nhóm như vậy!

Người tham gia không phải thực hành cùng một kỹ thuật hoặc có cùng niềm tin tinh thần hoặc tôn giáo. Họ chỉ cần sẵn sàng ngồi yên lặng trong cùng một phòng với nhau làm bất cứ điều gì họ làm. Bạn có thể bắt đầu bằng một bài đọc từ văn học tinh thần của thế giới, nếu mọi người có vẻ đáng thương, và bạn có thể kết thúc bằng cuộc thảo luận hoặc im lặng kiểu Quaker, trong đó mọi người đưa ra bất cứ điều gì tinh thần để họ chia sẻ. Hoặc bạn có thể triệu tập, ngồi im lặng, mỉm cười với nhau, và đi. Mẫu này tùy thuộc vào bạn.

Tham dự hội thảo đầu tiên của bạn hoặc rút lui

Nếu bạn muốn có hướng dẫn và hướng dẫn sâu hơn, bạn có thể đăng ký một kỳ thiền tập kéo dài. Nhiều tổ chức dành cho thiền có các trung tâm khu vực cung cấp các hướng dẫn cá nhân và các hội thảo, các nhóm và / hoặc các khóa tu. Và nhiều giáo viên được thành lập cung cấp các hội thảo trực tuyến và các khóa tu có thể giúp bạn học tập và thực hành mà không cần rời khỏi nhà, bất kể nơi ở nào.

Tất nhiên, nếu bạn cảm thấy phiêu lưu, bạn luôn có thể đi đến một trong những tu viện chính, các cộng đồng, hoặc ashrams và có được một cái gì đó giống như sống với một nhóm người mà tập trung chủ yếu là việc thực hành thiền.

Hãy chắc chắn bạn biết trước những gì bạn sẽ làm trong khóa tu và hãy thận trọng với xu hướng giữa một số nhóm để cải đạo vì đức tin hoặc hệ tư tưởng riêng của họ - trừ khi, dĩ nhiên, bạn quan tâm đến những người đó niềm tin.

Bất kể bầu khí quyển thoải mái như thế nào hoặc nhẹ nhàng khi tiếp cận khóa tu, bạn có thể cảm thấy hơi sợ một chút vì các giai đoạn thiền định kéo dài không cung cấp bất kỳ sự chuyển hướng thông thường, như điện thoại di động hoặc máy tính, mà giữ cho bạn từ đối mặt với chính mình. Vì vậy, không ngạc nhiên nếu bạn đăng ký và sau đó gợi lên tất cả các loại lý do tuyệt vời để hủy bỏ vào phút cuối cùng, từ trẻ em bị bệnh đến các trường hợp khẩn cấp kinh doanh. Stick với ý định ban đầu của bạn và đi anyway. Bạn sẽ vui vì bạn đã làm.

Dưới đây là một vài lý do khác mà bạn có thể đưa ra để đưa ra khỏi hội thảo đầu tiên của bạn hoặc rút lui cùng với một số phản đối:

"Tôi chưa đủ tốt. "

Có thể hiểu được, bạn có thể rùng mình vì có thể ngồi lặng lẽ trong ba đến bốn tiếng đồng hồ (hoặc hơn!) Mỗi ​​ngày khi bạn gặp khó khăn trong việc kiên nhẫn trong 15 phút. Nhưng đừng để việc đặt phòng của bạn dừng lại. Bạn sẽ ngạc nhiên và hài lòng bởi mức độ tập trung của bạn có thể đi sâu bao lâu và bạn có thể duy trì nó trong bao lâu khi bạn có sự hỗ trợ của một giáo viên và một nhóm những người có cùng quan điểm.

"Tôi có trở lại hoặc đầu gối vấn đề. "

• Nếu bạn có những hạn chế về thể chất nghiêm trọng, bạn có thể cần phải có những biện pháp phòng ngừa đặc biệt và thậm chí làm theo lịch trình đã sửa đổi, nhưng đừng nản lòng. Chỉ cần chắc chắn để cho các nhà lãnh đạo nhà tù biết trước để họ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn chỉ chịu đau đớn bình thường và đi cùng ngồi, bạn có thể vui mừng khi thấy rằng họ thực sự cải thiện hoặc trở nên ít mất tập trung hơn trong quá trình khóa tu.Nhiều giáo viên cũng đưa ra các hướng dẫn để làm việc với sự khó chịu trong suốt khóa tu. "Tôi không có thời gian. "
• Ý anh là gì, chính xác? Bạn có gợi ý rằng mọi khoảnh khắc rảnh rỗi giữa bây giờ và Giáng sinh kế tiếp được đặt trước? Hay bạn thực sự muốn nói rằng bạn muốn làm những việc khác với thời gian của bạn? Vâng, không có vấn đề. Nhưng nếu bạn quyết định bạn muốn tham dự một khóa tu, Thời gian sẽ hiện thực như phép thuật. Và ai biết? Bạn có thể thấy rằng cái nhìn sâu sắc và yên tâm mà bạn mang lại mang lại cho bạn nhiều thời gian hơn bạn đã bỏ ra.