Video: Siêu phẩm Nhạc Thiền Tịnh Tâm - Phù hợp để THIỀN, THƯ GIÃN, HỌC TẬP, LÀM VIỆC, Suy Ngẫm Cuộc Sống 2025
Sau khi bạn quyết định động cơ gì để thiền định, bạn có thể được hưởng lợi từ một số hướng dẫn để phát triển tư duy và một phong cách sống hỗ trợ thực hành của bạn. Nói cách khác, thiền định qua nhiều thế kỷ đã khám phá ra rằng bạn hành động như thế nào, bạn nghĩ gì, và những phẩm chất mà bạn tu luyện có thể ảnh hưởng trực tiếp đến độ sâu và sự ổn định của thiền định của bạn.
Mỗi truyền thống tinh thần nhấn mạnh đến hành vi "đúng" của một số loại - và không nhất thiết phải dựa trên các khái niệm cứng nhắc về đúng hay sai. Khi hành động của bạn không lúng túng với lý do thiền của bạn - ví dụ như khi bạn đang thiền định để giảm căng thẳng nhưng hành động của bạn càng làm mâu thuẫn hơn - cuộc sống hàng ngày của bạn có thể làm việc nhiều lần cùng với thời gian bạn dành cho đệm của bạn. (Từ tiếng Hebrew cho tội lỗi ban đầu có nghĩa là "đánh dấu")
Tất nhiên, một vòng lặp phản hồi không bao giờ kết thúc tồn tại giữa thiền chính thức và cuộc sống hàng ngày: Cách bạn sống ảnh hưởng đến cách bạn thiền, và cách bạn thiền làm ảnh hưởng đến bạn sống như thế nào.Với những suy nghĩ này, dưới đây là mười nguyên tắc căn bản để sống hòa hợp với tinh thần thiền:
- Lưu ý cách hành động của bạn - và cảm xúc và suy nghĩ đi cùng với họ - ảnh hưởng đến người khác và trạng thái của tâm bạn. Khi bạn bùng lên trong sự giận dữ hoặc sợ hãi vì sợ hãi, hãy quan sát những gợn sóng có thể cảm nhận như thế nào trong hàng giờ hoặc thậm chí hàng ngày trong phản ứng của người khác, trong cơ thể và thiền định của bạn. Làm tương tự với hành động thể hiện sự tử tế hoặc từ bi. Như Kinh Thánh nói, "Khi gieo, thì bạn sẽ gặt hái. " Phản ánh về sự vô thường và sự quý báu của cuộc sống.
- Cái chết là có thật, người Tây Tạng nói; nó có thể đến mà không có cảnh báo, và cơ thể này cũng vậy, một ngày nào đó sẽ là thức ăn cho giun và các sinh vật trần thế khác. Bằng cách phản ánh sự hiếm có của con người vào lúc nào đó khi các tiện nghi vật chất tương đối phong phú và việc thực hành thiền và các phương pháp khác để giảm căng thẳng và giảm bớt đau khổ rất sẵn có, bạn có thể cảm thấy có động lực hơn để tận dụng cơ hội bạn có. Nhận ra những hạn chế của thành công trên thế giới.
- Kiểm tra những người bạn biết đã đạt được thành công trên thế giới mà bạn mong muốn. Họ có thực sự hạnh phúc hơn bạn không? Họ có tình yêu nhiều hơn trong cuộc sống của họ hoặc yên tâm hơn?Thông qua thiền định, bạn có thể đạt được mức thành công bên trong dựa trên niềm vui và sự tĩnh lặng chứ không phải là đạt được vật chất. Thực tập không liên tục.
- Tư vấn cổ điển Phật giáo này có thể dường như là đỏ mặt như một nhiệm vụ không thể. Nhưng điểm ở đây không phải là thờ ơ hay để tách ra khỏi thế giới, nhưng để chú ý đến sự gắn bó với kết quả của các hành động của bạn ảnh hưởng đến các thiền định và sự an tâm của bạn. Làm thế nào để có thể hành động hết lòng, với ý định tốt nhất, và sau đó buông bỏ cuộc đấu tranh của bạn để có được mọi thứ để được một cách nhất định? Trồng trọt sự kiên nhẫn và kiên trì.
- Nếu không có gì khác, thực hành thiền định đòi hỏi sự sẵn sàng để tiếp tục giữ vững. Dù bạn gọi nó là gì - kỷ luật, chuyên cần, kiên trì, hoặc chỉ đơn giản là dính vào-it-itiveness - bạn sẽ gặt hái những lợi ích lớn nhất nếu bạn thiền thường xuyên mỗi ngày. Bên cạnh đó, những phẩm chất của sự kiên nhẫn và sự kiên nhẫn diễn dịch độc đáo đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. (Để biết thêm về nỗ lực và kỷ luật cá nhân, xem Chương 10) Đơn giản hóa cuộc sống của bạn.
- Bận rộn hơn và phức tạp hơn cuộc sống của bạn, tâm trí của bạn càng kích động thì có thể là khi bạn thiền định - và mức căng thẳng của bạn cũng sẽ cao hơn. Chú ý đến tất cả những hoạt động bổ sung mà bạn đưa ra trong lịch trình đã được dồn ép (có thể để tránh hít thở sâu, nghe nhịp tim, đối mặt với những nỗi sợ hãi và đối phó với những cảm giác khó chịu khác như sự cô đơn, trống rỗng, đau buồn, hoặc không đầy đủ). Nếu bạn ngừng chạy và lắng nghe kỹ, bạn có thể nghe tiếng nói của sự khôn ngoan bên trong của bạn. Sống với sự trung thực và toàn vẹn:
- Khi bạn nói dối, thao túng, và làm tổn thương các giá trị cốt lõi của bạn, bạn có thể tự ẩn mình trong một khoảng thời gian - nhưng chỉ cho đến khi bạn đạt được đệm của thiền định. Sau đó, câu tục ngữ bạn biết - cái gì đánh vào fan hâm mộ, và mỗi peccadillo trở lại ám ảnh bạn. Thiền phản ánh bạn trở lại với bạn, và những gì bạn thấy có thể thúc đẩy bạn thực hiện nhiều hơn tiềm năng tích cực của bạn. Đối mặt với tình huống với sự can đảm của một chiến binh.
- Không giống như các chiến trường của họ, các "chiến binh" thiền làm tăng lòng can đảm để giảm tính hung hăng và phòng thủ, đối mặt với nỗi sợ hãi của họ, và mở lòng với bản thân và người khác. Nói dễ hơn là thực hiện, bạn có thể nói, nhưng thiền dạy bạn như thế nào - và sau đó bạn cần phải sẵn sàng thực hiện theo trong các tình huống thực tế. Cuối cùng, mỗi khoảnh khắc trở thành một cơ hội để thực hành. Tin tưởng vào công nghệ thiền.
- Nó giúp để nhớ rằng mọi người đã thiền định thành công trong hàng ngàn năm - lâu hơn họ đã sử dụng, ví dụ: máy tính xách tay hoặc Internet. Bên cạnh đó, điều này có nghĩa là công nghệ kỹ thuật thấp, bao gồm mọi thứ có thể làm, chẳng hạn như thở và chú ý. Chỉ cần tin tưởng vào công nghệ, làm theo hướng dẫn, và buông bỏ các kết quả. Dành sự tập luyện của bạn vì lợi ích của người khác.
- Người Tây Tạng gọi đây là sự cống hiến
Các phương pháp chữa bệnh: Sức mạnh của việc cầu nguyện và thực hành y học của Larry Dossey, MD, đã chỉ ra rằng những lời cầu nguyện yêu cầu các kết quả cụ thể không gần như hiệu quả như những người yêu cầu tốt nhất cho tất cả những người có liên quan. Nói cách khác, tình yêu mà bạn dành cho bằng với tình yêu mà bạn tạo ra!
