Thôi miên bản thân - núm vú

Khi bạn nghĩ đến thôi miên, có thể hình dung ra hai hình ảnh. Đầu tiên là từ một bộ phim cấp B, nơi bạn gặp một số bác sĩ giống Svengali - thường bị rối loạn - treo lủng lẳng một chiếc đồng hồ bỏ túi khi đối mặt với một nạn nhân vô tội. Thứ hai là của một số nhà thôi miên trên sân khấu với hàng chục đối tượng khán giả nhảy múa với chổi hoặc đang nhảy nhót như gà. May mắn là hình ảnh không chính xác.

Trên thực tế, thôi miên ít huyền bí hơn và xa lạ hơn bạn nghĩ. Thôi miên là rất an toàn, nhưng, quan trọng hơn, nó có thể là một cách rất hiệu quả để giúp bạn thư giãn và đối phó với căng thẳng.

Không, bạn sẽ không bị biến thành một con gà đẻ

Có lẽ không có kỹ thuật tâm lý nào khác để giảm căng thẳng cũng bị hiểu nhầm như thôi miên. Hãy xem một số điều bạn cần biết:

• Bạn không ngủ.
• Bạn không phải là bất tỉnh.
• Bạn sẽ không mất quyền kiểm soát hoặc phải theo chính tả của ai đó.
• Bạn sẽ không làm bất cứ điều gì mà bạn không muốn làm.

Sự thôi miên chỉ đơn giản là một trạng thái tập trung sâu sắc làm cho bạn nhận thức sâu sắc hơn về các đề xuất và cho phép bạn tiếp nhận nhiều hơn những gợi ý đó.

Một số người dễ bị gợi ý thôi miên. Để thôi miên có hiệu quả với bạn càng tốt, hãy thử áp dụng một thái độ tiếp nhận, không quan trọng. Đừng chống lại quá trình. Chỉ cần đi với nó. Nếu bạn vẫn hoàn toàn hoài nghi và kháng cự, không có nhiều sẽ xảy ra. Có một tâm trí cởi mở.

Bất ngờ! Bạn đã bị thôi miên

Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng rất có thể bạn đã ở trong một thôi miên trance nhiều lần trước đó. Chúng tôi trượt và ra khỏi trạng thái thôi miên mọi lúc. Ví dụ:

• Bạn đã lái xe trên xa lộ và cảnh báo rằng bạn không chú ý đến đường hoặc lái xe trong năm phút vừa qua.
• Bạn đã rời rạp chiếu phim và nhận ra rằng sự chú ý của bạn đã được dán vào màn hình mà bạn không biết ai đang ngồi cạnh bạn hoặc những gì đang diễn ra xung quanh bạn.
• Bạn đã mơ mộng hay mất trí. Bạn đột nhiên nhìn vào đồng hồ và suy nghĩ một cách ngạc nhiên, "Thời gian đi đâu? ! "

Trong mỗi trường hợp, bạn đã bị mê hoặc thôi miên.

Sức mạnh của sự trance

Khi bạn đang trong trạng thái hôn mê, bạn đang ở trong một trạng thái tinh thần khác. Bạn vẫn tỉnh táo và kiểm soát, nhưng sự chú ý của bạn trở nên hẹp và tập trung cực kỳ. Trong trạng thái tinh thần này, bạn dễ tiếp thu hơn bất kỳ lời đề nghị nào mà bạn có thể tự cho mình hoặc là một chuyên gia trị liệu pháp giúp việc có thể cung cấp. Bạn cho mình một phím tắt để tiềm thức của bạn. Những gợi ý này có thể có nhiều hình thức: thuốc lá có vị rất tệ, tôi ngày càng tăng dần theo ngày, tôi trở nên thông minh hơn, bất cứ điều gì.(Rõ ràng, một số gợi ý là thực tế hơn những người khác).

Bắt đầu một sự trance nhẹ

Bạn có thể gây mê mê thôi miên theo nhiều cách (thậm chí cả chiếc đồng hồ treo lơ lửng có thể làm việc). Đây là một trong những kỹ thuật cảm ứng đơn giản để giảm căng thẳng và căng thẳng.

1. Tìm một vị trí thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh, thoáng đãng, nơi bạn sẽ không bị gián đoạn.

Thư giãn càng nhiều càng tốt. Nếu bạn muốn, hãy cởi đôi giày của bạn và nới lỏng bất kỳ quần áo chặt chẽ nào.

2. Tập trung vào một vật thể trong căn phòng.

Vật thể có thể là bất cứ thứ gì - một vết bẩn trên tường, góc của bức tranh, nó thực sự không quan trọng. Chỉ cần chọn một đối tượng nằm trên đường bình thường của bạn để bạn phải căng thẳng mắt của bạn một chút wee nhìn lên để xem vị trí của bạn.

3. Khi bạn nhìn vào chỗ của bạn, hãy tự nói với chính mình:

"Mí mắt của tôi trở nên nặng hơn và nặng hơn. "

" Mí mắt của tôi cảm thấy như thể trọng lượng nặng nề kéo họ xuống. "

" Chẳng bao lâu họ sẽ rất nặng nề họ sẽ đóng lại. "

Lặp lại những câu này với chính mình khoảng 30 giây một lần.

4. Tập trung vào mí mắt.

Chẳng bao lâu bạn sẽ nhận thấy rằng, thực sự, mí mắt của bạn đang bắt đầu cảm thấy nặng hơn. Cảm thấy sự nặng nề này sâu sắc hơn với thời gian. Đừng chống lại những cảm giác này, chỉ để chúng xảy ra. Hãy để mắt nhắm mắt khi bạn cảm thấy họ muốn đóng lại.

5. Khi đôi mắt của bạn bắt đầu đóng, hãy tự nói với mình: "Thư giãn, và buông bỏ. "

6. Khi nhắm mắt lại, hít thật sâu vào lỗ mũi và giữ hơi thở đó trong khoảng 10 giây.

7. Nhẹ nhàng thở ra qua đôi môi hơi tách ra của bạn, làm cho một âm thanh "swooshing".

Đồng thời, để hàm của bạn thả xuống và cảm thấy một làn sóng ấm áp và nặng nề lan truyền từ trên đầu, trên cơ thể bạn, đến tận ngón chân. Tiếp tục thở chậm và trơn tru. Khi bạn thở ra, hãy lặng lẽ nói từ "bình tĩnh" hoặc một từ thư giãn khác, với chính mình. Khi bạn hít thở, để cho cảm giác thư giãn sâu hơn trong một vài khoảnh khắc.

Đi sâu hơn một chút

Sau khi bạn tạo ra sự trance nhẹ, bạn đã sẵn sàng để chuyển sang trạng thái thôi miên sâu hơn.

1. Hít một hơi thật sâu và giữ nó trong khoảng 10 giây.

Hít thở từ từ qua đôi môi của bạn trong khi nói từ "sâu hơn" với chính mình. Tiếp tục quá trình này cho nhiều hơi thở hơn, nói từ "sâu hơn" cho chính mình với mỗi lần thở ra.

2. Hãy tưởng tượng bạn đang bước xuống thang cuốn đi xuống, một thang cuốn chậm, dài sẽ đưa bạn vào một trạng thái thư giãn sâu sắc hơn.

Khi bạn bắt đầu đi xuống, thầm lặng nói với chính mình, "Tôi chìm dần vào trạng thái thư giãn sâu sắc hơn. "

3. Khi bạn xuống, đếm ngược từng lần thở, từ 10 xuống 1.

Khi bạn đến dưới cùng của thang cuốn, hãy tưởng tượng rằng bạn đang bước xuống cầu thang cuốn này và đang bước lên thang cuốn thứ hai. Khi bạn tưởng tượng nguồn gốc của mình, làm tăng sự hôn mê của bạn với mỗi hơi thở, một lần nữa đếm ngược từ 10 đến 1.

4. Tiếp tục đào sâu tình cảm của bạn cho đến khi bạn cảm thấy bạn đã đạt được mức thư giãn thoải mái.

Bạn có thể chỉ cần một chiếc đi cầu thang cuốn, hoặc bạn có thể cần một vài. Với thực hành, một trance sâu hơn sẽ đến dễ dàng hơn và nhanh hơn.

Hãy đưa tôi ra khỏi trạng thái hôn mê này

Được rồi, bây giờ bạn đang trong trạng thái hôn mê. Bạn đang cảm thấy khá thoải mái, và tâm trí bạn hoàn toàn bình an. Bạn có thể chọn để ở trong trạng thái thoải mái này, và chỉ đơn giản là tận hưởng những lợi ích của thư giãn và bình tĩnh. Bạn cũng có thể cho mình một gợi ý có thể mở rộng thư giãn này vượt quá trạng thái trance. Dưới đây là những việc cần làm:

Chỉ cần đếm từ từ 5-1. Hãy tự nói với mình trước, "Khi tôi đến được, đôi mắt tôi sẽ mở ra và tôi sẽ cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo và tươi mới. "

Khi bạn đếm, chú ý đôi mắt của bạn bắt đầu rung động và bắt đầu mở một phần khi bạn tiếp cận một.

Để biết thêm thông tin, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ thôi miên được chứng nhận có thể chỉ cho bạn cách sử dụng tự thôi miên để đạt được các lợi ích khác ngoài việc thư giãn. Sự thôi miên đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp đỡ các cá nhân vượt qua chứng mất ngủ, hút thuốc lá, ăn quá nhiều, và nhiều vấn đề và rối loạn khác.