Tầm quan trọng của sự tin tưởng vào thực hành Chánh niệm - nồng độ

Niềm tin là điều quan trọng trong chánh niệm vì bạn không thể mong đợi chánh niệm cho kết quả tức thời. Bạn cần tin tưởng vào quá trình cho bất cứ điều gì từ vài tuần đến vài tháng trước khi bạn nhận thấy bất kỳ lợi ích nào. Nếu không có sự tin tưởng chân chính đó, bạn không thể đưa trái tim của bạn vào quá trình này và do đó làm giảm cơ hội thưởng thức cuộc hành trình của bạn vào cuộc sống mindful.

Sau khi bạn tin tưởng vào khả năng tham gia vào chánh niệm, bạn phát triển sự kiên nhẫn, cống hiến, sẵn sàng và thực hành thường xuyên. Những thuộc tính này có thể dẫn đến một số kết quả tích cực và sự tin tưởng của bạn sẽ phát triển.

Tin tưởng là sợi chỉ giúp bạn duy trì thiền định khi bạn đối mặt với cảm giác rằng nó không làm việc cho bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy nản lòng khi thiền, bạn cần tin tưởng rằng đây chỉ là cảm giác quan sát như là một phần của quá trình.

Nơi mà bạn đặt niềm tin của mình là nơi mà bạn đặt sức mạnh của bạn và do đó toàn bộ thái độ của bạn. Nhiều tôn giáo nói về tầm quan trọng của đức tin. Khi bạn có thể buông bỏ được tâm trí quan trọng của mình và có niềm tin vào một cách tiếp cận cụ thể, thậm chí chỉ trong vài tuần, bạn cho phép thời gian và năng lượng để quy trình hoạt động.

Hoài nghi là lành mạnh, nhưng sự thiếu tin tưởng tổng thể ngăn cản bạn thực hiện phương pháp chánh niệm ngay từ đầu. Cân bằng sự hoài nghi của bạn với sự tin tưởng và xem điều gì sẽ xảy ra.

Dưới đây là một số cách xây dựng lòng tin của bạn:

• Quyết định khoảng thời gian bạn muốn thực hành chánh niệm mỗi ngày và kiên trì với quyết định của bạn. Nếu bạn chỉ dừng lại bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn dừng lại, quá trình này không thực sự làm việc. Bạn cần phải làm việc thông qua cảm xúc của bạn trong thực hành chánh niệm.

• Nghiên cứu những lợi ích của chánh niệm để giúp bạn thấy những người khác đã hưởng lợi từ chánh niệm như thế nào và giúp bạn tin tưởng vào cách tiếp cận này.

• Thiền với người có kinh nghiệm trong thực hành chánh niệm. Chỉ cần gần gũi với người có kinh nghiệm nhiều hơn có thể có tác dụng tích cực, cho thấy bạn có thể thay đổi như thế nào khi bạn làm sâu sắc hơn cam kết của bạn về chánh niệm.

• Hãy tự hỏi mình: 'Những gì cần phải thay đổi để tôi hoàn toàn tin tưởng vào chánh niệm, trong vài tuần hoặc vài tháng tới? 'Jot xuống câu trả lời của bạn trên một mảnh giấy và xem xét việc áp dụng một số trong số họ.