Chế độ Đang Tâm thức - núm vú

Đang có chế độ là một trạng thái tâm trí cao và hỗ trợ, luôn sẵn có cho bạn, ngay cả trong hoạt động bận rộn. Bạn có thể ở giữa một thời gian rất khó khăn trong công việc và vẫn rất ý thức về trạng thái thể chất, tình cảm và tâm lý của bạn - trạng thái này đang được chế độ.

Dưới đây là sáu đặc điểm chính của phương thức hiện tại của tâm:

• Bạn đã kết nối với giây phút hiện tại. Khi bạn đang ở trong chế độ, bạn đang quan tâm đến ở đây và bây giờ. Bạn không nghĩ về quá khứ hay tương lai. Bạn đang sống từng giây phút, càng tốt nhất bạn có thể.

• Bạn không phấn đấu. Bạn ít định hướng mục tiêu hơn. Bạn có ít hơn mong muốn đốt cháy tình huống thay đổi. Bạn chấp nhận mọi thứ trước khi chuyển sang thay đổi bất cứ điều gì. Là chế độ không có nghĩa là bị từ chối vào một tình huống ít lý tưởng hơn, nó có nghĩa là chấp nhận chủ động về cách mọi thứ đang ở vào lúc này.

  Nếu bạn bị mất, cách duy nhất để đi đến bất cứ đâu là bằng cách biết bạn sẽ bắt đầu từ đâu. Chế độ là về việc thừa nhận bạn đang ở đâu.

• Bạn sẵn sàng tiếp cận những khó khăn thay vì tránh họ. Bạn sẵn sàng mở ra cảm giác đau đớn và khó chịu hoặc cảm xúc mà không phải cố gắng chạy trốn khỏi họ. Bạn hiểu rằng tránh một cảm xúc chỉ khóa bạn vào nó chặt chẽ hơn.

• Nhìn thấy những suy nghĩ như những suy nghĩ, chứ không phải sự thật. Thông qua chánh niệm, bạn trở nên ý thức được những suy nghĩ của bạn nhưng đừng coi mọi suy nghĩ như một chân lý tuyệt đối. Chỉ vì bạn có thể nghĩ rằng 'tôi vô dụng' hoặc 'tôi là một thất bại' không có nghĩa là nó là sự thật - đó chỉ là một ý nghĩ.

  Bạn thấy rằng những suy nghĩ chỉ là âm thanh và hình ảnh trong tâm trí, chứ không phải thực tế chân chính. Là chế độ là về nhận thức của suy nghĩ và khả năng để quyết định xem họ có hữu ích hay không.

• Bạn trải nghiệm cuộc sống qua giác quan của bạn. Bạn trải nghiệm cuộc sống theo cách cảm giác, trực tiếp hơn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, bạn thực sự cảm thấy cảm giác thể chất trong cơ thể của bạn, có lẽ là sự chặt chẽ của các cơ trong ngực hoặc bụng của bạn. Bạn có thể lắng nghe mọi người tốt hơn khi họ nói chuyện với bạn. Bạn thấy tất cả các yếu tố khác nhau trong một căn phòng khi bạn đi bộ bên trong tòa nhà.

• Bạn hành động có ý thức hơn là tự động. Bạn nhận thức được và quan tâm đến kinh nghiệm của bạn một cách có ý thức, ý thức chứ không phải là không ý thức, tự động và thường xuyên. Bạn sẽ tỉnh táo hơn khi trải nghiệm từng khoảnh khắc của bạn.

Viết ra những gì bạn nhận thấy khi bạn thực hiện các hoạt động thường lệ trong chế độ. Để làm điều này, hãy làm theo các tính năng chính của chế độ được mô tả trong danh sách trước đó.Chỉ cần làm tốt nhất của bạn và xem những gì xảy ra.