Sự phát triển gần đây nhất của Thiền - Thập kỷ

phương Tây, nó đã bắt đầu thâm nhập vào nền văn hoá theo cách mà không thể tưởng tượng được một thập kỉ trước đây. Từ phòng họp công ty đến lớp học ở trường tiểu học, thiền định đang làm thay đổi cách mọi người làm ăn, giáo dục trẻ em, khái niệm hóa và cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ và điều trị các vấn đề tâm lý thông thường như lo lắng và trầm cảm.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thiền định làm cho bạn hạnh phúc hơn, thông cảm hơn, năng suất hơn, thông minh hơn, và chống lại bệnh tật hơn. Kết quả là ngày càng có nhiều tổ chức công và tư nhân từ các công ty bảo hiểm lớn đến từ các công ty bảo hiểm lớn đến từ các phòng khám sức khoẻ tâm thần quận hạt cho đến nhà tù và quân đội đều được gọi là đưa ra một số hình thức thiền định cho bệnh nhân, tù nhân, sinh viên, nhân viên, và các thành viên.

đã trở thành công nhận rộng rãi là một thành phần quan trọng của hệ thống y tế Mỹ, và kỹ thuật đã được tích hợp vào hàng ngàn cơ sở thực hành lâm sàng và tư nhân trên khắp Hoa Kỳ và trên thế giới.

Ngày càng có nhiều bác sĩ kê toa thực hành ngồi thường xuyên cùng với insulin, chất chẹn bêta và thuốc trị huyết áp cho bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến stress nặng như tiểu đường, bệnh tim và cao huyết áp - và thực hành chánh niệm đã trở thành một trong những -cho các phương pháp để làm việc với đau mãn tính.

Như một trường hợp, hãy lấy Aetna, một trong những công ty bảo hiểm y tế lớn nhất trên thế giới và một công ty Fortune 500. Sau một tai nạn trượt tuyết, Giám đốc điều hành Mark Bertolini đã tập thiền định và tập yoga để giảm bớt cơn đau mãn tính của mình - và bây giờ chương trình Thiền của Aetna được miễn phí cho nhân viên của công ty và các công ty mua bảo hiểm cho

nhân viên

của họ

Nói chuyện với Prozac

Không chỉ chứng trầm cảm là bệnh tâm thần thông thường nhất, mà nó còn là một trong những bệnh nan y nhất. Có đến 80 phần trăm những người trải qua một đợt tái phát trầm cảm chủ yếu, và thuốc có xu hướng mất hiệu quả theo thời gian, nếu họ làm việc cả. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc thực hành thiền định thường xuyên làm tăng tâm trạng tích cực bằng cách kích hoạt trung tâm hạnh phúc trong não, vỏ não trước trán trái. The Lancet, đi xa hơn: Nó cho thấy rằng chánh niệm - đặc biệt, liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT) - giúp ngăn ngừa sự tái phát của chứng trầm cảm hiệu quả như các thuốc chống trầm cảm và thậm chí hiệu quả hơn với những bệnh nhân bị chấn thương trong thời thơ ấu.

Tại Vương quốc Anh, nơi mà MBCT có nguồn gốc, Dịch vụ Y tế Quốc gia khuyến cáo sử dụng chánh niệm cho trầm cảm, và sự chấp nhận ngày càng tăng của MBCT do hệ thống chăm sóc sức khoẻ tâm thần ở Mỹ cho thấy rằng nó sẽ sớm có mặt tại văn phòng bác sỹ tâm thần gần bạn, nếu nó chưa có.

Việc chuyển đổi lớp học với chánh niệm

Sự tập trung ngày càng tăng vào hệ thống giáo dục Hoa Kỳ đối với các điểm kiểm tra chuẩn đã dẫn đến việc không chú trọng vào các kỹ năng quan trọng như trí tuệ tình cảm xã hội và khả năng đối phó với căng thẳng và kiểm soát sự chú ý, cũng cần thiết cho sự thành công và hạnh phúc sau này trong cuộc đời. Phong trào học chánh niệm đang phát triển đang thúc đẩy giá trị của thiền định trong việc giảm căng thẳng và tạo ra nhiều lớp học hài hòa hơn và những em học sinh và giáo viên vui vẻ, tập trung, và từ bi hơn. Thông qua một số tổ chức trên toàn quốc, giáo viên bây giờ có thể học cách thực hành thiền định chính mình và rồi làm thế nào để đưa chánh niệm cho học sinh của họ theo những cách đặc biệt phù hợp với nhu cầu của một đứa trẻ đang phát triển. Tổ chức nổi tiếng nhất là Mindful Schools cho biết họ đã giáo dục giáo viên từ 50 bang và hơn 60 quốc gia và đã tiếp cận hơn 300.000 sinh viên. Mặc dù đã có một số phản kháng từ những người cho rằng thiền thúc đẩy một tôn giáo đặc biệt-một sự phản đối đang dần trở nên phổ biến vì chánh niệm trở thành một phần không thể tách rời và được nghiên cứu kỹ lưỡng trong hệ thống chăm sóc sức khoẻ của chúng ta - kết quả đang nói cho chính họ. Kết quả là ngày càng có nhiều giáo viên và các trường học trên cả nước kết hợp việc huấn luyện chánh niệm cơ bản - hoặc ít nhất là tạm dừng ngay từ đầu lớp trong một vài phút im lặng và xem xét - như một phần thiết yếu trong chương trình giảng dạy của họ.

Thiền ở nơi làm việc

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn công việc hơn bất cứ nơi nào khác, và chất lượng của trải nghiệm của bạn ở đây có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn thường xuyên nhấn mạnh, sức khoẻ và hạnh phúc của bạn không chỉ sẽ bị ảnh hưởng, mà sự tập trung, hiệu quả và năng suất của bạn sẽ như thế nào.Vâng, ngày càng có nhiều công ty - bao gồm một số tên tuổi lớn như Apple, Google, General Mills, và Goldman Sachs - hiện đang kết hợp nó (xin lỗi người chơi) vào các dịch vụ hiện có của họ cho nhân viên.

Mặc dù một số giám đốc điều hành, như Mark Bertolini của Aetna, đã có thiền vì kinh nghiệm riêng của họ với kỹ thuật này, nhiều người chỉ bảo vệ lợi nhuận của họ. Rốt cuộc, căng thẳng đã làm chi phí cho các công ty Mỹ khoảng 200 đến 300 tỷ đô la trong việc mất năng suất mỗi năm và nghiên cứu sau khi nghiên cứu cho thấy rằng chánh niệm có thể là thuốc giải độc hiệu quả. Ngay cả các đội thể thao đã tham gia vào trận đấu, với Seahawks của Seattle tuyên bố rằng thiền định và các kỹ thuật giảm stress khác giúp họ chơi bóng. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng thậm chí 25 phút thiền định trong ba ngày đau đớn có thể làm giảm căng thẳng trong công việc một cách đáng kể.

Ngoài Aetna, nơi 13.000 nhân viên tận dụng lợi thế của chương trình chánh niệm của công ty báo cáo giảm 28 phần trăm mức độ căng thẳng của họ và 20 phần trăm cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ và kiếm được công ty $ 3 000 mỗi năm mỗi trong tăng năng suất, có lẽ đứa trẻ đăng ký cho chánh niệm trong thế giới công ty là Google. Chương trình thiền định thành công trong nhà - được tạo ra cùng với các chuyên gia chánh niệm Jon Kabat-Zinn và Daniel Goleman - đã trở thành Viện Lãnh đạo Tự Tìm kiếm Bên trong, mang lại sự kết hợp độc đáo của trí tuệ cảm xúc, thần kinh học và đào tạo chánh niệm cho các doanh nghiệp trên toàn thế giới.