Khái niệm về Hạnh phúc và Chánh niệm - núm vú

Hạnh phúc là một đề tài quan tâm hàng ngàn năm từ các triết gia Hy Lạp cổ đại đến các nhà tâm lý học hiện đại và các nhà thần kinh học, và câu hỏi vĩnh cửu "Cái gì tạo nên một cuộc sống hạnh phúc? 'tiếp tục được khám phá. Để giúp bạn tự giải quyết câu hỏi này, bạn cần phải làm rõ ý tưởng của mình về hạnh phúc bằng cách trả lời một số câu hỏi và sau đó suy nghĩ về những gì câu trả lời của bạn có ý nghĩa đối với bạn.

Để giúp khám phá những điều quan trọng đối với bạn, hãy trả lời và suy nghĩ về những câu hỏi sau:

• Nói chung, bạn hạnh phúc đến thế nào?

• Những hoạt động nào khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn?

• Làm thế nào là hạnh phúc trong cuộc sống của bạn?

• Làm thế nào là tiền như là một yếu tố cho hạnh phúc của bạn?

• Các mối quan hệ quan trọng với bạn bè, gia đình hay bạn tình là quan trọng như thế nào?

• Nếu bạn mô tả cuộc sống lý tưởng của mình, điều đó sẽ dẫn bạn cảm thấy rất hạnh phúc, điều đó sẽ bao gồm những gì?

Đã phản ánh về các câu hỏi trước và câu trả lời của bạn, bây giờ hãy xem xét câu sau:

Một cuộc sống hạnh phúc không phải là làm một điều; nó là về một loạt những điều khác nhau mà cùng nhau dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc. Khi bạn nấu một bữa ăn, bạn không chỉ có một thành phần, bạn có một lượng thực phẩm khác nhau tạo nên bữa ăn - đó là những gì làm cho bữa ăn ngon, bổ dưỡng và cân bằng. Tương tự như vậy, một cuộc sống hạnh phúc bao gồm một loạt các yếu tố khác nhau làm việc cùng nhau cho bạn.

Thiền và yoga.

• Xin tri ân những gì bạn có trong cuộc sống.

• Dành thời gian với bạn bè và vui chơi.

• Tập thể và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

• Hãy bỏ đi những thứ không quan trọng.

• Làm việc mà bạn thích và có mục đích, nhưng không quá quan tâm nếu bạn không đạt được những mục tiêu đó đúng thời hạn.

• Cười với chính mình và đừng quá nghiêm túc.

• Là một người bạn tốt, hỗ trợ.

• Giúp đỡ những người khác cần nó.

• Châm chọc.

• Danh sách của bạn có thể rất khác nhau. Ví dụ, nếu bạn có một gia đình, thời gian bạn dành với họ có thể là quan trọng đối với bạn. Hoặc bạn có thể có sở thích đặc biệt mà bạn thực sự thích.

Bây giờ hãy lập danh sách của bạn về khoảng 10 yếu tố. Hãy tự hỏi mình liệu bạn có đủ thời gian và sự chú ý đến những khu vực khác nhau này hay không. Nếu không, hãy làm một bước nhỏ ngay hôm nay, chỉ vì một trong những yếu tố đó, để giúp nó phát triển.

Xem danh sách dưới đây. Bạn nghĩ các mục nào sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn về lâu dài? Chuẩn bị để được ngạc nhiên:

Một mối quan hệ.

• Có nhiều thời giờ nghỉ ngơi hơn hoặc nhiều tiền hơn.

• Có con.

• Giảm cân.

• Biết được bạn muốn làm gì với cuộc sống của mình.

• Kết thúc một khuyết tật về thể chất.

• Thật đáng ngạc nhiên, theo những phát hiện từ những năm nghiên cứu khoa học cẩn thận, không một trường hợp bên ngoài nào làm bạn hạnh phúc hơn nhiều. Trong thực tế, những thay đổi trong hoàn cảnh bên ngoài chỉ làm tăng tối đa 10 phần trăm phúc lợi.

Hơn nữa, 50 phần trăm hạnh phúc của bạn do gen của bạn quyết định. Nhưng bạn có thể xác định phần còn lại, 40 phần trăm lớn, theo thái độ bên trong của bạn và các hoạt động đã chọn. Nói cách khác, lựa chọn đúng đắn cho phép bạn tăng cường phúc lợi lâu dài.