Các yếu tố của Phương thức Hành xử - Nồng nhân

Là một người bận rộn, rơi vào chế độ tâm trí trong gần 100 phần trăm thời gian là rất dễ dàng. Cách làm việc của tâm thường là một cách thực hành hữu ích để có một ngày xây dựng - bạn cần nhớ đánh răng, thanh toán hóa đơn, gửi món quà, gọi cho em gái của bạn, sắp xếp cuộc gặp gỡ và nhớ đưa con mèo lên.

Đa nhiệm có thể rất hữu ích, nhưng nếu bạn đang trong chế độ làm quá nhiều, bạn sẽ kết thúc cuộc sống của bạn trên máy lái tự động.

Dưới đây là các yếu tố chính của chế độ làm:

• Sự chú ý của bạn là về quá khứ hoặc tương lai. Khi ở trong chế độ, bạn quan tâm đến việc bạn muốn mọi thứ như thế nào trong tương lai. Và bạn có thể suy nghĩ hoặc hối tiếc về cuộc sống của bạn đã qua trong quá khứ.

• Bạn cố gắng cố gắng sửa chữa mọi thứ. Chế độ làm là nhắm mục tiêu theo mục tiêu. Vì vậy, bạn liên tục cố gắng để khắc phục vấn đề và làm cho mọi thứ tốt hơn. Bạn không chấp nhận cách mọi thứ đang ở thời điểm này.

• Bạn hành động và nghĩ thói quen. Những suy nghĩ và hành động của bạn phát sinh tự động từ thói quen chứ không phải là một lựa chọn có ý thức. Bạn đang làm việc theo cách của bạn bởi vì bạn đang ở trong trạng thái ít phản ánh hơn.

• Bạn tránh những suy nghĩ, cảm xúc hay tình huống khó khăn. Chế độ làm cũng được đánh dấu bằng trạng thái tránh. Thái độ của bạn là tránh né khó khăn hơn là đối mặt với thực tế của họ.

• Bạn có ý nghĩ là có thật. Chẳng hạn, nếu bạn nghĩ rằng 'Tôi luôn luôn làm rối bữa tối chủ nhật', thì bạn nghĩ rằng đó là một thực tế. Trên thực tế, nhiều người có thể ngưỡng mộ món ăn trưa chủ nhật của bạn nhưng khi bạn ở trong trạng thái không phản chiếu, bạn không thể thấy được điều này.

Thời gian để đặt nắp suy nghĩ của bạn vào! Trả lời các câu hỏi sau đây càng trung thực càng tốt để có được một ý tưởng về tần suất bạn đang làm trong chế độ.

1. Bạn có thấy tập trung vào những gì đang xảy ra trong giây phút hiện tại khó khăn không?

2. Bạn có xu hướng đi đến đích của tôi mà không tập trung vào những gì đang trên đường đi?

3. Bạn có cảm thấy như thể bạn đang chạy trên máy lái tự động không?

4. Bạn có vội vàng vượt qua mọi thứ, không quan tâm đến những gì bạn đang làm?

5. Bạn có tập trung vào một mục tiêu mà bạn mất tập trung vào những gì bạn đang làm ngay bây giờ để đạt được điều đó?

6. Bạn có nghĩ rất nhiều về tương lai và quá khứ và ít hơn về thời điểm hiện tại?

7. Bạn có dễ bị căng thẳng và thất vọng?

Nếu bạn trả lời có hoặc có thể cho bốn hoặc nhiều hơn câu hỏi, thì bạn có thể đang trong chế độ tâm trí quá thường xuyên.

Mặc dù chế độ làm rất hữu ích cho con người bằng một số cách (chẳng hạn như buộc dây giày hoặc đánh răng trên máy tự động), chế độ này có nhược điểm của nó.Bạn có thể bắt đầu sống cả cuộc đời của bạn trong chế độ và bạn mất nhận thức về những gì xung quanh mình.

Bạn bỏ lỡ chim cút trong cây bên ngoài cửa sổ văn phòng của bạn, sự ban phước mà bạn có thể tiếp cận với nước sạch, cảm giác gió trong tóc khi bạn bước xuống phố.

Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt trong một chu kỳ vô tận của việc làm, đừng cảm thấy chán nản. Nó khá phổ biến, và điều tốt đẹp là, chánh niệm có thể giúp bạn thoát ra khỏi rut này.